да научите как да се научат как да се изравнят по момичето бар, стандартен директен захват (кокалчетата сте изправени), е добра идея да се работи по-рано някои мускули.Това е много добра, за да натиснете и просто виси на хоризонтална лента.Достатъчно за една седмица или две, за да направи тези упражнения за пет комплекта, всеки се опитва да се опитва да направи повече лицеви опори.След това, както се затопля, можете да започнете да хоризонтална лента.Може би след една седмица на лицеви опори ще се изравнят веднъж или два пъти, дори ако не са били в състояние да се изравнят веднъж.Ако, обаче, да достигнете този резултат, можете просто да виси на бара възможно най-дълго и да го направят по няколко пъти на тренировка.Друг начин: с помощта на стол или нещо друго, за да се кача на хоризонтална лента, определи себе си като, ако сте попаднали (брадичката над хоризонталната лента) и да се мотае в това положение възможно най-дълго, а когато не е практично да се мотае сили ще останат многобавно се спуска бавно изправяне на оръжие.Всички тези упражнения ще укрепят мускулите и ставите и да се подготвите за първата затягането.
упражнява върху лентата момичетата
Рано или късно ще дойде времето, когато ще бъде в състояние да се изравнят веднъж!Първият път, може да изглежда трудно, с смотаняци и голямо усилие.Първоначално тя е допустима, но най-важното, че в бъдеще да не забравите да изпълнява правилното затягане, тихо, напълно извиете ръцете му.По-добре един път да изтегли тялото си правилно и гладко от три пъти потрепване.Когато стигнете до това ниво, той ще бъде в състояние да се изравнят напълно веднъж, вие ще трябва да се увеличи броят на набирания.Там ще трябва да ходят колкото е възможно повече на бара и колко да се упражнява.Затегна веднъж, опитайте още веднъж да повторя.Това затягане може да се усложнява от факта, че ще затегне брадичката си върху хоризонтална лента, а след това да заспите в това положение и бавно се спуска, или ще се опитат да наваксат възможно най-високо - до гърдите, а не на врата.Ако не излизат, а след това отлепете до бара, отпуснете тридесет секунди, или така, и след това се опитват да наваксат изоставането си.Така че трябва да се направи възможно най-често.Посетете хоризонтална лента, ако сте само началото, за да научат основите на обучение как да се изравнят с момичето на бара, се препоръчва пет дни седмично, а другите две да се отпуснете.
Какво да правим набирания в допълнение към?
приятно допълнение към хоризонтална линия ще се изцеди в баровете и рок пресата като коремните мускули, макар и не много, но все още се използва в набирания.Той също така помага да се разбере как да се научим да се изравнят по момичето бар.Но най-вече, когато играете на бара разработен мускулите на горната част на торса.В зависимост от ширината на стиснал натоварването на бара е на различни мускули - в latissimus гръбен, страна на мускулни-флексори, гръдните мускули, а това са добри уроци за момичетата на бара.Когато се научите да се изравнят седем или осем пъти и все още го правя няколко подходи можете да започнете да правите набирания на различните програми.И когато можеш да хванеш десет или петнадесет пъти, разрешени тежести, например, да се обеси на малко тегло (до пет килограма) и да се изравнят с него.Най-често трябва да се мотае държи пряко сцепление, тъй като той включва най-мускул, но понякога трябва да се изравнят, а за най-различни обратен захват (кокалчетата сте изправени).Така например, за развитието на latissimus гръбен треньори препоръчват пряка широк захват стегна, но не широко разпери ръце, за да не се възпрепятства развитието на мускулна контракция амплитуда.Но последното е по-подходящ за тези спортисти, които вече знаят как да се научим да се изравнят по момичето бар, и искат да подобрят своите резултати.Те трябва да се помни, че той не се препоръчва за големи набирания да използват обратната сцепление поради риск от скъсани сухожилия.Независимо от факта, че трябва да отиде на бара често, не забравяйте, че мускулите се нуждаят от почивка, за да се възстанови.Така че, ако имате чувството, че мускулите ви са уморени и наранени, след което се оставят сами да си вземе почивка от обучение на един или два дни.Основното нещо - желанието и постоянството, и ако започнете да правите набирания, вие не спирайте и не хвърляйте посещение снаряда, а след това ще се постигнат добри резултати.
