Как да се отървете тегло lishego , без вреда за здравето?Опитайте се да се храните разделно : тънка и преглед на основните принципи на системата

В момента има хиляди начини, диети и лекарства за отслабване.Някои от тях са ефективни, някои - не.В допълнение, някои добавки са вредни и дори изключително опасни за здравето, както и много нискокалорични меню - просто стрес за организма свикнал да получава напълно на белтъчини, мазнини и въглехидрати.В тази статия, ние няма да се предлагат на редовна диета или магия средство за защита, че в една седмица или месец, за да ви помогне да postroynet, но внимавай за алтернатива, а може би един от най-редовните вариантите за да се отървем от излишните килограми - отделни хранения.Отзиви загубили тегло, основните принципи и препоръки четат нататък.Това не е някакъв специално меню и цялата посока, която е предназначена да промени мнението ви относно това, което обикновено се яде.Като такива забрани за някои продукти, които не са, не може да има всичко - и това е добра новина, но ние трябва да сме напълно наясно с това как да се сливат някои ястия.

разделят храната: тънка и преглед на основните принципи на

Както показва практиката, както и отговорите на тези, които са кандидатствали или прилагат препоръките, изброени по-долу, за първия месец, можете да отслабнете 4-6 кг.След това теглото ви ще намалее по-бавно нагоре, докато достигне нормалните параметри.Разбира се, може би си мислите, че "гладен" диета дават сходни резултати в рамките на 2-3 седмици, но факт е, че, като правило, пусна за кратко време килограма са склонни да се върнем към една и съща, има значителни ограничения в избора на продуктите,но отделни хранителни рецепти за отслабване - е познатите ни всички съставки, само внимателно подбрани един към друг.Това е, ако искате, да речем, говеждо месо - говеждо месо ядат, но не и с картофено пюре или елда, и със зелени зеленчуци.Ако предпочитате тестени изделия - и можете, но само със зехтин вместо сос "Болонезе".Това са основните принципи и правила на такава мощност:

1. кисели храни и храни с високо съдържание на нишесте трябва да ядат по различно време.Това означава, че не можете да се смесва в една табела картофи, хляб, боб, и така нататък с цитрусови плодове (портокали, лимони, мандарини), както и домати.
2. Яжте протеини храни и въглехидрати в различни времена.Това - златното правило за тези, които практикуват отделна храна.Отзиви загубили тегло често се основава именно на факта, че те се разграничава между употребата на протеини храни (месо или морски дарове, яйца, сирене, ядки и т.н.) с продукти, които съдържат големи количества въглехидрати (този вид зърнени култури, паста, картофи, боб, хляб).
3. силно се препоръчва да се използва само един вид белтъчна храна в даден момент.Тя ще изглежда, че един протеин - всичко е бяло.Но в месо, риба, яйца и така нататък, той все още е различно, и да ги смесвате една с друга не е необходимо.Това означава, че ако искате да се храните на пържола и парче сирене, най-добре е да изберете нещо, едно от тези имена.
4. Опитайте се да ядете храни с високо съдържание на протеини и тези, които съдържат киселина, по различно време.Това означава, че задушеното говеждо е напълно възможно да се допълнят салата от зелени зеленчуци, но по-добре да се въздържат от домати.
5. мазнини и протеини трябва да не се консумират заедно, но отделно.Това означава, че всяко масло, дори зеленчуци или масло, месо, яйца и т.н. Не е нужно да се комбинират (докато само не забравяйте, че тези правила, като долната таблица впишете яснота, и най-накрая се изяснят принципите на отделно захранване).
6. нишестени храни и захар също трябва да имат по различно време.Това означава, че след това правило, в зърнени храни, сладкиши или сладки картофи не могат да добавят нещо.
7. Но просто не забравяйте това: мляко, диня и пъпеш - с нищо нелепо продукти.Тяхната прием трябва да бъде разделен във времето от консумацията на други храни, и ги смесете с нещо друго, наистина не се препоръчва.

Сега нека да видим как графично да сътрудничат помежду си някои храни:

Splitмощност: Мнения Отслабнах

Като цяло, тези принципи, някои диетолози и лекари препоръчват да се придържат към ученето през целия живот за опазване на здравето.Но тези, които се възползваха от тях, за да се намали телесното тегло, се говори за тяхната ефективност и лекота на използване.И най-важното, можете да отслабнете, като ядете любимите си храни.

Например, вие може да готви, че е толкова необичайна салата, вземат:

• 150 грама варени пилешки гърди;
• 1 киви;
• половината от манго и грейпфрут;
• малко захар, няколко супени лъжици портокалов и лимонов сок;
• 1 супена лъжица.л.заквасена сметана за пълнене и черния пипер.

месо парче, кори от плодове, нарязани и събиране на сока.Смесете всички съставки в купа, изсипва смес от заквасена сметана, захар, портокалов сок.В края на това ястие да поръсите с черен пипер.Тази салата ще бъде пълноценен протеин храна, неговото съдържание на калории е 320 ккал.Доста много, но тъй като ние използвахме само компоненти се комбинират помежду си, това ястие може да се окаже един от отделните компоненти на вашата диета.