В очакване на всеки плажа сезон иска да отслабнете и да направи тялото ви по-забележима.Материали за това как да "пресъхне" на тялото, казва много, и можете да приложите различни подходи за постигане на резултатите: да бъдат ангажирани по специални програми за обучение, за да се намали броят на консумираните калории, или нещо друго ... Но по някаква причина, не еВинаги, дори и в най-простите, изглежда, при спазване на препоръките за постигане се получава желания резултат.
За да получите ефективно отървете от натрупаните мазнини под гънките на кожата и мускулите ви даде облекчение, най-добре е да създадете своя собствена индивидуална програма.Особено внимание следва да се обърне на диета, тъй като зависи от това голяма част от успеха.Но това не означава, часове прекарва време във фитнес залата или да седи на трохи хляб и вода.За да "пресъхне" на тялото, че е необходимо да се разбере основния функциониране на организма и да знаете някои неизменни истина.
най-важното нещо в този случай - тя е на диета.Това е от съществено значение в храната за свеждане до минимум на приема на въглехидрати.Техният обем в диетата не трябва да надвишава два грама на килограм телесно тегло, идеално, ако се постигне целта на една грам на килограм собствено тегло.По този начин тези въглехидрати, които ви се яде, задължително ще трябва да бъде сложно - те включват брашно изделия от твърда пшеница, различни зърнени култури, картофи.От прости (бързи) въглехидрати е да се откаже напълно.Мастни храни, разбира се, също е намалено до минимум.Необходимо е да се "постно" протеини: риба, постно месо, боб.Не забравяйте да пиете много чиста вода.Всичко това ще помогне на възможно най-скоро "сух" стомах.
хранене - също важен нюанс.Непосредствено преди и след обучението не е необходимо да се опре на всяка храна.Оптимално - да упражнява на празен стомах.Важна хранене - закуска, сутрин ще започне метаболизма.Въпреки това, ако тренирате сутрин (или поне като на екскурзия, вместо на обучение), би било по-добре просто да изпиете чаша черно кафе, чай без захар или малко обикновена вода.През целия ден, опитайте се да ядете често, но малко по малко.Така се избягва "смущения" и разпръскване на обменните процеси в организма.При условията на този режим след няколко седмици ще бъде запознат да попитам за това как да "пресъхне" тялото.Все пак, след употребата на такива прости техники, представи доказателство, резултатът отговаря на окото!
Ако искате да знаете как да "пресъхне" на тялото по-бързо, да обърне внимание на спортното хранене и различни добавки.Протеиновите шейкове частично ще замени традиционните ястия, благодарение на високото съдържание на протеин ще загубят не само теглото, но и да се запази съществуващата мускулна маса.Кофеин и L-карнитин добавки ще даде много по-необходими енергия и допринасят за изгарянето на мазнините.
За да разберем по-добре как "сух" тяло във вашия случай по-ефективно, се препоръчва да водят дневник за обучение и документи за прием на храна.Виждайки реакцията на организма на собствения ще позволи още по-добро планиране на процеса и да се постигне най-добри резултати.
