всички са склонни да мислят, че йога - със сигурност нещо общо с физически упражнения и религията на индианците.В някаква част е то.Йога - доста широко понятие, което съчетава много духовни и физически практики, които укрепват човешкото тяло и дух и да допринесат за постигането специфична повишено състояние на съзнанието.Каквото и да е, но днес йога е станал много популярен сред цялото население на земното кълбо.
Какво е необходимо за йога
За да направите това, не толкова много.Йога - практика, в която най-важното - това е издръжливост и самоусъвършенстване.
Как да избера най-подходящия килим
по- "земен" ниво да практикуват и практика задължително трябва постелка за йога.За начинаещи в този случай първата си избор мат не е толкова проста стъпка.Тъй като това индийската доктрина ширещата, търговците започнаха силно да се възползват от това.Висококачествена постелка за йога струва около 100-150 долара.Като за начало, не можете да плащам същата сума и да си купите една черга ниска цена категория.
Pad - важна част от тези практики като йога.Отзиви за избор половинка за начинаещи казват, че най-важният параметър - дължината.Тя не трябва да бъде по-малък от 185 см (по-добре е да се вземе с 20 сантиметра по-дълги от дължината на тялото си).Ширината не е толкова важен параметър при избора на килим за заетост.Основното нещо е, че той не разполага с ширината на тялото.Дебелината на тепиха зависи от личните предпочитания и нужди.На дебел килим по-топло, за да се направи, но е трудно да се изпълняват упражнения, които изискват състояние на равновесие и баланс.
Йога - какво е това по отношение на здравето
Наскоро тя стана популярна за големи маси от хора, и много от своите лекари вече се появи резултати.Все по-често започнаха да се появяват на информация за това как да се отнасяме йога.Редовните упражнения възстановяване и укрепване на цялото тяло.Това не е само медицинска практика: набира скорост йога за отслабване, където те учат как да живеят, за да донесат тялото му е в ред.Йога носи много на хората, които практикуват това.
физически ползи
много стрес и следните заболявания са причинени от неизпълнението или неизправно функциониране на ендокринната система.Йога (практика) нормализира дейността на всички жлези на човешкото тяло, която помага за подобряване на физическото и психическото им състояние.
Асаните за йога - физически упражнения.Те помагат на човек да се справи със стреса, болка и някои болести.Има много асани, които не изискват специална физическа подготовка.Гимнастика йога води всички мускулен тонус, подобрява физическото състояние на организма, повишава самочувствието.Лицето трябва да бъде изцяло добре развита.Че това е същността на йога.Чрез засилване на нашето тяло, ние изграждаме един храм за ума.All човек трябва да развие хармонично.Физическите ползи от йога - хармоничното развитие.
Psychic полза
хармония и баланс - важни фактори за нормален живот.Благодарение на някои асани може да постигне духовно равновесие и нрав умовете им, да накара организма напълно да му се подчиняват.Тези упражнения са научени да се съсредоточи (в този случай над тялото си).Преживейте и преодоляване на болката, както физическа, така и духовно - един от основните проблеми за йога.Мнения практикуващи твърдят, че чрез асаните просвети ума и живота започва да играе по-ярки цветове.Това е следствие на пълна релаксация на тялото и духа, и да се отървем от постоянен стрес.Man става все по-весели и енергични.
йога има положителен ефект върху психичното здраве, което го прави просто незаменим в съвременния живот.
Какво прави йога
По време на йога човешкия ум трябва винаги да контролирате тялото си, ще трябва да се научат как да се диша правилно.Разработване навика да диша правилно и дълбоко надарен мъж с нова сила и енергия.Веднага след училище става по-лесно и по-свободен - е резултат от мускулна релаксация и кръв насищане с кислород.Йога просвети ума и да го освободи от тревогата и отрицателни мисли.
първите възходи и падения
За тези нови за йога са много важни първи стъпки и резултати.Първи прозорци - тя винаги е добра.Някои хора са нервни, поради факта, че те не са цялата работа.Неговият провал в йога трябва да се види лесно.Тя учи, че човек трябва да бъде напълно развит.И кой каза, че ще бъде лесно?Само след като се мине дълъг път, за да преодолее грешките си и трудности, може да се постигне успех в йога.
