Не е тайна, че редовната физическа активност е необходима на тялото да се поддържа добра форма.Някой, който обича плуване, джогинг сутрин или годността, някой обръща тенис, и има хора, които са запалени по културизъм - Beauty изкуство тялото.Стремеж културизъм тренировъчна програма, която е много разнообразна, вие ставате собственик на атрактивен и силни фигури.
историята на бодибилдинга нещо от миналото, и датира от древна Гърция.По всяко време, човек се опитва да намери перфектната форма, така упражнения и физическа активност са важна част от всеки здрав човек.Modern културизъм започва своето развитие в края на деветнадесети век, когато за пръв път си придоби популярност е един от пионерите на спорта Евгений Sandow, и тя е тук, че историята започва бодибилдинг като спорт и като развлекателни представления.
От разнообразието на този комплекс упражнява такива упражнения за мускулите на гърба и двете теглителната сила и издърпване са изпълнен с огромен потенциал и може да се счита за един от основните.Набирания включват много мускулни групи, но не са тежки физически натоварвания.За тяхното изпълнение, ще трябва напречна греда или хоризонтална линия.
сценични упражнения за мускулите на гърба, "дърпа".
виси на вратата.Ръцете ти трябва да са спокойни и напълно отпуснати.Тази разпоредба е най-ниската точка на упражнението, тъй като е необходимо да се изравнят по-високо, колкото е възможно за толкова дълго, колкото на задната част на главата или брадичката, докоснете горната греда.Това ще бъде най-високата точка на това упражнение.
относно позицията на ръцете си зависи, на какво мускули носят най-голяма тежест.По-широкият ще сложи ръцете си, толкова по-натоварването се пада на latissimus гръбен, ако хватката е тесен - основната тежест ще получите бицепси.Упражнения за развитие на мускулите на гърба, извършено с едно докосване на шията на лъча, водещи до простират на latissimus широк, и когато докоснете брадичката - дебелина.Ако извършите издърпайте ръцете си към себе си с тесен захват, долната част на широк, разположен в областта на талията, ще получат допълнителна тежест.
набор от упражнения за мускулите на гърба е много разнообразна, една от разновидностите на набирания, неговия "малък брат", упражнението се нарича вертикална тяга блок.Тя е по-трудна задача, но е по-подчертана, се извършва както следва.Необходимо е също така да се позиционира на таза на седалката до шията и горната блок се намира точно пред гърдите.Начална позиция - ръцете и торса напълно прав, раменете леко повдигнати, бедрата, здраво закрепени между ролките и седалката, на краката останалата част на пода.Упражнението започва с подробностите на лопатките, продължава пикап лактите движение наклонени надолу ясно успоредно по страните на тялото и се изпраща на страните и обратно.На нивото на раменете, пауза и шията постепенно се връща към първоначалната си позиция.
едно чудесно допълнение към вертикална тяга блока и набирания стават такива упражнения за мускулите на гърба, тъй като гира извита наляво или надясно.За изпълнението му, да вземе гира в дясната си ръка, стои от лявата страна на пейката, крака, взети заедно.След това поставете на лявото коляно на пейката, огъват десния крак и постно напред, почивка в лявата ръка ръба на пейката.В това упражнение на гърба трябва да бъде леко се огъва в кръста и торса е успоредно на пода.Като дълбоко дъх, пийнете гира право нагоре и го задръжте за няколко секунди в горната част.След това издишайте и бавно спуснете дъмбела.В този случай, ако се чувствате неудобно правите това упражнение с акцент върху пейката на коляното, се опитват да го изпълни в позиция, където и двата крака са на пода.Изпълнявайте тези упражнения за мускулите на гърба, внимавайте да не прекалено разширение и дръпнете бицепса гира единствено благодарение на усилията на мускулите на раменете и гърба.
