Ефективно моно-диета за 10 дни

Днес има много различни видове диети.Всички те обещават загуба на тегло и като резултат, стройна фигура.Някои от тях са предназначени за по-дълъг период, а други са създадени с цел да се намали обема на тялото или леко коригиране на силуета в краткосрочен план.Вторият тип отдавна се използва моно-диета за отслабване.Те са предназначени за 7, максимум 10 дни.Придържайки се към принципа на такова правомощие по-дълъг период не се препоръчва, тъй като ограничаването на храната води до липса на витамини и други хранителни вещества в организма.Чрез този метод може да намали телесните мазнини, например, да напусне или до известна важно събитие.

Същността на тази техника

същност на метода е, както следва.През целия период на храна оставя да се вземат някои основни хранителни продукти.Съществуват разновидности на този вид диета.Налице е труден, когато, например, в първите дни на храната се използва само кисело мляко, а след това, след няколко дни, той се замества от друг млечен продукт.И така, до края на периода.Вторият вариант е по-често.Същността се състои в това, че храната е позволено да вземат основния продукт, който може да се разрежда с други съвместими с него.Например, зеленчуци и месо.

Contra диети

Този метод на корекция има противопоказания.Mono-диета в продължение на 10 дни не се препоръчва за хора с хронични или възпалителни заболявания на стомашно-чревния тракт, както и тези, които страдат от анемия, ниско кръвно налягане, недостиг на витамини, загуба на сила.Придържайки се към принципа на доставките следва да се вземе предвид факта, че през този период може да доведе до неприятни симптоми като промени в настроението, депресия, виене на свят или главоболие, слабост, нервност, внимание.

Ако има подозрения, че моно-диета в продължение на 10 дни, за да провокират някое от горепосочените, е препоръчително да се отслаби леко като твърда диета.За подобряване на общия тонус на сутрин на празен стомах, че е препоръчително да се пие горещ чай с мед.

моно-диета за 10 дни

1 ден - яйца;
2 - варена кокошка;
3 - ниско съдържание на мазнини извара;
4 - риба, задушени;
5 - зеленчуци, салати, пресни, с добавянето на пълнене на лимонов сок;
6 - меко сирене, ниско съдържание на мазнини;
7 - плодов меню: пресни плодове салата с добавянето на лимонов сок, шейкове, пресни;
8 - варено говеждо месо;
9 - кисело мляко с ниско съдържание на мазнини;
10 - само чорбата от бедрата.

Ние рисувани от ден моно-диета.Сега й кажа да използва примера на първия ден.Основните продукти - яйца.Това означава, че на сутринта разрешено само да се консумират на хранителния продукт в варени или приготвени като бъркани без масло.В деня можете да ядете не повече от 3 яйца.Това означава, че едно нещо - за закуска, а вторият - за обяд, а третата - за вечеря.Месо Day предполага, че всяко хранене трябва да се консумира не повече от 100-120 грама варено.Същият принцип се изчислява ежедневно количество сирене или кашкавал.Кисело мляко, плодове и зеленчуци могат да се ядат колкото си искате, но в разумни граници.

моно-диета за 10 дни налага много ограничения за храна, но тялото не може да бъде ограничено до пиене.Трябва да се яде само чиста вода в препоръчителната сума - два литра.Пийте редовно и частично, без това да води жажда.Между другото, по този начин можете да намалите чувството на глад.В крайна сметка, на човешкото тяло често дава сигнал, че той иска да яде, докато в действителност това може да бъде само жаден.

протеинова диета за 10 дни: който е подобен на системата за захранване?

Много хора, по-специално, запален месоядците, много трудно да се отдадете на любимата част от хранителния режим.В крайна сметка, повечето диети се основават на забраната за животински продукти.Само за тази категория хора, е протеин моно-диета в продължение на 10 дни.

принцип на загуба на тегло е построена на пълната липса на въглехидрати, принуждавайки тялото да вземе енергия от мазнините.Но тук трябва да бъдем внимателни.Тъй като човешкото тяло е разположен по такъв начин, че на първо място получава енергия от протеини.Едва след като останките й или расте натоварване засегнати мастните ресурси.Ето защо, когато такава диета е необходимо да се спортува.Мускулите на благоприятни условия под формата на постъпления повече от достатъчно протеин, който е основният градивен материал за изграждане на тяхната маса.

един ден - варени или приготвени в двойно дъно нискомаслени разновидности на риба, 100-150 грама всяко хранене.
На втория ден можете да ядете варена кокошка (един) или пъдпъдъци (две или три) яйца.
след това - варени, печени във фолио в собствен сок, говеждо или телешко месо - от 100-120
Ден 4 - Seafood: задушени калмари, миди, скариди и други - 100 от
следващия ден - заек варениПара - по 100-120 грама
Шести ден - ниско съдържание на мазнини извара, 150 г;
И тогава кисело мляко или всеки млечен продукт при 150 грама

След това можете да повторите менюто на предишните дни, съставени от препоръчаните продукти.

направят корекции

Ако разгледаме по-малко строг режим, ако съставките могат да бъдат комбинирани, както и между различните ястия на ден, за да се хранят.Например, сутрешните - омлет с парчета месо или нискомаслено твърдо сирене, снек - сирене, вечеря - супа от месо или риба с парчета плът, вечеря - говеждо медальони задушени.

Становище

хора вече са разбрали, че моно-диета за 10 дни.Отзиви за жени, които са се опитали силата на системата, изразени най-вече доволни от резултатите.През този период, теглото се намалява от 3 до 10 кг, с желаната форма стане тънка.Някои твърдят, че моно-диета помага да се ускори метаболизма на тялото.След това много по-лесно да се контролира колебания в теглото.Повечето от тези, които са се опитали храната, тя се понася добре и без да спестите неприятни моменти.Въпреки това, някои все още се оплакват от липсата на усилия.Това се дължи на липсата на въглехидрати в моно-диета протеин.