Body - най-добрият съветник
Йога - нещо уникално, което помага да събере ума и тялото и да ги направи униформа.Ако има дискомфорт в класната стая, в повечето случаи, се казва, че човек прави някаква грешка.Научете се да слушате тялото си, вътрешния глас - важна стъпка в йога.Ако интуицията подсказва, че най-добре е да се направи headstand, тогава хората все още не са готови за нея психически.Йога помага да се научите да слушате тялото си, тя е просто незаменима в ежедневието.
Търсене
мислещи е много важно поне в първата стъпка да се намери група на заинтересованите лица да се практикува йога и същи хора.Съвместни заседания дават много доверие, се чувстват подкрепата на другите.Ще има и възможност да се учат от грешките на другите.Ако няма възможност да се занимават с други хора, можете да помолите някой да се справят с член на семейството или най-добрия си приятел.
Morning Йога - успех за целия ден
За повечето хора всяка сутрин - жив ад.Sleepy необходимо да има закуска, освежаване, идват на работа.Откакто детството, заяви, че необходимостта да се обучаваме всеки ден да правите упражнения.Йога - нещо по-добро, отколкото за събиране на такси, тя се събужда цялото тяло и дава заряд на бодрост за целия ден.
Morning йога е да се помогне на организма да се възстанови след една мечта на гъвкавостта си и да се възстанови кръвообращението.Тъй като мускулите след сън още, "дървени", и лоши стави завой или пращене, за по-голяма сигурност е необходимо да се изпълняват упражненията бавно и спокойно с още диша.Десет минути прекарани време на сутринта осигурява будност, няколко асани я предостави.
йога философията
желание за развитие, познавателната способност на нещо ново - всичко това дава на йога.Изучаването на това умение ще бъде трудно, но все пак е възможно.Чрез йога можете да практикувате самостоятелно развитие: подобряване и укрепване на тялото си - храм на духа, да се култивира добри качества и да се отървете от стреса.Асаните помагат да се съсредоточи върху един проблем, те пречисти ума от други мисли, и това помага да се намери правилното решение.
Йога в Daily Life
отношения с хората - един от най-важните фактори на социалния живот.Йога засилва ума и прави човек балансиран.Това помага да се установят отношения в социалния живот, да се премести в ново ниво на организация взаимоотношения, намери контакт с никого и разрешаване на всички спорове с бистър ум.
Easy йога
огромен плюс йога - неговата простота.За да се постигнат резултати, не е необходимо да се носят надолу по тялото му.Йога - една доза спокойствие, което е важно за тялото и душата на човека.Същността на йога е просто да си тръгне от заобикалящата сътресения за известно време и да видим света около себе си, да почувства хармонията си.Себепознание
помогне самата намиране - една от основните задачи на йога.Йога себепознание, или svadhyaya, нещо като самостоятелно развитие, за развитие, ние откриваме нови аспекти, да научат много, търсите нещо, което е било скрито вътре.
за общото развитие и по-добро разбиране на добре познатата практика е на стойност четене "Йога Сутра", който се смята за автор на Патанджали.Това е древен текст, подробни инструкции и описание на Раджа Йога."Бхагавад Гита" (санскритска дума, която означава "Божествената песен") - един от най-старите философски книги на света.Много известни писатели задълбочи в текста, за да го намерят себе си и отговори на много от вечните въпроси.
Какво е Хатха Йога и нейната роля в медицината
Хатха йога - най-популярната дестинация, която помага на духа, за да се произнесе по тялото, за да създадат солидна мост между физическото тяло и ум.
полето подход за практикуване и мастеринг Хатха Йога дава човека безпрецедентен здраве и могат да живеят много дълго време.Асаните отварят нов източник на енергия, скрита по-рано.Guru твърдят, че правилната техника на асани позволява на човек да отворите свръхестествени възможности.
основна цел на хатха йога - за подобряване на вашето тяло и да го превърне в храм достойни.Подобряване на тялото ви помага да растат духовно.
Йога смятаме, че във всеки човек, предвидена кундалини (космическа енергия).С правилното изпълнение на асаните могат да постигнат събуждането на кундалини, страничен ефект от което е Siddhi - тези свръхестествени сили.
Думата се състои от две части - "ха" (което ohnachaet слънце) и "Tha" (луна).Две противоположности означават два живота начало - живота и смъртта, доброто и злото.Много хора знаят това protivopostovlenie под имената на "ин" и "ян".
