5 тибетски упражнения.

За тибетски упражнения можете да разкаже много интересни неща.Това чудо, Петър Kelder набор от упражнения, описани в книгата "Окото на Възраждането", която е редактирана през 1938.След това, тази гимнастика придобили огромна популярност.По-късно, има много различни преводи на този метод.Например, "Петте тибетски перли."Упражняване на фитнеса наречен така поради факта, че техният брой е 5 ритуални предмети - "Окото на Възраждането".Те се препоръчват за всеки, който иска да се подмлади и укрепване на организма, както и за стабилизиране на спокойствие и тишина.Както бе споменато по-горе, имената на много от комплекса.Знаете ли, осъзнаваш, след като е прочел текста.

цяло тибетски упражнения за дълголетие включва също упражнение шест.Въпреки това, това е направено само когато практикуващият е определен и ограничен живот.В резултат на това, само на 5 тибетски упражнения, които влияят на физиологичното състояние и енергийната структура, получили широка популярност.Допълнителни подробности по този въпрос.

5 тибетски упражнения "възраждане Eye»

Извършване тази сутрин упражнения не изискват времеемки.За да се реализира 5 тибетски упражнения, ще ви трябва за около 20 минути.Това не е толкова много, за комплекс ежедневник.Докато тибетските монаси 5 упражнения за да ви помогнат да постигнете несравнима лекота и стабилност в състояние на организма.Те дават възможност да бъде винаги във форма.

Наистина, достатъчно идеална и прост Комплексът е тибетски упражнения.Тези упражнения трябва да се извършват веднага, на етапи, преместване от една в друга.Помислете за всеки детайл.

Първото упражнение трябва да бъде да се изправи прав и да започне да се върти около оста си в посока на часовниковата стрелка.Това се прави, докато леко замайване.Начинаещите ще бъдат достатъчни 3-5 оборота.Тази дейност, както и на целия комплекс, включва прилагането на бавно увеличаване на натоварването.

Така не трябва да има силни симптоми на световъртеж и гадене.Необходимо е да се коригира и да обучават трудно.И след около 10 дни, ще ви бъде по-лесно да се извърши тази зала.Е, как да се подобри състоянието на вестибуларния апарат.Идеалната ситуация би било да се постигне 21 завои.

второто упражнение

На този етап, в салона трябва да легнете по гръб върху твърда повърхност.След това трябва да дръпнете си ръцете до тялото, дланите на пода.След това трябва да вдигна глава, натиснете брадичката към гърдите си.Това е необходимо, за да повдигнете краката нагоре, водене задните си части от пода.Ако имате добър участък, в този случай, можете да дръпнете нагоре краката до главата.Това се прави, толкова дълго, колкото желанието да се огъват коленете си.След това, бавно спуснете крака.

След това трябва да се отпуснете и да направи 3-5 подобни повишения.Daily упражняване, упражнения трябва да бъдат доведени до 21 пъти.

трета упражнения

тибетски гимнастика "Възраждане" също е полезно за гръбначния стълб.Известно е факт.Винаги си струва да опитате да изпълнява това упражнение.Тогава вие ще се чувствате в полза на това.

първа стъпка е да се кача на коленете си, да ги разпространява от ширината на таза.След това трябва да се сложи ръцете под задните части.След това е необходимо да се накланя главата гърба, гърдите и изправете гръбнака да се огъват напред.Тя трябва да почива на ръце на кръста си.Това е последвано от връщане към първоначалната си позиция.Chin притиска към гърдите.Първоначално, ние трябва да започне с 3-5 сета, но в рамките на две седмици, за да донесе до 21 пъти.

четвъртото упражнение

да го приложи, трябва да бъде да се седне върху твърда повърхност, и се простират на краката си, така че краката ви са ширината на раменете.Това изправен гръб.Близост до постави ръцете си от двете страни на пода.

В това положение, трябва да се откажа от главата си надолу и притисна брадичката към гърдите си.След това, трябва да се вдигне нагоре и надолу по тялото, приемане хоризонтално положение.В това състояние, трябва да се изчака няколко минути и след това бавно се върнете в изходно положение с брадичката му се притисна към гърдите си.Това действие, както и всички от 5 упражнения на тибетските монаси, трябва да бъде подадена до 21 повторения.Той се счита за най-добрият вариант.

