С появата на трохите в света, за съжаление, много жени просто спират грижат за външния си вид.Всъщност бебето изисква постоянно внимание, и ако прибавим към това домакинската работа и готвенето, или дори не остана по банално ваканция време.Въпреки това, учените са показали, че една жена в никакъв случай не забравяйте за себе си, защото цялата психо-емоционалното състояние се отразява на здравето на трохи.И как да се пазят весело настроение, ако отражението в огледалото е лошо?Тук възниква още един въпрос: как да отслабна след раждането кърмачка?Това е, което ние имаме най-подробно и обсъждат в тази статия.
General
Нашите баби смятат, че кърменето дама трябва да се яде, казват те, по-дебели.Ни най-малко.Това твърдение е фундаментално погрешно.Вие просто ще напишете няколко допълнителни килограма, но качеството на млякото и сумата няма да бъде по-добре.От друга страна, преди да се обърне на въпроса за това как да отслабна след раждането кърмеща майка, имайте предвид, че не трябва да се излага тялото си тежки диети и постоянно да следи калории.Препоръчително е, че този въпрос се подхожда с разум и голяма сила на волята.
Как да отслабна след раждането кърмачка?Основни правила
предимно от диетата, се препоръчва да се елиминира напълно кафе, сладкиши, шоколад, газирани напитки.Млечните продукти са по-добре да се купуват ниско съдържание на мазнини.Същата мярка се прилага за месо, се препоръчва да се даде предимство на птицата.
диета след раждането
Отслабнете, следва да се отбележи лесно с отвесни сила на волята.Ако можете да ограничите приема на всички по-горе продукти и да се придържате това в тази статия примерна диета, вие със сигурност ще успее.
- Така, на базата на властта - това е най-различни зеленчуци и плодове.Но ние не трябва да злоупотребяват с картофите (много високо съдържание на калории), банани и грозде.Една отлична възможност се счита целина.Въпреки факта, че има много малко калории, тялото изразходва много енергия за неговата обработка.Също така се набляга на грейпфрут, тъй като той се справя със съществуващите мастни натрупвания.Имайте предвид, ако детето отиде на алергична реакция, по-добре е да се откажат от този деликатес.
- Както беше отбелязано по-горе, трябва да се даде ниско съдържание на мазнини меса и риба.
- Особено внимание трябва да се обърне и на метода за приготвяне на храна.Така че, една чудесна възможност е да се използва двойно дъно или в хлебопекарна пещ.
- дневна диета трябва да се състои от пет до шест хранения (три пълни и две закуски).За закуска, която ядем овесена каша по водата с плодове и мед, за вечеря - печена риба със зеленчукова салата и за вечеря можете да се поглезите с крема сирене със сушени плодове.По време на закуска, яде плодове или зърнени култури.
Как да отслабна след раждането кърмачка?Упражнение
Не е тайна, че младите майки всеки ден много работа около къщата.Те се измие, за отглеждане на бебето, да готвя вечеря, почисти.Всичко това - на огромна енергия.Ето защо експертите не препоръчват да се вземат отпуск от своите домашни задължения, защото това е друг елемент, как да отслабна след раждането кърмачка.Освен това, е достатъчно да се плати от порядъка на 20 минути на ден за упражнения върху така наречените проблемни области, както и в резултат на една седмица по-късно ще бъде ясно.Добрата подготовка е и ходи с количка.
отзива
Всъщност, на този "диета" е възможно да отслабнете след раждане.Снимки, които можете да видите тук, доказващи ефективността на горните препоръки.
