за идеална фигура почти всяка жена мечтае.Някои от момичетата са добро съотношение дадено от природата.Slim кръста, високи гърди, закръглени бедра - и всички мъже се обърнеш след преминаване красотата.И какво от жените, които природата е лишила тези предимства?Работа, работа и повече време да работят върху фигурата си!За съжаление, няма друг начин за възстановяване и поддържане перфектна форма, не съществува.Но ако го направите всичко по силите си, ако се грижи за тялото си редовно, резултатът няма да отнеме много време.В тази статия искам да говоря за най-много, по мое мнение, проблемът на женската фигура.Това е от вътрешната страна на бедрата.В крайна сметка, тази област е много трудно да се коригира.За да се отстрани излишната мастна тъкан от вътрешната страна на бедрата, на интегриран подход.Този метод включва прилагането на специални упражнения за укрепване на мускулите на бедрото, и спазването на определени диети.Също така, по-добър резултат може да даде подсилена масаж на проблемните области.
Как да премахнете зъбчетата от вътрешната страна на бедрата
Ако желаете да коригирате формата си в определена част от него, вие трябва ясно да се разбере за себе си, че това ще бъде възможно само ако общата загуба на тегло.Това означава, че е малко вероятно, че ще трябва да се премахнат излишните мазнини тъкан само на едно място.За да стане това, трябва да отслабнете добре.Най-сигурният и най-бързият начин да загубите наднорменото тегло - една балансирана диета.Не забравяйте да включите в диетата си изобилие от пресни плодове и зеленчуци, както и сладки, брашно, сол и пушени от желателно е да се елиминира напълно.С наднорменото тегло отива умора, неразположение и недоволство.И от вътрешната страна на бедрата значително намалява по обем и затегнете.
ефективен набор от упражнения за ханша
диета и хранене - не е единственият начин да се отървете от излишните сантиметри в талията и ханша.За да отслабващ ефект е по-явна, трябва да изпълнява специални упражнения, предназначени за поддържане на мускулния тонус.Ако ние говорим за тази област на тялото, като от вътрешната страна на бедрата и обучението трябва да засилим тази част:
- Poluprisedaniya.Крака на нивото на раменете.Обратно права.Hands напред.Свийте колене и клек не е начинът, по който не е напълно огъване на крайниците.
- Смесване и разреждане на огънатата част на крака, лежи на пода.
- Упражнение "велосипед".Лежейки на пода по гръб завой и да го оправям завива надясно, после наляво крака, извършване на ротационните движения.
- Упражнение "ножица".Легнете по гръб.Повдигнете прави крака при 45˚ над пода, за да ги отглеждат в ръка и кръст, симулиращ движението на една ножица.
- Силовата тренировка във фитнеса с смесване и разреждане на краката.
Всички упражнения се извършва 20-30 пъти, постепенно увеличаване на броя на повторенията.
масаж като ефективен метод за намаляване на теглото
Масаж - това е на рецепцията, с които можете да влияете на телесните мазнини в определена част на тялото.Може да се използва с успех в тази област трудни за корекция на външната страна на бедрата.Но това не се препоръчва да го направя по-чувствителните зони на тялото.Такива зони принадлежи и вътрешната част на бедрото.Отслабнете, прави упражнения и диета може да бъде много бързо.Но ако добавите към тези методи за самостоятелно масаж с антицелулитни масла, кремове и спрейове, ефектът ще бъде по-забележима.
Така, от вътрешната страна на бедрата бяха стегнати, и линията на краката - гладка, се нуждаят от цялостен подход, който включва физически упражнения, диета и масаж.Ако следвате тези препоръки в тази статия, забележителен ефект може да се наблюдава след 3 седмици от редовни физически упражнения.
