Ние всички очакваме с нетърпение лятото поглед.Това е - на почивки и ваканции.Ние започваме да се свали топлите си дрехи, Достигаме от килера през цялото лято и плаж и известие, че имаме малко влияние върху дългите зимни дни, пасивен отдих, почивка и изобилие от калории в храните.И тогава всички момичета и жени, които искат да остане тънък, болки започват обсъждане как да се техник, най-ефективните храни диета, калории и здравословен живот ...
Днес всички магазини са удивително разнообразие.Същият продукт може да бъде произведен от няколко фирми.И всеки твърди, нейните продукти са най-добрите.Но ние не сме инцидента при всичко това с лека ръка.От това разнообразие, много по-съвестно стана загриженост за стоки четат състава им, търсене на информация за фирми.На първо място, това се дължи на факта, че калориите в храните предоставят телата ни с енергия, което позволява тя да функционира нормално, но не забравяйте, че тяхната излишък води до проблеми с теглото, а следователно и здраве.
Как да брои калории, ако броят им не е посочен на опаковката на продукта?За това има обща маса, информацията в специални директории.Например:
калории в различни храни
| Alcohol | |
| бира, 0,5 литра | 145 |
| Бере светло, 0.5 л | 100 |
| ликьор, 40ml | 83 |
| Wine, 100 мл | 100 |
| напитки | |
| бульон говеждо месо или пиле, 1 ч. л. | 2 |
| Coca-Cola Classic, 0,5 л | 144 |
| черно кафе без захар, 1 чаена чаша | 2 |
| Diet Cola, 0,5 л | 1 |
| Sprite, Fanta, 0,5 л | 142 |
| Хляб и брашно продукти |
| гевреци, 100 гр | 230 |
| домашно приготвени бисквитки,100гр | 108 |
| 1 кок | 112 |
| Хляб плънка - 1 чаша | 501 |
| хляб, ръж, 1 филия | 61 |
| Хляб, бял, 1 филия | 68 |
| Всички пшеничен хляб, 1 филия | 67 |
| хамбургер краваи, горещо-doga | 119 |
| кок прави с царевично брашно | 126 |
| кравайче | 100 |
| Кроасан | 200 |
| Toast | 70 |
| английски кифла | 130 |
| френски хляб, 1 филия | 73 |
| дяволите | 83 |
| Пита | 80 |
| Закуски | |
| сирене хамбургер, 100грама | 711 |
| пиле салата | 140 |
| пиле на грил, 100 гр | 688 |
| палачинки с шунка, яйце и сирене | 335 |
| палачинки с бекон, яйцеи сирене | 355 |
| палачинки с наденица, яйце и сирене | 538 |
| Френски тоалетки, 1 пакет | 280 |
| пържени картофи,1 служи | 227 |
| зеленчукова салата, 100 грама | 90 |
| Vanilla млечен шейк | 321 |
| Hamburger, всяка | 628 |
| Candy | |
| Chocolate Caramel, всяка | 100 |
| Халва, 100гр | 320 |
| Kit Kat, 1 бар | 250 |
| M & усилвател;Ms, фъстъци, 1 пакет | 250 |
| Mars, 1 бар | 240 |
| Zephyr, 1 бр. | 23 |
| Twix, 1 пакет | 280 |
| Dairy | |
| , 1 супена лъжица |
100 |
| сирене, 50 гр | 114 |
| сирене, mozarrella, ниско съдържание на мазнини, 50 грама | 79 |
| сирене, пармезан, настърган50 грама | 129 |
| Извара, непълно работно обезмаслено, 50гр | 35 |
| сметана, ванилия, 1 чаша | 269 |
| маргарин,100гр | 102 |
| мляко с 1% масленост, 1 чаша | 102 |
| мляко с 2% мазнини, 1 чаша | 121 |
|
обезмаслено мляко, 1 чаена чаша | 86 |
| мляко, пълномаслено мляко с 3,3% мазнини, 1 чаша | 150 |
| Сметана, 1 супена лъжица.л. | 26 |
| Сметана, 1 чаша | 154 |
| кисело мляко, 1 чаена чаша | 210 |
Това не е пълен списък, ако е необходимоможе да се намери онлайн на калории с всяка друга храна.Ако ще да се подготвим за хранене, в края на рецептата може да се намери на калории сервиране.С други думи, тази информация е публично достъпна.Има и таблици, където е възможно да се изчисли количеството калории, необходими, в зависимост от дневната физическа активност, възраст, пол, и физическото състояние на физиологията на индивида.Например:
| Възрастова група | Пол / Възраст | Калории |
| разсадник | Момчета 1-3 години Girls 1-3 години | 1230 |
| деца | Boys 4-6 години | 1715 |
| деца | Boys 7-10 години Girls | 1970 |
| тийнейджъри | Boys: 11-14 |
2220 |
| тийнейджъри | Boys: 15-18 | 2755 |
| възрастни | Мъже: 19-50 години | 2550 |
| възрастна | Men от '51 Жените от '51 | 2150 1750 |
Но както се казва, всичко трябва да бъде в умерени количества.Дори и недохранване.Не трябва да забравяме, че нашето тяло - не е машина, но сложен живот механизъм.Той се нуждае от витамини, минерали, протеини, мазнини и въглехидрати.Че витамините гарантира правилното функциониране на всички органи на тялото.Минерали - строителния материал на клетките ни.Протеин - компонент на всяка жива клетка, чрез който тялото поддържа хормоналния баланс, поддържа имунната система и да позволи на стомашно-чревния тракт.Мазнините са защитни, енергични и пластмасови функции.Въглехидратите осигуряват нормалния метаболизъм на белтъчини и мазнини в тялото ни.
Както можете да видите, за да се изключи всякакви храни напълно от диетата, че не е необходимо (освен ако, разбира се, че не е нужно алергии).Опитайте се да изберете за себе си най-добрият вариант.Храната не трябва да бъде високо калорични, но съставът им трябва да осигури необходимата норма на важни вещества.Ястията трябва да бъдат балансирани.Ние трябва да се грижи за двете от нашата красота и здраве.Ако решите да вземете здравето си сериозно и са готови да прекарват времето си на най-важните фигури, препоръчваме да използвате таблица, която съдържа списък на калориите в храните.Така ще имате възможност не само да се зарежда организма с енергия, но също така и да се осигури с витамини.
Говорейки за такива неща като калории в храни и правилното хранене, да не говорим, че физическите упражнения, чист въздух и слънчевите лъчи също са необходими за нашето тяло.И още.Опитайте се да бъде винаги в добро настроение, усмивка по-често, да общуват със семейството и приятелите, направете любимата си нещо, и се уверете, че красотата никога няма да ви изостави!
