Ние вероятно няма да ви изненада, като казва, че движението - е животът.И седи на дивана заедно с изобилие мазни храни - лош път.Въпреки това, някои детайли в здравословния начин на живот, които искате да зададете.Или поне да им напомня.
Най-доброто от всички хапчета
Нищо сравнява с ефективността на джогинг в парка на стадиона.Особено голяма полза на кандидат за жената, която носи две, дори три и натоварванията на ден.
В момент, когато активните крака, които се движат, много кръв се влива в сърцето.Той също започва да го връщам се обратно бързо.Сърдечният мускул се засилва.И това е добре."Motor" на тялото трябва да е винаги в перфектно състояние.
ви всички нерви?Стресът - голям и малък?Но има антидот и много ефективна.Предимствата на движение на жените и че всички тези проблеми сведени до нула.В организма, повишава нивото на серотонин, който току-що се изравнява депресия, разстройства на нервната система, безпокойство състояние.
равномерно повтарящи се движения на ръцете и краката като цяло акт на лицето, успокоително.И това не е измислица, че по време на джогинг във въздуха човек намери решение на проблемите им различни.Включително тези, които причиниха депресирани си настроение.
Не мор
Лекарите заключили, че ползите от тичане за жените и че е много по-малък риск от рак на гърдата, белия дроб, дебелото черво и на ендометриума (лигавицата на матката).След тези думи, мисля, че всички осъзнават колко е важно да следите на тялото си и да се предотврати патологии.
Тук са най-новите данни от британски учени.Ние сме много активни хора шанса да имат рак на дебелото черво с една четвърт по-малко от пасивната.И тези, които са страстни за бягане, 30 на сто намалява риска от развитие на рак на гърдата в сравнение с домошар.
Прекратяване обиколки около стадиона води до тънка фигура.Това всеки знае.Той е включен в действието е невероятно бърза скорост на изгаряне на калории.В момента те оставят много повече, отколкото във всеки друг спорт.Сравнете ефектът е възможно само с каране на ски.
Ако искате да донесе тялото си в желана форма - тичам.Тя продуктивно диети, хапчета и отвари.След това ще бъде постоянно тегло същото.Ползите от кандидатира за женския организъм е очевидна.Разбира се, ако е доволна от резултатите, получени, не е обучение пренебрежение и навлиза в усвояването на торти и други сладкиши.
столетници Харесва джогинг
В САЩ има училище по медицина в университета в Станфорд.В края на 80-те години там започна проучване на тези, които управляват и тези, които не са замесени в това.Всички предмети са над 50 години.Всяка година, те са наблюдавани при лекари.И накрая, много години по-късно (през 2005 г., експериментът приключи) изследователи съобщават, че в група от бегачи е много по-малко увреждания от тази, където мързелив и не ходят на парковете и стадионите.И до края на експеримента 85 процента от старците спортни привърженик били все още живи, а сред "мързелив" са били едва 66.
тичам редовно забавя влошаването на тялото в продължение на 10-20 години.Впечатляващо?След това не забравяйте, колко голяма е ползата от тичане за жени.
смях, не е грях
знаете какво еуфорията?Тя рисува положителна емоция.Той се чувства като внезапен, огромно чувство на вълнение и щастие.
не са осъзнали, толкова свободен, радостен човек?Купи модерен анцуг и скоро на стадиона!Докато работи в нашето тяло произвежда ендорфини.Те създават добро настроение, забавно.Моля, имайте предвид, че всички, които са страстни за джогинг, енергични и весели.И не ги брои някои глупаци.Подобно, всеки днес в живота на толкова много проблеми, и всички те са върху барабана.Не, техните трудности, те знаят много добре.Просто третирани по различен начин и да ги решим лесно.Ендорфини предизвикат такъв мощен механизъм на изпълнението, че всяка депресия изчезва без следа.
Beauty + младежката
Можете тичам, и в този момент по-пълен поток на кръв се влива в мозъка, която получава повече кислород и хранителни вещества.А ти ... umneet.Сериозно!В крайна сметка, производителността е по-висока от сивото вещество.Това означава, че хората стават по-способни да се учат, запаметява различна информация.
Не забравяйте, че с възрастта на мозъка също възрасти.A работи бавно тези процеси.
отдавна страда от безсъние?Опитах инфузии на билки и хапчета - и сънят не е всичко?И не се като пълен, дава една добра почивка в целия организъм.Пусни го!
имате проблеми с кожата си?Искате ли да го направите гладка, тонизирана, без петна и пъпки?Предимства на течаща една жена се отразява на външния вид.В края на краищата, с повече кислород се вкарва в кръвта, увеличаване на подход е много хранителни вещества в кожата.И той подобрява общото състояние.
минуси също има
Какво скептично жена каже: "Ние знаем всичко!Какво ще кажете за наранявания?Други проблеми? "Разбира се, тази дейност не е без клопки.Но нека не се съмнявам, че ползите и вредите от кандидатира за жени, са недостатъчни.Разбира се, в живота като цяло, както следва: където "добро", там се случва "лошо".Основното нещо - полза, превишаваща.
например темп.Тя не трябва да бъде стресиращо.И скоростта - не, така че дори в страничните болки.Ние трябва да избере за себе си такива параметри, при които тази професия ще бъдат приятни.Ако обратното - намаляване на интензивността и силата на звука.Организъм укрепване на товара разумно и не претоварване.
Някой започва да се задуши.Това е от този навик.Дишането трябва да е гладка - и в началото и в средата, и на финала.Въз основа на вашите индивидуални способности.Въпреки това, препоръчителната продължителност - не по-малко от двадесет минути.Тогава тя ще се управлява в полза на жените.
Изберете плосък песен, без кухини и хълмове.Не наклонете главата си надолу - това е трудно да се диша, и тялото постно.Но далеч не е обратно, за да хвърлят.
Knees високо, не се вдигне.Не надраскване.Жените с по-голяма тежест на крака по-добър начин да се сложи на земята - с петата на крака.
сутрин или след работа?
Всяко момиче или жена, той решава сам - като е по-удобно.Мнозина предпочитат ранните часове.Особено "чучулиги".Колкото повече, че ползата от тичане сутринта за жените там.Можете да получите такса от жизненост, добро настроение.И гордостта на факта, че сте спечелили си мързел.
Въпреки това, експертите твърдят, че ползите от тичане за жените в вечери много повече.
В началото на деня на тялото не е готова да се изпълнява.Преходът от сън, за да будност предизвиква повишено натоварване на сърцето, нервната система и кръвоносните съдове на мозъка.И тогава там е движение ... По-близо до нощта тялото е отпуснато и целия товар идва на мускулна маса.
сутринта, за да се даде по-силен щам на черния дроб и бъбреците не го заслужава.Ефект няма да бъде.А от 18 до 20 часа ще стане най-добрият регенерацията на клетките и почистващи органи.Джогинг по залез като продуктивно и съдове.
