Сред нас има много малко хора, които вярват в нещо, което ще им помогнат да загубят някои лекарства.Повечето хора знаят, че за да отслабнете не е толкова лесно, и това може да бъде направено само ако границите на своята диета и активна физическа дейност.Том, какво ви е необходимо да се упражнява, за да почистите страните и корема, посветена на моята статия.Нека просто се съгласявате, че ние ще се справим с у дома, без помощта на симулатори.
Hulahup - нашият верен помощник
Мнозина са чували за такова спортно оборудване като специална обвивка с пъпки.Тя се нарича hulahup.Завърти лесно.Правейки това може да бъде всяка жена у дома.Вие казвате, че твърде проста?И вие се опитайте да го усуквате рамките на половин час.Чувство на тежест?Ако е така постоянно плава, ще бъде осигурена постоянна загуба на тегло.Тук ще научите за какво друго в дома може да правите упражнения за почистване на стените и корема.
Нашата цел - "Оса" кръста
писана фигура - мечтата на всяка жена.И ако великолепните гърдите и бедрата пълни поддават женствен образ на момичето, на мазнини в областта на талията е в състояние да развалят цялата картина.По-рано, аз говорихме за това как да почистите страни и корема обръч.Сега отидете на упражненията, за да получат по-тънка талия:
- наклонена на една страна.Изправи се, краката на ширината на раменете на изчакване, ние започваме да се извърши по склоновете на дясно, после на ляво.
- начална позиция е същата като в първия случай.Hands надигат, стиснете ключалката.Ние извършваме странични извивки и ръцете са изготвени.
- Упражнение "мелница".Изправи се, краката по-широки от раменете държат, ние организираме ръцете раздалечени.Тялото на жилища се навежда напред и изпълнява завои, опитвайки се да се докоснат дясната си ръка към лявата палеца, наляво - надясно.
- Легнете по друг на фитнес мат, ръце зад главата си.Повдигнете двата крака, свързани заедно и тялото на тялото, така че се бавим за известно време.Връщаме се в изходно положение.
Тези упражнения трябва да се извършват 20-25 пъти.
рок натиснете
И сега укрепване на коремните мускули.Това са следните упражнения за почистване на стените и корема:
- Легнете по гръб върху специална постелка, краката свити в същото време и на пода.Изкачи се, опитвайки се да се докоснат главата си на колене.Направете това 20-30 пъти, постепенно увеличаване на броя на подходи.Упражнение укрепва горната част на пресата.
- Лежейки по гръб, свити колене, да извърши възстановяването им, опитвайки се да спра да гърдите си.Направете 10-15 пъти.Упражнение укрепва долната част на пресата.
- Ако имате Fitball у дома, можете да правите упражнения с него.Седнете върху топката с ръце зад главата.Издига и пада, опитвайки се да запази равновесие.
някои ценни съвети
И накрая, искам да ви дам няколко насоки, за да ви помогне бързо и лесно да премахнете стомаха и бедрата.Отзиви Отслабнах хора казват, че е необходимо да се извърши на няколко прости условия:
- пият много течности.
- не се яде след 18:00.
- откаже брашно, сладка и солена.
- Често има, но малко.
Така че ние ви кажа какво трябва да правя упражнения за почистване на стените и корема, както и за какви препоръки да се придържаме към ускоряване и консолидиране на ефекта на загуба на тегло.
