Какво означава тези телевизионни екрани настоява, че една здравословна диета за отслабване означава повече от всяка диета?На първо място става въпрос за избор на правилните продукти и методи за тяхното получаване, които определят енергийната стойност, безопасността на витамини, микроелементи и така нататък. D.
Какво е правилното хранене?Също така е разумно разпределение на порции през целия ден.В резултат на установеното медицински изследвания, повечето хора пренебрегват пълна закуска.Въпреки това, медицина е доказала, че един истински приятел отслабване - обилна закуска.Той помага да се разпространява приема на храна през деня.
Правилното хранене - тя също е минимален пържени.Тя трябва да бъде заменен от варени храни, яхнии.Идеално - купя един параход.В резултат на топлинната обработка на голям процент от витамини и микроелементи е унищожен.A тенджера под налягане ви позволява да запишете почти всички хранителни вещества.Храни, приготвени на водата, съдържа по-малко мазнини, така че чиниите са по-леки и нискокалорични.Майонеза замени заквасена сметана, лют сос - върху сухи подправки.Яжте колкото се може повече пресни зеленчуци.
правила за здравословно хранене изискват отказ от полуготови продукти.Разбира се, с оглед на времевите ограничения за закупуване на равиоли и други подобни, изглежда да бъде оправдана.Въпреки това, когато смятате, колко много заместители на естествени добавки и аромати те използват, става ясно, че спестеното време ще доведат до изключителна вреда за здравето си и фигура.Е, ако обичате кнедли и пролетни рулца, най-добре е да ги ядат по-рядко и само вътрешното производство.
Какво друго е включено в понятието за "здравословно хранене за отслабване"?Ние трябва да се яде прясно приготвена, прясна храна.Това е, което трябва да се готви в малки количества, за да не се наложи да претопляне на храна.Това, разбира се, много трудно да се изпълни, но това трябва да се стремим.
Здравословно хранене за отслабване изисква оптимално среден брой на консумираните калории на ден.За да направите това, те не трябва да се изчисли внимателно, ти просто се претегля (интуитивно) на хранителната стойност на храните, консумирани на ден на енергия.За да се съобразят с това правило, се опитват да се хранят здравословно и правото продукти в малки количества на интервали от 3-4 часа, без да се претоварва организма е твърде тежка храна, която е трудно да се рециклират бързо.Колкото повече време е нужно тази преработка, толкова по-вероятно с наднормено тегло.Така че се опитват да ядат зеленчукови салати, десерти и не крем.
известния девиз на всички диетолози - пийте много вода.Обичайната чиста вода.Нормално - не по-малко от един литър и половина на ден.Ако можете да се пие повече.Между другото, това е толкова важно, колкото основните течни течности (супи, картофено пюре, и така нататък. Г.).Като такива, храната е по-лесно за смилане, е полезно за стомаха и цялата храносмилателната система.
Друго правило, което се основава на една здравословна диета за отслабване, - отделни приема на храна.Това означава, че не можете да се смесват въглехидрати и протеини храни.Риба, яйца, сирене, месо, зърнени храни и картофи трябва да се консумират само със зеленчуци.Сега този принцип е последван от мнозина.
