Почти всички жени страдат от телесните мазнини в областта на корема и хълбоците.Отървете се от този проблем е трудно.Но ако правилно конфигуриран и изхвърлете всички съмнения, за да се постигне определен резултат, все още е възможно.
Как да отслабна в корема и кръста?Това може да се използват различни методи.За да се постигне определен резултат в този случай, трябва да се обърне специално внимание на мускулите на бедрата и корема.В тези групи има голям брой различни упражнения.Струва си да се знае, че отговорът на въпроса как да отслабна в корема и от двете страни ще могат да помогнат дори и на обръч.Но най-добре е да се превърне в съчетание с други упражнения.И това трябва да бъде направено най-малко един час на ден.
Ето някои примери за упражнения, чрез които остават подкожната мазнина от двете страни и корема само в кошмари.Един от най-ефективните помощ при решаването на проблема е Fitball.Така че, как да отслабна в корема и отстрани с помощта на гимнастическа топка?Таза
- движение.В този случай, ще бъдат включени косите коремни мускули и мускулите на бедрата.Трябва да се седне на спортно оборудване, запазвайки гърба си изправен.Раменете трябва да вземат малко назад и по-ниска.Feet не трябва да се развеждат от пода.След това е необходимо да се започне да се търкаля Fitball използвайки мускули на бедрата върху страните.Следва да се определят случаите в този случай.
- Leg повдига.Той трябва да лежи върху Fitball от дясната страна.Reliance на пода трябва да бъде дясната си ръка.Краката трябва да са идеално прави.Тогава вие трябва да започнете да повдигнете левия крак нагоре.Като около шестнадесет повторения, същото трябва да се повтори на десния крак.
- часовник.Необходимо е да отидете на повърхността при навеждане на краката и ги сложи на топката.След това можете да започнете да се движат Fitball наоколо.
Отслабнете в корема и хълбоците могат да бъдат и без използването на топки.За да направите това, изпълнете следните упражнения:
- склонове.Бране на товари, трябва да започне да се огъват, първо наляво, после надясно.Все пак, ако извършите постно наляво, вдигнете дясната си ръка.И обратното.
- движенията на тялото.Необходимо е да се изправи прав, с ръце на кръста или просто да ги отглеждат в предната част.След това, за да започнат да се движат в тялото в различни посоки.Така Legs трябва да останат неподвижни.
- мотоциклети.Необходимо е да легнете върху плоска повърхност, повдигнете крака при навеждане в коленете, и да започне да извършва движения по такъв начин, като че ли са върти педалите.Hands в този момент трябва да са зад главата.
- Без промяна на първоначалното положение, както е описано по-горе, е необходимо да се започне да се извършват ъпгрейд, опитвайки се да стигнат до десния лакът на левия крак.И обратното.
Както можете да видите, упражняване не може да се нарече прекалено сложно, но за да се определи ефекта те могат да доведат доста бързо.
Ако искате да се отговори на въпроса как да отслабна в корема и от двете страни, че е възможно да се прибегне до упражняване на йога.
- необходимо да се изправи прав, краката раздалечени.В десния крак трябва да бъде насочено от тялото под ъгъл от 90 градуса, и се оставя да се обърне навътре, при 45 градуса.Десният крак е необходимо да се кланяме около 90 градуса.Head и се обърни надясно.Вие ще трябва да се отваря, на ръка.След няколко вдишвания, върнете в изходно положение и направете същото с левия крак.
- склонове.Седнете на пода с кръстосани крака.Отделят се от дясната страна на страна, доколкото е възможно.Бедро в този случай трябва да докосват пода.Жилища под угар не трябва да смаже.Вдигнете лявата си ръка нагоре, опитвайки се да се простират с тялото.Издърпайте четката е необходимо да вдишвате и издишвате чиста енергия.Същото трябва да се направи и след това с дясната ръка.
провеждането на тези прости упражнения, вие ще бъдете в състояние да отговори на въпроса как да отслабна в корема и хълбоците.Но е необходимо да се разбере, че самосъжалението в този случай, е лишено от смисъл и може да навреди само по пътя към целта си.
