Много хора мечтаят да спечелят мускулна маса.Но не винаги момчетата имат възможност да се запишат във фитнеса и някога отидете там.Това може да бъде обяснено с липсата на пари, време, или други причини.Естествено, в салона за изграждане на мускули и да получат мускулна маса много по-лесно, но е възможно и след това.Винаги има алтернативи, но много от тях са просто мързеливи, за да намерите много на всички видове оправдания.Разбира се, не е нужно да не се направи нищо, ние ще трябва да се вземе в ръце и да започне работа.Ако не можете да отидете на фитнес, винаги ще има барове или хоризонтална лента в двора, която поне частично в състояние да го заместват.
кои мускули работят, когато дърпа?При затягане може да работи на различни мускули.Всичко зависи от това как се държи.Different захващане на лентата може да изпомпва различни мускули.Разбира се, това не е на крака.С широк захват набирания, като е възможно да действат от широките мускулите на гърба.За да направите това, вие трябва да изпълни правилно всички.По желание издърпайте брадичката над гредата.Основното нещо - да се чувства най-добре щам обратно при повдигане на тялото.Ножовете са дошли заедно.Веднага след като те дойдоха заедно, че е възможно да сляза и да се направи нов повторение.
Сега отнеме малко по-тесен.Достатъчно за около малко по-широк нивото на рамото допринася за развитието на бицепса.Необходимо е да се максимизира изкачване над гредата, чувство на напрежение в бицепса доброто и направете упражнението преди умората.Колкото повече се изравнят, толкова повече повторения може да се направи.
тесен захват.Този метод при затягане ще спомогне за развитието на бицепс, трицепс, раменете и частично.Упражнението е същият като в предишния дизайн.
Pullups главата си най-добрият начин да се помогне на помпата на гърба и шията.Това упражнение е малко по-сложно, отколкото обикновените стилове.
Кои мускули работят, когато дърпа, ако се държа за напречната греда обратна хватка, т.е. пръстите?Това е максималният ефект върху бицепса.Цялата тежест е върху тях, което е много добре помпи тази част на тялото.
При набиране упражнения тегло трябва да се прави постоянно, но още по-важно е правилното хранене.Веднага след края на обучението, което трябва да се хранят добре.Храните трябва да бъде високо калорични и съдържат много протеини.Muscle сграда е изцяло базиран на протеина.Това е строителен материал на тялото.Но тялото трябва да се коригира неговата консумация, така че просто изразходвани ексцесии на енергия.За това, че тялото може да абсорбира повече протеини, е необходимо за получаване на товара.
гостилница система ви позволява да използвате различни Достатъчно различни мускули на тялото и по този начин да замени няколко симулатори.Проучване мускули при извършване на набирания - най-ефективният начин за напомпване на ръцете и гърба.
Мнозина не знам какво мускули работят при дърпане и погрешно смятат, че само ръцете.Не, още повече, че, най-вече се изпомпва обратно.Hands извъртат само в определен успешен човек.Гърбът е винаги включен.
За да разберем как работят мускулите, когато дърпа, можете да погледнете от страната на партньора си, когато той упражнява.Веднага се забелязва напрегната както напрегнатата гърба и ръцете.
Между упражнения трябва да си вземе почивка.Този празник, възстановяването е много важно за организма.В процеса на обучение на тънки мускулни влакна са контузени, а по време на празниците са възстановени.Храни произход протеин помага ремонт мускулна микротравми и да допринесе за тяхното удебеляване.Така растат мускулите.Pullups задължително включени в програмата за обучение във фитнеса.Включете се дърпа нагоре, развиват тялото си, и вие ще бъдете здрави.
