Коктейли за растежа на мускулите, за да помогне на хората, които са ангажирани в салона за постигане на желаните резултати.Магазините продават протеина, просто си нещо и трябва да се разреждат с мляко и напитки.Но не всеки може да си позволи такъв продукт.Затова коктейли за мускулния растеж, много се адаптират към готви у дома.Те са полезни, питателна и ефективно.Ето защо, ако искате да имате силна изграждане на мускули, тази статия ще ви помогне да разберете някои от въпросите, отнасящи се до спортното хранене.
Коктейли за изграждане на мускулна включва протеин.Те помагат на човешките клетки да синтезират белтъци.Това значително ускорява скоростта на растежа на мускулите.Протеинов шейк е нищо друго, като смес от мазнини, протеини и въглехидрати, които се пригодени специално и в определено съотношение.Ако всичко е направено правилно, тялото също е обогатен с микроелементи и витамини.Ако се появят повишена физическа активност, на протеинови шейкове за растежа на мускулите, за да ви помогне да се хранят пълноценно и бързо възстановяване на изразходваната енергия по време на тренировка.Какво те се състоят от?
На първо място, тя е смес от протеини, той е лесен за разтваряне на праха.Също така са включени в такива млечни шейкове, сирене и яйчен белтък.Много хранителни вещества за отличен вкус, и ги добавете към плодови сиропи, плодове, ядки.
нас Нека всички тези компоненти по-подробно.Мляко е известно, че е изключително богати на калций.Той също така съдържа много протеини от суроватка.Този продукт е естествен инструмент, за да помогне за укрепване на цялото тяло, нормализира функционирането на имунната система.Мляко - мощен антиоксидант, който съдържа глутамин, което влияе на скоростта на растежа на мускулите.
Сега, както и яйца и сирене.Първият продукт е източник на протеини, различни микро (хром, йод, мед, цинк) и макроелементи (калий, калций, хлор, фосфор), и, разбира се, витамини.Извара е и един от най-полезните за млечните продукти.Той съдържа минерали, има положителен ефект върху здравето на костите.Ние говорим за фосфор и калций.
Специалистите препоръчват за пиене коктейл за набор на мускулна маса в продължение на половин час преди тренировка, а след това един час след самата тренировка.Въпреки че съществуват различни мнения за този въпрос.Смята се, че добре се усвоява протеин на сутринта, но това е за вечерния прием не можем да кажем същото.В последния случай, може да е безполезно.Ако сте подготвили едно питие, не го съхранява в продължение на повече от два часа.
Ако искате да изградите мускули, че е полезно да научите няколко рецепти.Така че, да вземе три супени лъжици мляко на прах, колкото всички плодове, две супени лъжици ядки, както и триста милилитра мляко.Всичко това е добре бита с миксер или блендер.Освен това, ядки и плодове, които се добавят към сместа миналата.Такъв комплект за растежа на мускулите съдържа 400 калории и 24 грама на този протеин.
Ето още една рецепта.Добавете 250 мл кисело мляко за пиене три белтъка, една супена лъжица мед и ядки.Сега всичко, което може да победи с миксер.Тази напитка съдържа около 150 калории.
Но рецептата с протеин на прах.Вие ще трябва около две супени лъжици от продукта.Също така да 225 грама сок или мляко, две супени лъжици аминокиселини (изкристализирали), леко меки ябълки и ягоди.Всички тези продукти трябва да се разбърква с помощта на миксер, а след това да вземат на коктейл, преди да отиде в.
Ако наистина искате да се изгради мускули, вие не трябва да игнорират съветите на знаещи хора.Използвайте всяка възможност да постигнат целите си, включително и коктейли за растежа на мускулите.И тогава обучение в залата няма да отиде напразно.
