Great настроение, загуба на наднорменото тегло, тънки крака - само няколко от най-положителните ефекти, заведени от колоездене.В допълнение, велосипедът е отличен изглед към активен отдих и позволява заедно с приятели или семейството да разузнавач околностите и да видим местните забележителности.
Ползи мускулна
започнем с това, какво мускули работят при колоездене.Разбира се, най-вече участва краката, от краката и прасците и бедрата и задните части, завършващи.Ако изберете разумно зареди, бедрата и прасците ще бъдат годни и тънък.Но това не е пълния отговор на въпроса за това кои мускули работят, докато колоездене.В допълнение към краката, колоездене укрепване гърба и стомаха.Без да се разтегля, слаби мускули с течение на времето, започват да се пролет.Съответно, тяхната маса се увеличава с всяко пътуване.Също така работи с ръце, защото тя е толкова лесно да не пази на волана по време на шофиране на неравна повърхност.Особено скални трицепс и бицепс езда в планината и неасфалтирани пътища.Колоездене има ефект върху гръбначния стълб.Поради това е важно да се коригира волана седалката и кормилното в съответствие с растежа си.Ако след колоездене болки в гърба, че е необходимо да се повиши волана малко по-високо.Седнете изправени, без навеждане на волана и без да вдига рамене.Само по този начин ще доведе до вашия позиция за каране полза.За хората, които се занимават единствено с цел подобряване на работата на сърцето и дихателната система, това няма значение какви мускули работят на мотора.Това упражнение е вентилация за целия организъм - увеличава сърдечната честота, кръвното тече по-бързо и по-добри тела са наситени с кислород.В резултат се увеличава издръжливостта.Можете да се обърнете към атласа за културист, за да видите очертанията на това, което мускулите работят при колоездене.По принцип, аз трябва да кажа, че колоезденето се отразява на мускулите на тялото, но в различна степен.Намаляване
Тегло
Кои мускули работят при колоездене, сме обсъждали.А сега да разгледаме неговото въздействие от гледна точка на загуба на тегло.Колоездене - велик треньор за загуба на мазнини.С тихо возене в час изгаря 300 калории, а в спорта - около 600 (на същото количество изгорени по време на непрекъснато движение).Всяко активно усилия изгаря мастните тъкани, но колоездене може да се препоръчва, дори за хора със сърдечни заболявания.В края на краищата, тя се счита за най-защитена, тъй като тя не натоварва организма над стойностите, които сте задали.Редовните упражнения ще се поддържа оптимално метаболизъм и ще ви позволи да наддават на тегло.
Така че, сме измислили кои мускули работят при колоездене, кънки и как да помогнат за намаляване на теглото.Основното нещо е винаги да слушате тялото си и своите възможности.Ако чувствате болка в мускулите и умора, най-добре е да се намали натоварването или дори по всяко време да прекъсне вашата тренировка.Ако, напротив, все още има голяма нужда от движение, това означава, че тялото ви се е приспособил към спорта, и можете да се увеличава постепенно натоварване.
