Кой от нас не иска да бъде привлекателна, годни и здрави?И все пак, здраво тяло изглежда еднакво красиви при мъжете, така и момичета.Но какво да правите, ако сте измамени естеството на красиво тяло и изглежда привлекателно все още искам да?Ние трябва да започнем да работим по тях.Ясно е, че тя ще продължи повече от един ден, или дори един месец.Това трябва да е силата на волята и желанието nastoychiost.Ако можете да го направите, можете гордо себе си наричаме "истински мъж."Така че, нека да поговорим за това, което диета е за сушене на тялото.Менюто ще бъде дадена по-долу.
За сушене
Един от начините да получите помощ от тялото - така наречената "сушене".В момента тя е успяла да получи широка популярност.За да закупят перфектния фигурата, трябва да се създаде менюта за изсушаване на тялото.Мъжете също са насърчени по време на този процес, за да посещават редовно фитнес зала.Все пак, не забравяйте, че ако сте се "абонират" за да изсъхне, тя трябва да бъде "споразумение", за да уважават и да не вземат отпуск от училище.В противен случай, всички ваши усилия превръщат в пепел.
Упражнения за изсушаване старт
Нека чрез описване на упражняване, а след това се пристъпи директно към менюто за сушене на тялото на мъжете.Имайте предвид, че тези упражнения са различни от тези, които се фокусират върху увеличаване на теглото.Това е, не трябва да се съсредоточи на тегло, който използвате в обучението, както и броя на повторенията.Това много разнообразна маса от черупки трябва да бъдат малки.Perfect 3-4 серии от петнадесет повторения.В същото време не забравяйте, че в допълнение към силовите тренировки трябва да присъства и kardionagruzok.И последното нещо, което не трябва да забравяме - това е за водата.Въздържайте се от получаването му веднага след тренировка, особено в момент, когато ги изпълнява.В противен случай, няма да се постигне резултатът, което предполага такова нещо като "изсушаване на тялото."Менюта за мъже, естествено, трябва да съдържат вода, но в много по-малки количества.Също kardionagruzok време трябва да бъде най-малко 30-40 минути.Само по такъв бърз темп, можете да "пресъхне" тялото си и го пожелах облекчение видя.
сушене Menu тяло за мъже
Що се отнася до храната, за да изсъхне, след това тук също трябва да се придържат към определени правила.Изсушаването се предполага преминаване към специфичен хранителен режим, в който има повишено количество на протеин.Протеини, първо, изгаря мазнините, и второ, да спомагат за поддържане на мускулния тонус.Но ние трябва да помним, че повече въглехидрати, за да се откажат не си струва.Това може да доведе до катастрофални резултати (до влезе в болница).Главното меню за сушене на тялото за мъжа в този момент би било следния набор от продукти:
- бяло месо (варено пилешко, пуешко, риба и постно говеждо месо);
- млечни продукти (задължително ниско съдържание на мазнини);
- плодове и зеленчуци;
- овесена каша (овесени ядки и елда).
Заключение
трябва да разберат, че самосъжалението не е необходимо.Да, и обучението трябва да бъде редовно.И тогава може да се постигне желания резултат.Успех в самоусъвършенстване!