пето упражнение

В този етап, в изходна позиция ще бъде позицията.Тя се намира в акцентът лежи върху твърда повърхност, както и необходимостта да се огъват гърба си.В това положение, необходимо е, че краката на пръстите си почиваха на пода.Дланите трябва да бъдат поставени на повърхността и да гледа напред.Ръце и крака в този случай са поставени на ширината на раменете.След това трябва да се накланя главата назад, а след това да вземе тялото на ъгловото положение на тялото нагоре.Крака като по този начин трябва да се оправи.Две седмици е необходимо да предяви настоящия иск и до 21 пъти.

регулярност - ключ към успешен резултат

Този комплекс "5 тибетски монаси упражняват" следва да се извършва всеки ден.Това трябва да е твоя тип ритуал.Първоначално някои от прилагането на един и същ клас може да изглежда монотонен и скучен.Всъщност, обаче, след цялото време ще бъде доста прост процес.Тя е само за да се използва за извършване на сутринта всеки ден, каза комплекс "Пет тибетски перли."Тези упражнения няма да отнеме много време.Всичко, което ви трябва за около 20 минути.След това ще бъде лесно и познати упражнения "Петте тибетци".Тези упражнения са съществен процес в същата като процедурата на измиване и четка.

безспорен предимство на тези действия е, че те не заемат много време.В същото време те могат бързо да бъдат събудени от сън, както и такса в размер на позитивно настроение и енергия за целия ден.Въпреки, че първоначално тя може да изглежда, че упражненията "Петте тибетци" - упражняване на физическо естество.Но в действителност това е обредните действия, които са в състояние да даде на човешкото тяло необходимата жизненост.Затова трябва внимателно да разгледа тези 5 тибетски упражнения и да ги вършите в този ред.

Принцип

За да разберем как тези ритуали засегнат дълголетие и здраве, трябва да се обърне специално внимание на това обяснение за дълго време, Peter Kaldari е описано в книгата "Окото на Възраждането".Той се състои във факта, че човешкото тяло има седем центрове.Те също така се наричат вихри.В един здрав организъм, тяхното въртене е много бърз.Но ако намалява скоростта им и забавя движението на вихри, тялото остарява.В резултат на това човек става крехка и болнави.Накратко, когато има ротация на вихри с голям и със същата скорост, тялото остава здрава.Това е принципът на действие на тези сложни "Петте тибетски упражнения."Въпреки това, ако един или няколко от тях ще се забави, тогава хората веднага се чувстват умора.В резултат на това, развитието на болестта и ускорено стареене.

Къде са магнитни центрове (вихри)

Според тибетската теория на местоположението им следното:

двама от тях се проведе в мозъка.One се намира дълбоко в челото.Вторият е в задната област на мозъка.Тези вихри са обозначени «А» и «Б»;
едно място е в основата на шията.А именно, в гърлото.Това вихрушка от «C»;
1 се поставя върху дясната част на тялото.Това е обратното на черния дроб в областта на талията.Това вихрушка от «D»;
една публикувал в областта на гениталиите.Това завихряне под наименование «Е»;
две - в коленете.Това означава, че във всеки един.Те са посочени в «F» «G».

Като цяло, мястото на тези вихри трябва да се намира извън тялото.Въпреки това, когато те се забавя, те не могат да достигнат до повърхността му.Изключенията са две вихри, които са в коленете.Следва да се отбележи, че лицето, за да се върнете към здравето, младостта и жизнеността необходимо да се извърши промоция на тези вихри.Необходимо е да се спомене, 5 тибетски упражнения.Всеки от тях поотделно може да бъде полезен.Въпреки това, за да се постигне осезаеми резултати е необходимо да се извършат всички пет тибетски упражнения.

ритуали за изпълнение съвети

някакви противопоказания за такива действия не са налични.Все пак, има някои точки, които изискват специално внимание.Те ще ви помогнат да се избегне различни травми и проблеми, и да се постигне максимална ефективност.Те са, както следва:

