Passion медитацията става все по-популярна сред жителите на големите градове.Може би това се дължи на факта, че съвременния начин на живот е свързан с големи натоварвания и ежедневния стрес.В допълнение, в пресата все по-често има информация за благоприятното въздействие на медитация практики в човешката нервна система и организма като цяло.Наскоро публикуван доклад за проучване, проведено от експерти от Университета на Кентъки.Резултатите от изследванията показват, че редовното практикуване на медитация помощ за намаляване на кръвното налягане.В допълнение, учените отдавна знаят, че медитацията ви позволява да се отървете от постоянно нервно напрежение и безпокойство, намаляване на нивата на хормоните на стреса и нивото на холестерола, укрепване на имунитета.Психолозите също казват, че чрез медитация може да се развие творческите способности.
В Латинска - медитацията не е нищо друго освен един умствено съзерцание, медитация.По този начин, човек се опитва да повлияе на свой собствен вътрешен свят.Има много области и техники на медитация практика.Някой с помощта на медитация се опитва да подобри духовно, някой, който да бъде излекуван от техните заболявания.Има техники, които допринасят за постигането на определени цели, или да получат отговори на въпросите си.Човек може да разбере изкуството на медитация не е толкова трудно, и силата на никого.Разбира се, медитация за начинаещи е различна.Нека се опитаме да разбера как да се бързо да се научат на изкуството на медитация.
Откъде да започнем?
Като правило, повечето хора искат да се присъединят към практиката медитация, за да премахнете напрежението.В този случай, медитация за начинаещи може да даде доста бързи резултати.Спокойно и позитивна нагласа, че дадено лице получава в резултат на медитация, обикновено остане с него за целия ден.Като правило, след кратко време, практикуващият започва да отнеме живота по-лесен и по-конструктивно, за да решават проблеми.И това е само първата промяна, която води до медитацията.Къде да започнете да учите?На първо място, необходимо е да се определи мястото и времето.Размишляването за предпочитане в същото време, за предпочитане сутрин, и се счита за идеален период от време от 4 до 6 часа.И, разбира се, по това време ще е нужно да се притеснява.
Медитация за начинаещи включва удобна поза по време на тренировка.Не просто изберете поза лотос, просто да седнете на стол или на стол, сложи ръце на коленете си, дланите нагоре.Единственото условие - на гърба трябва задължително да бъде права.По принцип можете да медитирате и лъжа, но в такова положение, за да лесно да заспите.Преди да се пристъпи директно към професията, да отнеме 5-10 минути техники за релаксация.Всяка подходяща техника запознат с теб, например, драматично напрегнат и се отпуснете мускулите на всички мускулни групи.Повторете няколко пъти.
Техники за начинаещи
Запомни, медитация за начинаещи не трябва да бъде трудно.Най-добре е да изберете една проста техника и посвети й на 5 минути дневно.Подходящ дишане медитация или на вниманието по всеки въпрос.Проблемът започна - да не се разсейва от външни мисли и чувства на техните собствени.Отначало тя е концентрацията на обучение трябва да бъде отделено на всеки от медитацията си.Как да се научите да задържи вниманието?Изчистете съзнанието си от странични мисли, се фокусира върху дишането си, следвайте всяко вдишване, можете да се съсредоточите върху коремните движения по време на дишане.След известието, което се появи в главата ми отново помислих, бавно и постепенно да се върнете към гледане на дишането.Очите могат да бъдат затворени, но не е задължително.
подобна техника и медитация по темата.Повечето начинаещи са с помощта на свещ.В началния екран, съзерцавам пламък на свещ, веднага след като забележите, че се разсейват, се връща в мониторинга на свещ.Не се опитвайте да бързо да увеличи ежедневната практика.Може би имате нужда от няколко седмици или дори месеци, за да научите как да задържи вниманието.Едва тогава трябва да се премине към по-сложни и продължителни техники практика.
