основа на човешкия живот, без съмнение, е дишането.Кислород влиза в тялото, веднага се разпространява в целия организъм и участва във важни химически процеси.Монасите от древна Индия, много говори и пише за правилното дишане.В техните писания, е било казано: "диша носа - стои на място, устата дишане - стъпка към смърт."От особено значение на този въпрос става по време на тренировка.Нека поговорим за това как да се диша правилно по време на лицеви опори.
Общи понятия и информация
може безкрайно да се говори за това, че е изключително важно да се диша правилно.Необходимо е да имате напълно здраво тяло.Например, с синузит едва ли може да диша носа.Сега директно по темата.
Много от нас са ангажирани в спорта.Някой по вдигане на тежести, и някаква светлина.Независимо дали сте плувкиня, бегач или борец, което трябва да се диша правилно.Това важи дори и в случаите, когато става въпрос за обикновените лицеви опори и клекове.Работата не е дори, че повали по време на тренировка вреден за дишане на тялото, въпреки че е една от основните причини и последствия от множество травми.Вие просто не може да направи лицеви опори с пълна сила.Нека поговорим по-подробно за това как да се диша правилно по време на лицеви опори.Има много нюанси и важни точки, които ще се опитаме да ви видя.
Техника тласък
първото нещо, трябва да започнем - технология тласък.Фактът, че има много варианти на лицеви опори.Например, тесен захват трицепс насърчава широк - гръдните мускули, а средната - и това, и друго.Някои хора предпочитат да извършват тази дейност, от една страна, а други не го правят на пръстите и по дланите.Всичко това на факта, че тази техника може да бъде всеки, и дишането трябва да бъдат съответно коригирани.
първи път ще бъде трудно да се разбере как да се диша правилно по време на лицеви опори, но скоро, този процес идва на автоматизъм, а вие не се обърне внимание на това.Ако сте на бързото свиване, а след това необходимостта да се диша бързо, ако бавно, затова по-бавно.Ние сме с вас в тази статия, помисли класическия вариант, както и някои от най-популярните, а след това вероятно се разбере как да се диша правилно по време на лицеви опори, защото този комплекс е нищо.
упражнения и дишане
ние разбираме малко за това, че спортистът дъх по време на лицеви опори зависи от упражненията техника.Но трябва да се отбележи, че това се отнася само за честотата.Факт е, че, за да се съобразят с всяко упражнение, който трябва да намери ритъма на дишането и се придържайте към него до края на подхода.Единственото изключение е кардио, където всичко е по-сложно.
Е, как да дишат правилно по време на лицеви опори е много важно, това, което ние също така трябва да се разбере, че не отлагайте препоръчва.Това се отнася както за извършване на тежки упражнения като клекове и по-леки - лицеви опори с собственото си тегло или плътност.По време на упражнението, след като сте направили в изходно положение, което трябва да се съсредоточи върху.Вероятно знаете, че говори или се оглежда, докато не можете да бутнете.Защо е така?Нещото, което слиза дишането.
как да дишаме по време лицеви опори
И така стигаме директно на нашия обсъждане на въпроса.След като сте приели в изходно положение, което трябва да се съсредоточи върху.Когато отидете до най-ниската точка, след това бавно вдишайте.Можете издишайте по време на изкачване.По принцип, цялата власт упражнява същата схема.В отрицателната фаза на следващия дишането, по позитивен - това издишва.Първият път, може да бъде много необичайно, но това трябва да се адаптират.С течение на времето, вие няма да забележите усилията, тъй като процесът отива към автоматична.Като цяло, сега знам как да дишат с лицеви опори, а сега да вървим напред и да разгледаме някои по-важни детайли, които трябва да бъдат известни на всеки амбициозен спортист.
Правилното дишане - всички основи
Ние вече да се е занимавал с това, че има отрицателни и положителни фази, всяка от тях трябва да се вдишват или издишвате."Защо този начин, а не по друг начин?"- Вие питате.Всичко е просто.Факт е, че по време на тренировка има определен товар.При използване на претегляне, е дори по-висока.Ако промените дъх в отрицателна и положителна фаза от местата, които ще подпомагат и тежестта на тялото по време на тежката част от упражнението, когато да се направи, че не е необходимо.Този мощен дъх в положителна фаза, ще ви позволи да се извърши с по-малко разширение на оръжие усилие.Тя е за тези прости причини трябва да направите упражнението с правилната техника.Как да се диша правилно в лицеви опори, да знаеш.И сега нещо друго полезно.
как да дишаме по време лицеви опори: Мнения и препоръки
Сега мрежата има огромен брой "експерти", които и правят лицеви опори в живота ми не са се опитвали, но препоръките вече са дадени.Чуйте този съвет едва ли е препоръчително.Всеки добър го няма.Между другото, ние също трябва да се отбележи, че неправилно дишане има сериозни последствия.По-специално, то се отнася до функционирането на сърдечно-съдовата система.Товарът на "двигателя" на тялото се увеличават сериозно.Някои спортисти задържат дъха си по време на лицеви опори.В резултат на зачервява лице значително и може да се пръсне капилярите към кървене от носа.Но това не е най-лошото, защото лесно можете да изгубите съзнание.
да подобно нещо се е случило с теб, доверие само надежден източник.Много спортисти и треньори дори препоръчват да се използват данните за съветската литература по вдигане на тежести и лека атлетика.Има полезни съвети за техника на лицеви опори, скорост, брой повторения, и, разбира се, да диша.A полезен източник на информация може да бъде тематични форуми, където има много професионалисти.
Заключение
Така сме измислили как да дишаме по време лицеви опори.Коментари, както можете да видите, вие може значително да ви помогне в това отношение.В заключение, бих искал да кажа, че едно натискане - това е един от най-полезните упражнения за развитие на гръдните мускули и трицепса.Това е база, която е от съществено значение за развитието на мускулна маса.В допълнение, можете да използвате лицеви опори като загрявка упражнения преди пейка преса.Като цяло, тази положителна бележка, може да бъде завършена.А знаеш ли техниката на упражнението и как да се диша правилно.Не пренебрегвайте това знание, и всичко ще бъде наред.