за обикновените хора хатха йога е важно като ефективен начин да се поддържа жизнеността на тялото си, поддържа мускулния тонус на всички.Хатха работи чудеса и дава на човека добро здраве и силен дух.
Асаните в Йога асани
са основните елементи на хатха йога.Този тип е насочено главно към развитието на физическото тяло, и среща си с душата.Физически упражнения помага да се справят с много болести, подобряване на кръвообращението и да се отворят вътрешна енергия.
Adho мукха Shvanasana
Това отдавна асана на санскрит означава "муцуната на кучето надолу."Това не е лесно упражнение трябва да овладеете всички йога за начинаещи.
да изпълнява асани, за да започнете да лежи по корем, отпуснете се и се разпространява краката си 30 сантиметра.Ръцете трябва да са на нивото на гърдите, пръстите раздалечени.Следващата стъпка е най-трудна - да тегли тялото, така че гърба си и коленете са гладки, а полите разгърнати в стронций главата, остана на земята.Главата трябва да докосват земята.Телесното тегло трябва да бъде равномерно прехвърлени към трите референтни точки.
Редовен изпълнение на това упражнение е добра профилактика на плоскостъпие, дискомфорт в гърба и кръста.Това омесва и се простира на тялото, което е добра профилактика на ставни заболявания като артрит.Кръвта се втурва към мозъка, доставяне на кислород до всяка клетка от него.Да останеш в асана трябва да бъде не повече от една минута.По време на упражнението, човек трябва да контролира дишането си.Изходът трябва да бъде да поемете дълбоко дъх и да получите на пода.Тогава ние трябва да дадем мускулите ви почивка.
Всичко си има обратна посока, и това асана има своите противопоказания.Хората с високо кръвно налягане и всички заболявания на ставите на китката, не се препоръчва да се извършва тази дейност.Също така, не изпълнява Adho мукха Shvanasana главоболие, стомашни и чревни разстройства, както и по време на бременност.
Ardha Navasana
Твърде трудно асана, която изисква голямо концентрация.На санскрит означава "половината от позата на лодката."Всъщност, тази поза прилича на лодка.
да изпълнява асани трябва да седне върху твърда повърхност, и дръпнете крака напред, така че те са повдигнати над земята.Крака трябва да се прави и не свити в коленете.Hands-добрият извиват заедно и се поставят на главата си.Лактите трябва да бъдат поставени на една страна.Правилното изпълнение на упражненията изискват да пръстите и остана на най-горния ред.Дишане по време на изпълнение следва да бъде плавно и тихо.Продължителността за начинаещи - не повече от 20-30 секунди за по-опитни - около една минута.
Navasana Ardha ще помогне за възстановяване на дейността на коремната кухина, и тя има благоприятен ефект върху гръбначния стълб и коремните мускули и гърба.Той стимулира правилното функциониране на черния дроб и далака.
изпълнява противопоказан за бременни жени, както и тези, които са видели болка или обратно.Не се препоръчва за хора с високо кръвно налягане и сърдечни заболявания.
Bakasana
Тази асана изисква определена концентрация.Тъй като това упражнение изисква баланс, за да изпълнява своите щандове на твърда и равна повърхност.На санскрит bakasana означава "представляват кран."Извършва е необходимо за лечение на различни гинекологични заболявания и проблеми с отделителната система.
Техника изисква определени умения.От самото начало, че е необходимо да клякам, не огъвайте и поставете ръцете ширината на раменете.На пръстите един от друг, за по-голяма стабилност.Следващата стъпка - да се движи теглото си върху ръцете си и се опитайте да получите на разстояние от земята.Правилната техника на асани изисква максимални компактност краката.На долните крайници, трябва да бъдат повдигнати възможно най-високо в тялото.Стъпалата трябва да се докосват един друг.Тяло спрямо пода трябва да бъдат успоредни.
Stay асана отнема около 30 секунди, но може да бъде повече.Тя е противопоказана само за тези, които имат проблеми със ставите, както и бременните жени.Това упражнение укрепва целия пояс на горните крайници, ви помага бързо да се намери баланс и да се приведат в равновесие.Чрез упражнения, подобрява циркулацията на кръвта в областта на гениталиите, което е от полза система на сексуалните и пикочните органи.
