Това често се случва, че хора, които започват да се упражняват за подобряване на своята фигура с течение на времето се чувствам, че въпреки успешните помпени мускулите не може да се отърве от излишните мазнини слой.За постигането на тази цел изисква не само правото да помпа на мускулна маса, но трябва да отида на специална диета, в която сушенето на мускулите няма да отнеме много време.Без да се придържа към специална диета по време на обучение на почти перфектен резултат не е постижимо.
Присъщо сушене мускулите е доста продължителен процес, по време на което се подобрява мускулния релеф.Това е възможно само, когато нивото на подкожна мастна тъкан.Продължителността на този процес зависи от степента на физическо лице обучение.Да не забравяме, че по време на диета може да намали не само на нивото на мазнини и мускулна маса, така сушене мускули изискват специална диета, в която калориите се намалява постепенно, но на цена, те трябва да бъдат по-големи приходи захранва.
На първо място, да изключат от диетата на животински мазнини, като сирене, бекон, масло и бързи въглехидрати, представени от захарни изделия.Диетата в достатъчни количества трябва да бъдат растителни мазнини, съдържащи се в зехтин или лененото масло.Сушене мускули изискват адекватни киселини прием 3 и омега 6 мастни в мазни риби.Отлично изложение и предвижда включване в храната на голям брой бавни въглехидрати в различни зърнени храни, зеленчуци, хлебни изделия, произведени от ръжено брашно, неподсладено плодове.Изсушаването с повишена мускулна маса изисква увеличаване на приема на мускулния протеин, защото това е основният източник на аминокиселини, необходими за изграждането на мускулните клетки.
С този режим, мощността трябва да се яде 6-7 на ден, но консумираната храна на малки порции.Намаляване на броя на храна води до намаляване на мускулна маса и значително увеличение на телесните мазнини.Изсушаването мускулите осигурява питейна достатъчни количества от всички важни витамини и минерали, така съветват експерти по време на мускулите сушене vresya да се вземат добавки, съдържащи целия комплекс от хранителни вещества.
През този период също така трябва да се следи отблизо водния режим.В деня, трябва да се яде най-малко 2-3 литра течности.Професионални атлети с цел постигане на отлични резултати предприемат специални добавки, разрешени от Министерството на здравеопазването.Те включват syvorochny протеини, аминокиселини BCAA, креатин, левцин, глутамин и други лекарства.Тяхната употреба трябва да бъде одобрено от Вашия лекар.
съхнене мускули не е само една балансирана диета, но и съответното обучение.Играна следните 3 пъти седмично.Сила за обучение заключава 20-та изпълнение на аеробни упражнения.В дните, свободни от основен курс на обучение, извършване на аеробни упражнения.Тяхната продължителност - 30 минути.По време на тези обучения е интензивен изгарянето на мазнините и глюкозата, която помага за намаляване на мазнините в тялото.Тя трябва да следи интензивността на физически упражнения, защото при прекалено висока интензивност упражнения може да се превърне в анаеробна, което е характерно за упражненията електроцентрали.
преди упражнение не може да яде всякакви въглехидрати, защото стимулират производството на инсулин, което предотвратява изгарянето на мазнините.Най-добре е да правя аеробни упражнения сутрин преди първото хранене.
съхнене коремните мускули по време на подходящ хранителен режим и изпълняват най-ефективните упражнения за подобряване на коремните мускули ще даде резултат, че ще се гордеем.
