красива и грациозна всяко момиче иска да бъде, но понякога на нежния пол не е нужно да отслабнете във всички части на тялото.Ето защо някои се интересуват от въпроса за това как да отслабна в Lyashko и папата.Всъщност отслабнете, не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв.Този процес ще изискват от вас да покаже значителен воля и търпение.
Мощност
Най-важното - да не преяждаме, да се хранят по-добре, често са, но бавно.Като цяло, диета за загуба не lyashek особено различно тегло, но днес има специални програми за хранене.Но може просто да спазва общите правила прости и лесно да се хвърлят омразните килограми.
основните врагове на загуба на тегло са по-сладки и солени и пържени храни, заведения за бързо хранене.Ако не можете да се премахнат напълно тези екстри от менюто си, то поне се опитват да ги използват възможно най-малко.Препоръчително е да се яде по-калорични храни за дванадесет часа на ден, така че да отслабнете в Lyashko и папата в този случай ще бъде много по-лесно.
Но плодове и зеленчуци се опитват да ядат колкото е възможно повече.Гледайте и пука, че си водно-електролитния баланс е ОК, така че как да отслабна в Lyashko и папата в този случай вие ще бъдете в състояние да много по-бързо.
Специални упражнения за намаляване на теглото
Има няколко доста прости, но ефективни упражнения, които можете да изпълнявате в домашни условия.И не забравяйте, че това е по-добре да им даде най-малко 30 минути всеки ден от 2 часа веднъж седмично.
- Squats.Feet трябва да се поставят на ширината на раменете, гърба в същото време се опита да запази права.Задникът ти трябва да бъде предоставена в паралел към позицията на етаж.Squat трябва да бъде бавно.
- атаки.Направи голяма крачка напред и седна, оставайки в това положение да имат своя vperedistoyaschego крак е успоредно на пода.Гледайте си поза.
- ритници.Те могат да изпълняват едновременно напред и настрани.Feet трябва да са плоски.
- Повдигане на краката.Легнете на една страна и бавно повдигнете крака на пода тя образува ъгъл от 45 градуса.За няколко секунди, задръжте го на върха и просто бавно, намалете я.Всеки крак, направете 20-25 издига, направете 3 серии.
- ножици.Легнете по гръб на пода и да изпълнява това упражнение, пресичайки краката му.
- мотоциклети.Много ефективно упражнение, което е известно на всички още от детската градина.Легнете по гръб, изпънете краката си и да започнете да правите движенията, имитира колоездене.
изпълня този набор от упражнения всеки ден, вие ще видите резултатите в рамките на няколко седмици.Надяваме се сега вие ще бъдете в състояние да отговори на въпроса как да отслабна в Lyashko и папата.Основното нещо, което трябва да се разбере - не трябва да очаквате бърза промяна, защото обикновено в такива случаи допълнителното тегло скоро ще се върне.Днес, вие ще отслабнете специално подбрани дългосрочно качество и достатъчно храна.
"Как да отслабна за една седмица?"- Един много актуален въпрос на много момичета.Той е особено загрижен за предстоящото пътуване до всичко, на морето или друг специален повод.Отслабнете в Lyashko и папата може да ви и специална диета помогне.Упражнение комбинира с това може да ви помогне бързо да възстановите омразните килограми.Особено сега има много фитнес центрове, които се занимават със спорт може да бъде всеки.
