вече широко известни релаксиращо преживяване - медитация.През ума й достига състояние на покой, в тишината, и цялото тяло потъва в дълбока релаксация.
Какво е медитация?Това е духовна практика, която идва от източните страни.Тя може да се използва вместо химически лекарства, за да се отървете от депресия, стрес и меланхолия.Медитацията помага за възстановяване на физическото, емоционалното и духовното здраве.Това е добре облекчава нервното напрежение, безпокойство, безсъние облекчава, използван за лечение на алкохолизъм и наркомания.
Какво е медитация?Това лекарство е за сърдечно-съдовата система.Този процес нормализира сърдечния ритъм, също помага за намаляване на налягането.
Ако животът ви е в трудна ситуация, трябва да се отпуснете.Медитацията помага да погледнете на проблема от страна.Ще се разберат причините за ситуацията, ще бъде в състояние да се намери изход от нея.Какво е медитация?Това е една от степените на духовно развитие.Редовен медитацията допринася за лично удовлетворение, и спомага за укрепване на психологическа стабилност на конфликти и стрес.Тези хора през повечето време изпитват радост от съществуването.
Има различни видове медитация.Помислете за някои от тях:
1. концентрация медитация.Практика будистите наричат Випассана.Всички погледи в медитация е насочено към зоната около лицето.Процесът започва с успокояващ въздух.Тогава вниманието на практикуващия се движи към външни звуци.Man в медитация успокоява ума и съзерцавам околностите.По време на практика не е необходимо да се направи анализ, просто трябва да се гледа.
2. медитация дишане.Както от заглавието вече е ясно, лицето, гледайки собствените си вдишвания.За извършване на практика да седи в удобна позиция, затворете очи и се съсредоточи върху дишането си.Вдишайте през носа направено, въздухът се изпълва с долната част на белите дробове, диафрагмата се спуска.The издишването трябва да бъде спокоен, без напрежение.
3. Медитация по време на ходене.При преместване на практикуващия обръща внимание на стъпалото контакта със земята върху усещанията в краката, ръцете и т.н.Умът му се скита по цялото тяло.
4. Разрушителното медитация.Тази практика изисква пълното премахване на мисли, чувства, външни дразнители.Мъжът буквално се превърне в празен съд.
5. трансцендентална медитация.Те предлагат да скандират на мантри.Това са специални фрази - молитва на санскрит.Вместо това, можете да използвате и позитивни утвърждения, те са наречени утвърждения.Ако имате възможност да говоря с опитен майстор, той ще избере най-подходящата мантра или фраза.
Така че, има различни начини за медитация.Всеки от тях е интересна и ефективна по свой собствен начин.Релаксиращ практики се разделят на два вида: концентрира и nekontsentriruyuschie.
Има три принцип изпълнява медитация:
1. Фокусиране върху един обект.Това помага да не се разсейваме от това, което се случва наоколо.
2. Когато почувствате, че сте се ангажират с чужди мисли, прякото вниманието обратно към обекта.
3. Когато медитацията игнорира всякакви забавления, чувства, изображения и т.н. аутсайдери
Какво е медитация?В повечето случаи - това е отклонение от реалността.Постоянна практика води до това, което е вътре в човека формира свой собствен свят.Благодарение на този лекар се чувства щастлива и спокойна, въпреки появата на ситуации, които преди това може да разрошва.
Сега е времето, когато повечето хора се чувстват постоянен стрес.Ето защо, всеки човек е желателно да практикуват медитация дневно.
