Много от нас си спомнят уроците по физическо възпитание в училище.Момичетата трябваше да се научат на въжето, добре, клас момчетата показват на хоризонталната лента.Да, набирания.За някои, това е празник за някои срам.Всичко зависи от физическото препарата.Децата са активно ангажирани в спорта, да включат в програмата си за издърпване на лентата.Тя е добре развита сила обучение гръб и бицепс.Всичко зависи от хватката.Обмислете срещаните видове набирания.
Познат на мнозина директен захват подчертава тежестта върху флексорите предмишницата.Активно работят мускулите на гърба.Много спортисти заемат бар широк захват гостилница и носят на гърдите.Така, горната крило се изучава, трапецовиден мускули.Дърпане на гърдата добре, направи тялото си по-широко.Чрез подобна упражнение само главата му, както изпомпва средната част на крилата.С бицепса обратния захват изпомпва директно.Искате ли да направите раменете си по-широко?Ограничи сцепление само с добре развита мускулатура предавка.Редовно упражняване, рано или късно, спортистът ще направя 20 набирания, и повече от един подход.Когато стигна до такива висоти, можете да опитате дърпа нагоре, от една страна.
Не всеки спортист може да направи поне едно повдигане на брадичката до бара в същото време, използвайки само един горен крайник.Ако дръпнете нагоре 20-25 пъти, трябва да започне обучението, в която ще бъде в състояние да увеличи своята абсолютна власт.Това упражнение техника става второстепенен.Основният фактор, който ще ви позволи да извършват дърпа нагоре, от една страна, е силата на мускулите.За да направите това, вие трябва да работите с тежести.Това е, за да се изравнят по двете ръце с допълнително тегло.Не забравяйте хватката на властта.Тренирайте вашата четка с конвенционален разширител.Плюс това, което може да хвърли кърпата над вратата и да се изравнят, държи за него.Такъв един прост начин да се увеличи значително силата на захвата.
Във всеки случай, техниката трябва да се поддържа затягане.По време на упражнението, втората страна е най-добре да се запази близо до тялото.Тя трябва да се придържат към гърдите.По този начин тя ще бъде по-лесно да се контролира спускането.Възможно използва мощни мускули на гърба.Повечето млади спортисти, изпълняващо дърпа нагоре, от една страна, и губят равновесие.За да се избегнат такива неприятни дефект, че е необходимо да продължим да работим ръка по-близо до тялото, а втората част притиска плътно до тялото.По време на първия притегляне, от една страна, вие ще забележите, неговите слабости.Вземете една дума такава воля.
Помислете няколко упражнения, които ще елиминират всички гафове.Вземете няколко метра от солидна въже.Хвърли в единия край с тегло 11 кг и perekin'te над вратата.Работна ръка на хоризонталната лента, а другата на въжето.Значи вие се научат да контролират свободната си ръка, докато затягате.Цялата тежест ще падне върху работния горния крайник.Понякога човек се занимава в лентата за няколко години, но няма резултати.Ако ви е трудно дадена дърпа нагоре, от една страна и се опитайте да си помогнете сами пръстите на реванша.На първо място, използвайте четири, след това три, две и един пръст.Постепенно ще получат необходимата мощност капацитет.Много от помощ по отношение на т.нар отрицателно дърпане.Това упражнение работи предмишницата и гръдните мускули.
от горния материал показва, че дърпа от една страна - много силен дух и тяло на хората.Начало целенасочено отидете на задачата.Въпреки това, прекомерни упражнения ще доведе до изчерпване на тялото.отнема 3-4 дни седмично.Това ще е напълно достатъчно.
