Всеки веднъж в живота си мислех, че неговата фигура изисква корекция.И най-критикуваната област е, разбира се, стомашни мускули, които заплашват грозно статизма всеки път, когато се отпуснете, спортуват и да се спре да злоупотребява сладка рецепция.И все пак, за да се справят с тази напаст ли рано или късно ще започне.И тогава ти полезна информация за това как да изтеглите пресата, че вашите действия имат най-голям ефект.
Дори много културисти не знаят как да го направя правилно.Те забравят, че коремните мускули са разположени не само пряко, но косо и напречно има външно и вътрешно.Монотонен и грешно набор от упражнения може да аванс и да доведе до увеличаване на размера на талията.Тази статия дава примери за това как да изтеглите натиснете, за да развие са организирани на коремните мускули.
Start с факта, че въпросът за това как правилно да се люлее на пресата, попитайте Вашия лекар.Той може да ви даде най-добрите съвети и дори да посочите набор от упражнения, които трябва да бъде най-подходяща.Повторете на себе си анатомията на структурата на човешкото тяло и разглежда описанието на коремните мускули.Тогава вие сами скоро ще знаем какво трябва да се направи по-големи усилия, за да се обучават някои мускули.Ако сте изпълнили тези стъпки, можете да изберете за себе си един от тези упражнения, които са описани по-долу и да реши за себе си как да се люлее с вас преса.
най-известният спорт сред тези, които мислят за това как правилно да се люлее прес корема - покачване на тялото.Тя е насочена към ректус абдоминис.Когато тя се изпълнява, е важно да се определи правилната стартова позиция, в противен случай рискувате да наруши функционирането на талията.Feet трябва да бъде здраво и директно, разположени на пода.Назад трябва да се увеличава постепенно, като се започне от върха, след това преминете към повдигане на средата и след това заредете назад, закръглянето на гръбначния стълб, доколкото е възможно, огъване на раменете към таза.В никакъв случай не е възможно да се правят резки тласъци на тялото.Просто изглаждане гаранция, че няма да навреди на себе си.
след физически упражнения като серия от това как да изтеглите натиснете корема, а също така има за цел да насочва и свързаните с тях мускули.Това увеличение на краката от първоначалното положение легнало.Първи краката свити колене половин бъдат доведени до нивото състояние на таза, а след това вдигнати директно таза.Този ръцете трябва да се държа за нещо стабилно, като една пейка, разположена зад главата.Пляскаше забранено, е необходимо да се повиши краката бавно, за да се избегне нараняване на талията.Разнообразяване на трафик на данни препоръча повдигане на краката в менгемето, който се провежда на бара.
в сила за тези, които са размишлявали над въпроса как да се помпа пресата, са т.нар кърлинг.За да направите това, седят на пода, хвърли в ръцете зад главата и краката поставен в положение, като че ли седяха на конвенционален стол.И започваме да "почиват", с което броят на раменете до таза, докато издишате, коленете докосват главата.Бавим в това положение за момент и да се върнете в изходно положение.Това упражнение тренира косите коремни мускули и мускулите на intercostals.Упражнение, въпреки простотата на описание, а сложно.Можете да диверсифицира своите странични обрати.Неговото усвояване отнема време, но тогава резултатът е очевиден.
и пълна дискусия за това как да се помпа пресата, упражнения за багажника и огъване, така наречения "Роман стол."Първото упражнение се изпълнява, провеждане на перилата, и е на торса напред, докато челото докосва пода.И вторият - е отклонението на тялото назад от "седи на пейката, скръстил ръце на гърдите си."И тогава, и още една добра тренировка засяга пряко междуребрие и serratus мускул.
С редовни упражнения и правилно съставен набор от упражнения за постигане на красива фигура може да бъде в много кратко време.
