Gone са дните, когато бременността се счита за заболяване, което е трябвало да чака в леглото.В днешно време, акушерки и лекари настояват, че движението - е животът.Доказано е, че липсата на движение може да бъде риск от спонтанен аборт, слабост на труда и засилване на токсичността.Така че просто трябва да се движат бременна!Освен
най-добре да се движи във вода.Поради това, лекарите са активно насърчават да присъстват на жените в басейн позиция за бременни жени.Но защо имаме нужда от такъв клас?И те могат да дадат бременната майката и бебето й?Това е, което ние ще говорим по-нататък.
Всички класове за бременни в басейна се разделят на 3 основни групи - аква аеробика, гмуркане и плуване.Това са трите стълба, на които изпъква добро настроение, здраве и бъдещето на бебето и майката.
плувен
Както знаете, всички предмети във водата толкова по-лесно.Това особено може да се чувства бременната жена, която вече е малко уморен от съществените печалба килограма.Вода ще й позволи да се чувствам лека като перце.Вода се отпуснете, и със сигурност ще ви помогне да се справят с натоварванията и безпокойствата възникнат.
Без съмнение, ще се насладите на сесии в басейна за бременни жени, където ще легне на водата, като позицията на морски звезди, се отпуснете и да мислите за приятни неща.Ще се почувствате водата нежно да ви подкрепя.Ние Ви препоръчваме да се помни най-точно това чувство, защото това е полезно за релаксация по време на раждане.
също посещение басейн за бременни жени, ще забележите, че класът е разтоварена на костно-мускулната система и на самата гръбначния стълб, укрепване на гръдните мускули, повишаване на тонуса, и да даде добро упражнение.Между другото, опитни лекари и акушерки, казват, че бременните жени, които активно плуват по време на неговото "интересна" ситуацията е много по-малко вероятно да имат проблеми с кърменето.
гмуркане
гмуркане за бременни жени, тъй като се оказа, много полезни и от психологическа и физическа гледна точка.Ние предлагаме да се направи следното: да се потопят във водата, и да влезе дълбоко дъх, задържа дъха си, долна част на лицето във водата.Най-добре е да се потопите в поза "плувката" - завой и прегръща коленете й.Докато е възможно Задръжте тази позиция.
Ако искате да практикувате задържате дъха си, че сте стане асистент в опитите, ние ви препоръчваме да посещавате фитнес за бременни жени.Pool за такива дейности - идеалното място!В същото време, бебето ще свикне с липсата на кислород, защото храната и кислорода по време на раждането, вече не тече през пъпната връв в тялото му.Също така е забележително предотвратяване на вътрематочно хипоксия.
водна аеробика по време на бременност, за да имат много важна задача е да поддържат физическата форма и нейното подобряване.Затова екстремни натоварвания трябва да се отложи за известно време.Можете да използвате басейна, обезщетение за майчинство е значителен - това е доказано многократно, а не лекар.Можете да се разходите или до изчерпване във водата, повишаване на коленете на правене на ритници и ръце.
В допълнение, на басейна е много важно да се осъществи като се простира на топлата вода може да направи вашите еластични корди, които идват по-удобен, по време на раждането и следродовия период.Трябва да се съгласите, че вие ще искате да се върнете към предишната си форма възможно най-скоро.
да са обучени вътрешните мускули на бедрата, да извърши, например, следното упражнение: Застанете близо до стената на басейна и вземете парапета.Повдигнете краката си колкото е възможно повече да ги раздалечете, краката почиват върху стената.Малцина се задържат в такова положение, че използваният плат за разтягане на бедрата.След това се опитайте да се разделят краката си още по-широк, тъй като, ако искате да направите шпагат.
Здраве в басейна
Разбира се, когато посещенията ще започнат в басейна, за бременни жени ще бъдат важен въпрос на хигиена.Напоследък има случаи на сифилис инфекции ежедневието в обществени басейни.И това е лесен за носене на вода насърчава нездравословни фауна, особено ако басейна е малък.
променят водата в басейна веднъж месечно, а хората отиват там много различни.В допълнение, тези институции не заделят отделен басейн за бременни (мнения, обаче, и относно общите басейни, които се занимават с бъдещи майки, повечето от тях само положителни).В обществените басейни, се случва, хората отиват с закупен сертификат или без него.Така че, ако не се изисква бележка от лекар, а други, че е малко вероятно да бъде търсенето.
В големите обществени басейни добавя антибиотици, които регулират хигиенни стандарти.Това гарантира, че ще бъдат ангажирани в решаването на антикоагуланти, хлор, както и антибиотици, които могат в бъдеще да провокират алергични реакции и мая не само една бременна жена, но и нероденото й дете.
Избор басейн
не препоръчваме да отидете на всеки басейн, тъй като почти всеки голям училище, за да се подготви за майчинството ви оставя да предложим уроци във водата.Ето защо, ние ви съветваме да изберете само една специализирана версия.И направи в компанията на други бременни жени са много по-забавно и приятно.
При избора на инструктор за себе си, което трябва да се види как той провежда занятия.Често, инструкторът дава само отбор не следват точността на изпълнението им - не е най-добрият вариант за вас.Един опитен инструктор трябва да изберете за всяка бременна индивидуална програма и не забравяйте да се наблюдава колко добре се представя всяко упражнение.
Противопоказания
Разбира се, и плуване има своите противопоказания, които в повечето случаи са свързани с някои заболявания по време на бременност - фетална хипоксия или опасност от спонтанен аборт.В други случаи, противопоказания са били идентифицирани, така че можете да се чувстват свободни да използват басейна за бременни жени без здравни рискове.
Въпреки това е важно да се вземе под внимание, че водата ще се охлади тялото си, което може да доведе до факта, че няма да бъде в състояние да оценят адекватно физическата умора.Ето защо, упражнения за бременни жени трябва да бъде строго дозирани опитен инструктор.Неспазването на тези правила може да бъде някои неприятни усложнения - намаляване на налягането, виене на свят, и дори припадък.
