На колко силни и развити мускули на ръката, определя нивото на общата годност на един възрастен и едно дете.Изцъклени, мускулите на ръцете правят тялото силен и атлетичен.Много хора мечтаят да станат собственици на мускулната дефиниция в ръцете му, които искат да се похвали мускулести преди другите.Въпреки това, може да има логично въпрос: "Колко бързо помпата ръка в дома и е възможно"
Да, разбира се.За това не е необходимо да отидете в спортната секция.В дома, лесно можете да се оборудва помещение за физически упражнения.Въпреки това е важно не само да има информация за това как бързо да се надува с ръце в дома, но също така и да се знае кой режим е избран със силата.Наред с другите неща, ще трябва да се откажат от лошите навици.
като помощно средство за обучение на мускулите на ръката оптимално използване на хоризонталната лента, гири, и да разнообрази упражняване, е добра идея да използвате боксова круша.Можете да включите в този списък въжетата и гимнастически пръстени.
Така че, да преминем към практическото разглеждане на това колко бързо помпата ръка у дома.Въпреки това, преди да започнем да правим упражнения, трябва да се определи масата на тежести.Този аспект ще бъде от интерес най-вече на тези, които искат да знаят: "Как бързо да изпомпва ръка тежести" За тийнейджъри препоръчваме децата гира.Тежести за мъжете и жените се различават и по тегло.
Така че, колко бързо помпата ръка у дома?За да направите това, има редица упражнения.Ето някои от тях.
Упражнение номер 1
трябва да бъде равномерно и поставете краката на ширината на раменете.След това трябва да донесе плешките заедно, опъване на коремните мускули, след това спуснете раменете.След това трябва да се държи дъмбела, с ръце трябва да се намали покрай тялото, дланите напред.В следващата стъпка трябва да се огъват ръцете си така, че да се движат на гири до раменете си.Това е последвано от връщане в изходна позиция.Описаната по-горе упражняване тренира трицепс.
Упражнение номер 2
необходимо да се изправи и да вземе една стъпка напред с левия крак.Десен трябва да вземе гира и го задръжте така, че ръката се наведе в лакътя под ъгъл от деветдесет градуса и близо до тялото, а дланта навътре.След това трябва да се простират коремните мускули и се огъват леко коленете си.Това, което следва е малко постно напред и задръжте гърба си успоредно на пода, лявата си ръка, за да вземат ръба на стола.Бавно се върнете в изходна позиция и направете упражнението с другата ръка.В горното упражнение също е насочена към обучение на трицепса.
Колко бързо ръчна помпа къща по друг начин?Това е проста: с помощта на упражнения върху хоризонтална лента.Вие ще бъдете в състояние да продължат да развиват мускулите на раменния пояс и гърба.На висилка висящи позиция, трябва да се извършва чрез просто завъртане на тялото надясно и наляво.Така че можете да напомпа мускулите на гърба и ръцете.
С горните препоръки, вие ще бъдете в състояние да направи спортната си фигура и красива.
