Все повече и повече хора започват да живеят здравословен начин на живот, който включва правилно хранене, рационална организация на труд и почивка, физическа активност.При търсене на най-добрия вариант на последната, много спирка по йога.Този избор не е случаен: той не само помага да се поддържат във форма, но също така добре за вашето здраве, включително и психологически.Това е йога и как да го използвам в полза, отколкото вреда, ще научите в тази статия.
Защо започнете да правите йога
първоначално възниква като йога учение, неговата цел е да се постигне спокойствие и вътрешна хармония.Хората, които са редовно плаване, лесно обясним какво ползите от йога за тялото.На първо място, тя осигурява правилното функциониране на гръбначния стълб, разнообразни упражнения - асани, насочени към укрепването му и мускулите на гърба.Йога подобрява функционирането на почти всички системи на организма, благодарение на масаж на вътрешните органи, възникващи при изпълнение на асаните.
Тези, които практикуват йога, са забравили какво сън проблеми, те заспиват лесно и след тренирате усилено.
За тези, които мислят за старостта, силен аргумент е използването на йога е да се подобри съхранението и запазването на концентрация, както и за предотвратяване на болестта на Алцхаймер ужасно.
Йога помага в борбата с лошите навици, провал на които настъпва от само себе си, без никакви допълнителни усилия.
жени оценяват ползите от йога за фигурата.Това е, разбира се, това не дава такива бързи резултати, като фитнес, но не вреди прекомерна умора на тялото, а напротив, тонизира и подобрява издръжливостта.Наднормено тегло постепенно, но почти завинаги, но вместо това се показва гъвкавост и благодат, подобрява настроението и повишава устойчивостта на стрес.
който практикува йога и как йога
може да се ангажира всеки, независимо от възрастта и физическата годност.От снимачната площадка на упражнения лесно създаване на индивидуална програма, подходяща за вас.
Йога може да работи дори деца, бременни и кърмещи жени, докато много други теми, те са противопоказани.
за обучение не се нуждаят от специална сложна апаратура и достатъчно желание да имат удобни дрехи, а в по-топлите месеци, упражнения могат да се извършват на открито.
могат да бъдат ангажирани на дневна база, а доста двайсет минути, или през ден, с около един час упражнения.Най-добре е да се откажете за обучение сутрин, след събуждане, но възможността за вечерни курсове за почивка и отдих в края на деня също е възможно.
Както и с помощта на йога укрепва здравето
Йога е включена в много здравни програми за различни целеви групи.Например, тя помага бременни жени се подготвят за раждането и бързо възстановяване на фигурата след тях, както и работещите хора - да се отпуснете и да се избегне претоварване на труда.Този на пръв поглед прост ефект като усещане за лекота, ви позволява да йога.Ползите за здравето е, че това се постига благодарение на премахването на млечна киселина и подобряване на ставните връзки, сухожилията и мускулите.
Един от най-острите проблеми на съвременния човек е постоянно излагане на стрес.Чрез йога упражнения в организма се намалява значително нивата на кортизола, а с него и отива на нервно напрежение, нейните негативни ефекти са сведени до минимум, енергия на тялото се поддържа.
Важна част от йога упражнения за дишане, което позволява да се увеличи кислорода в белите дробове, което помага да се подобри функционирането на всички органи.
безценен йога в нормализирането на кръвното налягане: тя увеличава еластичността на кръвоносните съдове, укрепване на сърцето, помага на човек да стане по-устойчива.
Една от основните ползи от йога е да се засили почти всички мускули, дори и най-дълбокото, чрез комбиниране на твърдото вещество с релакс напрежението в мускулите.
като йога насърчава изцеление дух
На Изток смятат, че физическото състояние на организма зависи от състоянието на душата.Йога помага да се бори с причината за преждевременното стареене - стрес и тревожност.След ежедневните проблеми уроци ежедневните вече не изглеждат толкова сложни и неразрешими в по време на медитация, можете да намерите отговори на много мъчителен въпрос.
важна полза на йога е, че тя ни учи да контролира тялото си и да управлявате емоциите, което позволява да се върне като необходимото съвременно качество на живота, както спокойствие, уравновесеност и самочувствие.
Защо спорим за ползите от йога
Предимства на Йога за тялото включват да се отървем от заболявания и подобряване на работата на всички системи и органи, но, подобно на всеки правилно приемате лекарства, това може да навреди.Тези, които ще започнат да правят йога, ние трябва първо да се има предвид следното:
- грешни упражнения могат да доведат до наранявания и навяхвания;вие трябва да започнете с най-лесният и най-добрите под ръководството на опитен инструктор;
- занимания по йога не понасят бързане или резки движения и изисква редовни;
- макар йога и помага да се бори с много болести, но това е - само ефективна добавка, третиране, не да го замени;
- в присъствието на сериозни заболявания, преди обучението трябва да бъде, за да получите разрешение от лекаря, като в някои случаи йога е противопоказано.
Какъв ефект е йога?Полза или вреда, зависи до голяма степен си подход към заетостта.Разбира се, ако просто започнете с трудните упражнения не са преминали обучение, можете да получите сериозна контузия, но ако се справят с тихо и да слушате на състоянието на тялото му, на положителен ефект върху заетостта ще бъде достатъчно бързо.
начален етап на йога
В широк смисъл, йога се отнася за всяка дейност, която води до физическа и психическа хармония, тя има много разновидности и упражнения.Практиката на хата йога се счита за началния етап.Буквално срички "ха - Tha," се превежда като "да си поема дъх" и средствата за постигане на баланс между активните и пасивните енергии между работа и свободно време.Преподава дейност, без стрес и да се отпуснете, без апатия е хатха йога.Ползата от обучението се забелязва почти веднага и се постига чрез развитие на енергийните структури на организма при извършване на асани - определени статични пози на тялото.
Хатха Йога - за релакс на тялото и душата, в допълнение към физически упражнения, той включва медитация, духовно пречистване и правилното хранене.Но това е само началната фаза, които не спират и след овладяването му е по-добре да се премине към по-сложни практики.
Защо жените са все по-често заменя фитнес йога
е трудно да се намери жена, която не е загрижен за своя външен вид и не искаше тялото й възможно най-дълго беше тънък и удобно.Фитнес обучение е добра, но много се носят на тялото, особено ако целта е бърза загуба на тегло.Йога, напротив, добавя сила и енергия, помага да се отървете не само от допълнителните килограми, но и от психологическа неща, но с тях от заболяване.
Жените по своята същност по-гъвкави и издръжливи, отколкото при мъжете, така че те са дадени уроци, без много усилия, и положителен резултат идва много бързо: подобрява благодат, повишава имунитета, настроението става красива, а гледката - подмладена.
правя йога лесно, и за разлика от фитнеса, на следващия ден няма проблем с болки в мускулите, напротив, има лекота на движение.
безценни ползи от йога за жените в борбата срещу изтезанията им общи заболявания като разширени вени, проблеми с менструацията, менопауза нарушения - фитнес в тези случаи е безсилна.
може да се спори до безкрай за ползите и опасностите от йога, но ако няма сериозни противопоказания за здравословни причини, най-добре е да се опита и да направи най-много, тъй като тя има положителен ефект върху тялото и психическото състояние.
