Gainer - един вид спортно хранене, който включва протеин-въглехидратна смес, чрез която се увеличава телесното тегло.Понякога в такива производители на храни добавите различни микроелементи, витамини, аминокиселини, креатин.Също добавките често съдържат малко количество мазнини.Прием на креатин странични ефекти не се проявяват практически.
Gainer е един от първите спортни добавки.В миналото, за производството на добавки, използвани по-евтини видове протеини, мазнини и захар претоварен да е бил голям калориен.В една част от храната може да съдържа до 3 хиляди калории.С течение на времето, на пазара започнаха да се появяват съвременни и висококачествени добавки, съдържащи пречистен протеин, въглехидрати и други полезни минерали.
спортни добавки обикновено препоръчват да се вземат веднага след тренировка, по времето, когато офертата т.нар протеин-въглехидрат "прозорец", която запълва печеливш.С този спортни добавки спортисти да се възстанови бързо енергия, катаболитните процеси са подтиснати, регенерирани мускули и попълване изчерпаните енергийни запаси.Също така, добавката може да се приема непосредствено преди тренировка.Липсата на рецепция гейнър преди тренировка е, че по време на обучението, няма да гори мазнини, увеличаване на вероятността за неговия растеж.
Този вид спортна храна се препоръчва за хора, които имат слаби тела или Ectomorphs.Хората, които са склонни да бъдат с наднормено тегло и Endomorphs предприемат тази добавка не се препоръчва.Gainer е идеален за боксерки, спортисти, футболисти и спортисти, които са изложени на продължителен стрес.Modern sportpitanie подходящ не само за увеличаване на мускулната маса, но също и като редуциращи агенти и енергия.При използване на креатин странични ефекти при всички идентифицирани по различен начин.
При избора на спортното хранене, много от тях не могат да вземат решение, което е по-добре - тегло гейнър или протеин.
Protein е протеин, въглехидрати смес.Основната структура на протеин - протеин.Protein се използва за увеличаване на чистата мускулна маса.При използване на протеина се случва наддаване на тегло.Protein е подходящ за тези хора, които се обучават за себе си, без много стрес.Когато се използва обърне внимание протеин дали е налице частично лактозата.Протеинов продукт не съдържа лактоза, и това е огромен плюс, тъй катомного хора не могат да понасят лактоза.
Gainer, за разлика от протеин се състои от протеин-въглехидратна смес.Въпреки това, приложението на протеин в същото като в протеина.Единствената разлика е в количество калории добавяне на много повече.Както е известно, калории са въглехидрати, но те се обработват в енергия.Ето защо, тя е идеална за тези хора, които отиват всички в тренировките.
Gainer: какво да избера?
Сред огромния брой печелившите е трудно да се губят, така че при избора на тази добавка трябва да се консултирате със специалист.Забележка съдържанието на захар и състава на въглехидрати.Добавките не трябва да съдържат повече от 30-50 грама захар.Ако сте склонни да бъдат с наднормено тегло, вземете гейнър, който съдържа въглехидрати с нисък гликемичен индекс.Но хора с повишен метаболизъм, напротив, ние препоръчваме добавки с висок гликемичен индекс.Във всеки случай, да избират само тестван продукт, който съдържа висококачествени протеини.
ПЕЧЕЛИВШИ: странични ефекти
състав на добавки за спорта се формира от хранителни съставки, и не се различава от продуктите.Те могат да вземат жените, така и мъжете от всяка възраст.Като креатин странични ефекти се проявяват под формата на индивидуална непоносимост и чревни разстройства, особено след заболявания на панкреаса.Също така, ако не е правилно съхранявани или контакт с влага в добавката може да се образува бактерии, които причиняват хранителни отравяния.Ако не се вземат Креатин диария в продължение на няколко дни, а след това да продължите да използвате продукта, чрез намаляване на дозата.
