диета, богата голям брой протеини е важно за всеки спортист.Това е особено вярно културисти - хора, за които е невъзможно най-принципен набор от мускулна маса, без голямо количество протеин от храна.Ето защо се занимават с този вид спортни хора в диетата им предпочитание към богати на протеини храни.Е, как да намерите и изберете продукти с най-високо съдържание на протеин на цялата налична по рафтовете на магазините и пазарите?
Повечето протеини, намиращи се в продукти от животински произход.В допълнение, той е животински протеин е най-ценното и добре се абсорбира от човешкото тяло.Ето защо културистите е да се съсредоточи върху консумацията на такива храни.Разбира се, списъкът на тези продукти, на първо място е да се каже за месо.Храни с най-високо съдържание на протеин - това е различен вид на месо и риба.Процентното съдържание на протеин, който може да достигне 30%.Консумацията на месо протеин е от съществено значение за всеки организъм, а не само на един спортист, защото е от организма месо получава така необходимите аминокиселини.Най-предпочитани постно говеждо, телешко и пилешко, поради ниското съдържание на мазнини.
високо съдържание на протеин, наблюдавана при млечните продукти.Лидерите тук са извара и сирене.Съдържанието на протеин на до 40%!В същото време тя е на стойност предвид, че в сиренето на сирене и извара съдържа предимно казеин - "бавен" протеин се абсорбира от тялото само за няколко часа.Въпреки това, той играе важна роля в храненето в диетата на набор от мускулната маса.Заслужава да се отбележи, че в изварата и сирене традиционно високите нива на мазнини, така че трябва да изберете ниско съдържание на мазнини или без мазнини, сирене и извара.Да не забравяме и прясно и кисело мляко, както е в течна форма е много по-лесно да усвои храната.
Продуктите с най-високо съдържание на протеини включват пиле и яйца.Въпреки това, консумацията на големи количества яйца с жълтък може да увреди черния дроб.Достатъчно протеин и различни зърнени култури, особено елда, въглехидрати, но те все още повече, което не винаги е добре, особено в случая на "изсушаване".
Ядки и бобови растения - също продукт с най-високо съдържание на протеини.Въпреки това, следва да се отбележи, че, подобно на повечето храни, богати на протеини, те създават значителна тежест върху храносмилателната система, защото разделянето в аминокиселини - компоненти на всеки протеин - дълга и упорита.Така че не забравяйте за такава значителна помощ за спортисти като спортна храна, от която се отстраняват всички ненужни баластни вещества и се абсорбира бързо.След консумация на спортното хранене, протеин в необходимите дози ще получите много по-лесно.Не всеки е в действителност да си позволят да се хранят в един ден и бюлетини дузина яйца и един килограм месо.Много по-лесно и вкусно да се пие протеинов шейк с шоколадов вкус или ванилия.Ако пълен хранене не е възможно, спортна храна може значително да помогне.Въпреки това, за да напълно да замени традиционните хранителни Спорт храненето не работи, а основният дял от протеин човек трябва да получи нормално хранене.