Най-важният критерий е прилагането на единна увеличение на броя на повторения на всяко упражнение 5 тибетски упражнения.Това означава, че първата седмица трябва да се извършва на три повторете.След това трябва да добавите повече всяка седмица в продължение на 2. Това е важна предпоставка.До началото на десетата седмица достигнете 21 повторение на всяко упражнение.Това ще бъде това количество, което е необходимо да се спре.Въпреки това, за първото упражнение има изключение.Тя се състои в това, че може да се направи толкова дълго, докато се получи лека замаяност, но не повече.В този случай той изисква индивидуален подход.
Practice тези упражнения на тибетските лами да практикуват ежедневно.Skip е възможно само в един път на седмица, но не повече от това.В този случай, ще постигне по-добър резултат.
Най-добрият вариант би бил да се проведат тези ритуали в ранните сутрешни часове.Идеалното би било, че данните, тибетски упражнения, извършвани преди зазоряване.За начинаещи в този случай ще бъде повече от достатъчно.По-късно, можете да добавите друг набор от вечерта.
Всички тези упражнения са много силни.Ако изведнъж не получите нито една от тях, вие все още трябва да изпълнява всички останали.При това условие ще бъде положителни резултати, но те ще бъдат малко по-бавно.В допълнение, първата упражняване по себе си има много силен ефект.Дори и да е ограничена, все още можете да забележите, че подобряването на здравето.
Хората с наднормено тегло трябва да бъдат внимателни по време на петото упражнение, докато достигне стандартите за собственото тегло.
Хората, които са извършени претърпели операция (например, допълнение отстранени), или има херния, трябва да се вземат мерки, за да правя упражненията 2, 3 и 5.
желани след получаване на упражненията, извършвани гореща или топла вана.Също така, изпълнението на тези ритуали, че е възможно да се направи бърз фрикция използвайки алтернативна работа с мокри и сухи кърпи.Това се прави в случай, че преди това се практикува прилагането на един студен душ и разхлади.Важно е да се знае.Ако човек е неподготвен, той не трябва да направите това.Тъй като може да бъде бързо охлаждане от вътрешната страна, което води до положителен ефект ще се загуби от споменатите пет тибетски упражнения.
По време на изпълнението на посочените упражнения, не забравяйте да следвате дишането.След това упражнение трябва да се опитате да си легне и да се отпуснете добре.Необходимо е да се възстанови.Също така е необходимо да не забравяме и за редовността на комплекса.Ето защо, за да се постигне по-добра ефективност трябва да се опита да избегне неравнопоставеността обучение.В същото време, те трябва да изпълняват по-горе ред.
В идеалния случай, каза тибетски упражнения за дълголетие ще се проведе сутринта на празен стомах.Това означава, че трябва да се направи веднага след като се събуди от сън.Все пак, това не е от съществено значение.Също така е възможно да се извърши тези упражнения по няколко пъти на ден.Тази тежест трябва да бъде разнообразна, въз основа на собственото си здраве.Основното, което не си струва да се преуморявам.

За кого и с каква шестия ритуал?

Както вече беше посочено по-горе, всички пет тибетски монаси упражняват фокусирани върху изпълнението на възстановяването на жизнеността на организма.Също така, с тяхна помощ, хората ще изглеждат много по-млади.Това е важен факт.Въпреки това, за да се постигне по-съществени резултати, трябва да се извърши ритуал шести.Това веднъж бих искал да отбележа, че това действие ще бъде безполезно, ако не се постигне положителни резултати при провеждането на петте упражнения.Не трябва да забравяме, че това може да отнеме около две години на редовно изпълнение на тези действия.Понякога това отнема 3-4 години и.Но може би най-важното условие, за да започне шести обредното действие, е нещо, което трябва да бъде напълно премахнат или значително да ограничи сексуален живот.Това се дължи на някои факти.А именно, че посоката на последния ритуал центриран върху факта, че сексуалната енергия да се трансформира човешкия живот в полезност власт.Това упражнение може да се направи по всяко време.Въпреки това, тя може да бъде извършена само, когато превишението на сексуалната енергия и появата на силно желание да го използвам.В този случай е необходимо да се проведе това упражнение.

За това да стане веднага, издишайте целия въздух от белите дробове.На следващо място, без да вдишвате, постно напред.След това трябва да се простират на коленете си с ръце.След това следва издишвания въздух остава в белите дробове.След това, без дишане, което трябва да се върне в изправено положение.След това трябва да се повиши раменете и ръцете, за да се окаже натиск върху бедрата.След това е необходимо да се направи стомаха до краен предел.Това трябва да е разширение на гърдите си.Необходимо е да се държи тази позиция толкова дълго, колкото е възможно.След това следва носа му да диша.И след това трябва да се диша през устата.В същото време следва да се отпуснете и да се пусне на ръцете си, така че те висяха покрай тялото.След известно време, трябва бързо и дълбоко вдишвате и издишвате.Този цикъл се повтаря три пъти.Необходимо е да се насочи настъпила сексуалната енергия нагоре.

Общо

В заключение ще отбележим, че тези редовни 5 тибетски упражнения, дори позволяват на възрастните хора да се постигне зашеметяващ резултати в подмладяването и укрепване на здравето.Правилно е да се извършат само горните стъпки.Не трябва да забравяме, че най-много влияние върху здравето и външния вид на собствените си лоши навици.Следователно, трябва да се отървете от тях.