Всеки, който иска да губят тегло за дълго време, вероятно чули, че въжето - това не е просто детска игра, но все пак едно отлично средство за борба с наднорменото тегло.Мнозина дори не знам как да скочи върху въжето, за да отслабнете.И напразно, защото, въпреки цялата си простота, тя е в състояние да осигури отлично натоварване на тялото си, които горят много калории.Смята се, че постоянно прескачане въжето се осигури по-голям ефект, отколкото на колело, плуване или бягане.Основното предимство на този метод на отслабване е, че тя не изисква никакви материални инвестиции или търсят специално място за практикуване.Можете да скочи, където искате, най-важното - да ви накара да се комфортно и удобно.
Как да скочи върху въжето, за да отслабнете
На първо място, следва да се отбележи, че този елемент принадлежи към класа на кардио, която даде на натоварването върху сърдечно-съдовата система.За по-добри резултати, трябва да скочи на 70 оборота в минута.Подобен подход ще обучава своя дихателната система и издръжливост на целия организъм.Много от тях не вярват, че, скачане на въже, можете да отслабнете.Въпреки това, резултатите от първата седмица ще впечатли всеки скептик, ако подходим правилно обучение.Упражнения с предмета в състояние да даде еластичността на краката и бедрата.Изненадващо е, че въжето може да помогне да се отървете от целулита и отпускане на кожата.Освен това, подобно обучение пресата се затяга и ще помогне "да се отървете от корема."Когато интензивността на обучение може да загуби повече от 500 калории на час.Но за да разберете как да скочи върху въжето, за да отслабнете, е важно да се следи тяхното сърце процент и общото състояние по време на целия тренировка.
Противопоказания за класове
Въпреки че много положителни свойства на скачането на въже, има редица ограничения.Невъзможно е да се ангажират със сърдечни заболявания, мигрена, и ако имате някакви проблеми на опорно-двигателния апарат.Така че преди да се мисли за това как да отслабна скачане на въже, за да се консултирате с Вашия лекар, за индивидуални противопоказания.Важно е да се справят с на празен стомах, не можете да ядете в продължение на 2 часа преди тренировка.Пийте, докато скокове не се препоръчва, но ако силно желаете, и след това малко по малко.
принцип тренировка
Ако искате да се постигнат добри резултати, които систематично.Преди обучение, необходими, за да се месят.Можете да направите коремни преси или склоновете.Самите упражнения преди скокове ще ви помогнат да се ускори притока на кръв и кислород, за да получите по-пълно.Освен това, ако искате да отслабнете, тренировка само допълнително ще асистент.За да разберете как да скочи върху въжето, за да отслабнете, е важно да изберете удобни обувки за обучение, в противен случай ще увреди самата сухожилие.Старт на обучение трябва да бъде бавно, постепенно увеличаване на скоростта и темпото на скокове.Кацане на пръстите на краката трябва да се поставят с полу-свити колене и изправен гръб.Не е необходимо в преследването на максимални резултати да се изчерпва.Ако смятате, че срокът на тяхната сила, най-добре е да си вземе почивка.
Ако си мислиш за това как правилно да скочи върху въжето, за да отслабнете, не забравяйте, че физически упражнения няма да бъде достатъчно.Ако искате да се постигне желания резултат възможно най-скоро, ограничите приема на вредни продукти за фигурата, пържени храни, съдържащи скорбяла, и сладкиши.Следене на състоянието Ви, и в рамките на един месец ще видите страхотни резултати.
