Ако започне да губи форма, чувствам, че имате по корема ви расте недопустимо слой мазнина, а след това не се отчайвайте.С нея ще можете да управлявате много бързо и без затруднения.Нещо повече, вие сте у дома може лесно да си позволи да изпомпва повече и натиснете бутона, за да зареди.За да направите това, не е нужно специално оборудване или допълнителни амуниции, но това не е необходимо да се надяваме, че ще бъде в състояние да се справи само повдига тялото, че сте били обучавани в училище.Важно е да се знае как да се люлее прес къща, за да се постигнат значителни резултати.
базови упражнения
Има редица упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от излишните мазнини по корема.По-сложните упражнения ще ви помогнат да отслабнете, не само, но и да се разбере как да се люлее прес къща.Така че, на първо място да се обърне внимание на повишаването на тялото, тези, от които може би си спомняте от учебните дни.Въпреки това, не би било достатъчно - трябва да се разнообразят процеса.Първо, можете да изпълнявате рутинни ъпгрейди, затвърждавайки ръце зад главата си и свити колене.След това можете да започнете диагонални повишения, това е, което трябва не само да се повиши на тялото, но също така и да се простират всяка лакътя до коляното на другия последователно.Когато се справи с тази задача, моля да обърне възход - сега ще трябва да се вдигне на крака права, поддържане на торса от пода.След известно време малко се промени упражняването и повдигнете краката се редуват.
окончателното упражнение ще се удвои за възстановяване, по време на който ще трябва да се вдигне жилища, така и свити колене.Това упражнение има най-голямо влияние върху коремните мускули.Но ключовият момент е как да се люлее прес дома на момичето или момче е празник.Изключително важно е след всяко подход да направя малко почивка, така че мускулите не overexert.Ако сте един час правиш упражнения за една и съща мускулна група без прекъсване, ще се нараниш повече от помощ.
Какво ми е необходимо, за да практикувате?
да научите как да изтеглите правото пресслужбата къща, имате нужда само от една черга, на която сте и ще правя упражненията.Въпреки това, индиректния, но не по-малко силно да се резултатът ще се отрази на храненето.Не физически усилия няма да донесе големи ползи, ако то е лошо да се яде.Ако решите да си постави за цел да "рок пресата и премахване на стомаха", а след това ще трябва да планирате вашата диета, премахване на вредните продукти от нея, да се яде в определено време и само полезна храна.Само в този случай ще се получи максимален ефект на физически упражнения.
нарастваща трудност
Ако искате да не просто да се отървете от корема мазнини, но и за постигане на външния вид на кубчета от пресата, че трябва да забравим за минимум.Когато започнете да се чувствате, че минималния товар вече дава резултати, ще трябва да започнете да добавяте още няколко асансьори за всеки подход, а след това на допълнителни подходи за всяко упражнение.Друг голям ефект може да се постигне чрез използване на гири или тежести.Ето всички тайни на това как да изтеглите натиснете къща.
