Днес, много голяма част от жените, така и мъжете се борят с наднорменото тегло.Въпреки това, за някои най-малко сериозен проблем остава въпросът как да се възстанови в лицето и да събере липсващата тегло.Причините, поради които се намалява тежестта на тялото, може да бъде твърде много.Това е особено нарушена обмяна на веществата, както и заболявания на щитовидната жлеза, черен дроб и жлъчен мехур.Много хора не могат да наддават на тегло след тежко заболяване, а някои не знаят как да се възстанови от раждането.С цел повишаване на телесното тегло, има много начини.Но те са малко вероятно да бъде ефективна без задълбочено проучване на тялото.След като прочетете статията, можете да намерите един сигурен начин да получите по-добре на лицето и тялото.
липсва Dial килограми възможно със специални упражнения, хранене и хормони.
Как да получите по-добре на лицето и тялото: правилата на търсенето
За начало, не забравяйте, няколко прости изисквания: яде в спокойна атмосфера, удоволствие от храната, яде 5 пъти на ден, да се откаже от пушенето, кафе и алкохол, спи по 10 часа на ден, вземат витамини и минерали.Запазване на правото на режима, вие постепенно ще наддават на тегло.А на въпроса как да се възстанови в лицето, ще изчезне от само себе си.Roundness на тялото си и, следователно, човек.
Ако мислите, че ще бъде в състояние да се възстанови само на въглехидрати храни - грешат.Вашите хранения трябва да включват необходимата телесните мазнини, въглехидрати и протеини
Преди ядене напитка плодови сокове.Повишен апетит също допринесе подправки: карамфил, пипер, целина, кориандър и магданоз.Които не желаят да ги добавите към любимите си ястия.
Eating инфузия на мента помага за подобряване на храносмилането, увеличаване на апетита и смилаемостта на храната.За да го направи, да вземе 20-изсушени листа от мента и ги варят половин литър вряща вода.Вземете половин чаша инфузия в продължение на 20 минути преди хранене.
Ако все още измъчван от въпроса за това как да се получи по-добре по лицето и наддават на тегло, опитайте след диета за покачване на теглото.
Закуска: сок (за предпочитане прясно изцеден), овес или ечемик каша с мляко и мед, сушени плодове и ядки, хляб със сирене и масло, какао и мляко.
На 2 Закуска: хляб със салам и масло, шоколад, кисело мляко.
за обяд: месо супа, салата с майонеза, една част от месо или риба, кафе със сметана, бисквити или сладолед.
Вечеря: бъркани яйца, чаша мляко и хляб.
Преди лягане, яде парче плод.
наддаване на тегло помага на мазнини извара.Го включи в дневния си хранителен режим.В допълнение към пие мляко кисело мляко, кисело мляко и ферментирали печени мляко.
рампата до класи тегло, за да помогне във фитнеса с личен треньор.Ефективност ще бъде по-сложни, насочени към развитието на мускулите на ръцете и краката: упражнения с гири, лицеви опори, златистата.Плувайте или карат колело.
хормонални лекарства също могат да ви помогнат.Но преди да закупят тези инструменти, не забравяйте да се консултирате със специалист.
Избягвайте стресови условия.Те никога не допринасят за увеличаване на теглото.
Използвайте съветите, изброени по-горе, и най-важното - се радват на живота си и има само положителни емоции!
