Много хора се интересуват от бодибилдинга, с акцент върху изпомпване на пресата, мускулите на гърдите, гърба и ръцете, да забравят за укрепване на други части на тялото.Например, не всички от тях изпълняват упражнения за врата.A врата - важна част от тялото.В действителност, това е връзката между главата и торса, и проблемите на врата, така може да отговори в рамките на тялото с нежелани последствия.В допълнение, по-високи са прешлените на гръбначния стълб, толкова по-изпълнен с проблеми на тяхната грешна позиция - в някои случаи, до парализа.Укрепване на мускулите на шията пряко и косвено укрепва цялото тяло по тази причина.Като пример за безотговорното отношение към такава важна част от тялото може да доведе до болки в кръста - в резултат на сол депозити и кривина."Придобиването на" сколиоза - дълъг процес, както и за укрепване на мускулите на врата често е не по-малко продължителен процес.Опитвайки се да обърнете главата си, пациентът се чувства много неудобно и често, за да разгледаме нещо на страната, не е нужно да обърне глава, а в действителност - да се движи настрани раменете.И всичко това - в резултат на неестественото, заседнал начин на живот и лошите хранителни навици, в които сол и други подправки играят огромна роля.
Упражнение за остеоартрит на врата: Легнете на една страна на пейката и sveste главата надолу, така че той сякаш се затвори, но тя се наведе още по-ниско, така че тя докосна пейката.След това го вдигнете нагоре, доколкото е възможно.Всички на това отново четири или пет пъти.Crunch, които ще чуете, когато извършването на упражнения за шията, не е причина да се спре - напротив, това показва, че прешлените на място и се натрупват в тях сол постепенно се спуска.Почувствайте топлината в областта на шията - означава упражняването започнали да носят неговия резултат.Необходимо е да се извърши това упражнение на дневна база.
Пазете ръцете зад главата си, плесна с ръце в замъка.Ръководителят наклоните назад, но ръцете му зад главата си, дръжте като пречи да се хвърли с ръцете си надолу.Преодоляване на съпротивата на ръцете ви, наклонете главата си назад.Особеността на това упражнение за врат - samosoprotivlenie и укрепването на различни шийните прешлени.Накланяне обратно през съпротивление, наклонете главата си напред, толкова много, така, че брадичката му докосна гърдите му.Всички това отново седем пъти.
Отново упражнения за шията на samosoprotivlenie.Palms отдават на бузите си, здраво стиснал главата си с двете си ръце, и ще се обърнат главата си наляво и надясно, като в същото време за преодоляване на съпротивата на обтегнатите ръце.Той също така стяга мускулите на врата си.
да направите следните упражнения за шията, задръжте молив зъби, вдигна брадичката си и се опитайте да напишете различни букви и цифри във въздуха.Чувствайте някои болки в задната част на врата си, можете да се спрете.
Lie на ваша страна, повдигнете главата си нагоре, докато натискате брадичката към гърдите си.Правейки това, обърнете на другата страна и да направим същото движение към втория рамото.Упражнение за шията, повторете няколко пъти.
кръгови движения са много полезни, за да се възстанови бързо кръвообращението.Издърпайте врата и раменете с редуване на ляво и дясно, то следвайте кръгови движения.
Извършване кръгови движения на главата и шията с кърпа изравнят, за укрепване на устойчивостта на упражнението.Максималната отпуснете врата.
укрепи мускулите на врата е необходимо не само за да се предотвратят различни кривини.Когато стяга мускулите на шията, обучението им, можете да премахнете кожата от бръчки и изглаждане на бръчките.Укрепване на мускулите на шията - укрепване на гръбначния стълб, възстановяване правилната циркулация на кръвта, стягане на кожата.Също така, той е очистването на плавателни съдове, подобряване на кръвообращението, защото, когато съдовете може да се почиства, продухва кораби бързо движещи жизненоважни вещества, включително кислород.Така че не забравяйте да правите упражнения дневно.Дори ако в момента имате цялата горната част на гръбначния стълб е нормално, а по-късно може да има някои проблеми, защото не обръщат внимание на тази част от тялото, така че за упражнения за шията ти не забравяй.
