ние всички знаем, за да получите спортни красиво тяло с мускулите релефни, което трябва да се обучават за доста дълго време, но дори и тези усилия не винаги водят до желания резултат.Какво да правя?
известно, че един балансиран и подхранващ диета е много важен компонент за изграждане на мускули.Когато недохранване обратен процес, мускулите, няма да расте в размер, а по-скоро се понижат.Plain дома за готвене и тук не, да помогне, затова и е измислена от един протеинов шейк за растежа на мускулите.Protein - е най-често срещаният белтък, който захранва мускулите ни, като по този начин се допринася за тяхното увеличаване.
смес от протеини, мазнини, въглехидрати и витамини и има същия протеинов шейк за растежа на мускулите.За разлика от конвенционалните храни, се абсорбира напълно от тялото.Вземи един коктейл вечер не се препоръчва, тъй като тя се абсорбира най-добре на сутринта.След много изследвания показват, че приема на протеини, а вечер не носи никакви резултати.Обикновено тя се приема веднага след тренировка, за да помогне на мускулите ви се възстановят по-бързо и да даде тласък на растежа.
купи протеинов шейк за растежа на мускулите може да има своя треньор, на гише или да направите сами у дома.Това е абсолютно безопасно, не съдържа хормони, той няма странични ефекти и най-важното, не е допинг.Най-добре е да се откажете за домашни протеинови шейкове.
основната рецепта протеин напитка сам, той се характеризира само с няколко допълнителни компоненти.
Коктейли за изграждане на мускули, трябва задължително да включват мляко и сирене.Тези два продукта съдържат голямо количество протеин, високо смилаем и имат висока хранителна стойност.Въпреки хранителна стойност, калории коктейл съдържа много малко, че не позволява да се образуват мазнини вместо мускули.Вместо сирене можете да вземете пресни яйца.Съставки и комбинирате освиркан победи с миксер.Добавете захар или сол, не е необходимо, тъй като се оказва, толкова вкусна напитка.
Ако вашите тренировки по-интензивни и прекарвате твърде много енергия, че е необходимо в шейка протеини за растежа на мускулите, за да добавите повече въглехидрати.Тук имаме нужда от храни, които съдържат повече калории и по този начин бързо използваеми.За този идеал мляко, мед и банан.Известно е, че меда антиалергични продукти, така че да го добавите към коктейла по-добре, тъй като една чаена лъжичка на ден, с течение на времето се увеличава дозата.
протеинови шейкове за изграждане на мускули
1. За да приготвите коктейла имаме нужда: половин литър прясно мляко, 50 грама сухо мляко, едно яйце, 100 грама извара, една супена лъжица плодове сироп със силен аромат.
Приготвяне: изсипете млякото в блендера, обръщане на застой темпото, спи мляко на прах и сирене.Старателно размахване, добавете яйцето и плодове сироп.Добавяне на инерция и размахване, докато гладка.
Полученият коктейл разделете на две части, едната от които пият преди обяд и още преди вечеря.Тази напитка предоставя тялото си с 80 грама висококачествен протеин.
2. Съставки: половин чаша мляко, две супени лъжици мляко на прах, два белтъка и лъжица всеки сладко.
Приготвяне: всички продукти са кокошките в блендер и размахване старателно.Изсипете в чаша, добавете една чаена лъжичка ленено масло и да го пие с удоволствие.
3. Състав: една супена лъжица мед, шепа счукани орехи, яйце и чаша кисело мляко.
Приготвяне: Всички продукти се разпространяват в чашата и се разбърква добре с миксер.Коктейлът е готова.
важно да се знае, че за изграждане на мускули шейкове не са подходящи за пълната замяна на обяд или вечеря, както е допълнителен продукт към основната храна.
