В днешния свят има много начини да отслабнете.Това упражнение на всяка възраст и тегло (водна аеробика, фитнес, пилатес, фитнес зала), салон за масажи терапии (, тайна), медикаменти (таблетки, гелове, чайове), традиционни лекарства (трева, глина, мед и др.),Но малко хора си мислят, че това е достатъчно, за да преразгледа диетата си, и той ще бъде на половината път към благодатта и лекота.
Малко история: концепцията за диета
Буквално от гръцката дума "диета" (díaita) означава "живот" или "режим".Това предполага, че диетичната храна трябва да бъде най-балансирано и полезна за хората, без да навреди на физическото и психическото здраве може да се яде на този принцип през целия си живот.Затова диета за бързо отслабване, изтеглени от интернет или копиран от приятели - не е изход.Хвърляне на толкова много килограми за кратко време, рискувате да загубите голяма доставка на витамини и минерали (което е лошо здравословно състояние, насипни ноктите и косата, отпусната кожа), за да се направи стомашна язва, да наруши функционирането на щитовидната жлеза, а с него и хормоните и обмяната на веществата.Още по-добре се консултирайте с диетолог, който ще ви обясня каква е правилното хранене.За загуба на тегло е достатъчно, за да следвате съветите на лекаря.
балансираното снабдяване
Какво значение носи фразата "балансирана диета"?Първият от тях е най-полезен, правилната комбинация и добре сготвени храни.Също толкова важен аспект е правилната топлинна обработка, разпределение на порции през целия ден, делът на белтъчини, въглехидрати и мазнини.Това е най-правилното диета за отслабване.
- най-важното хранене - това е закуската.Хората, които го преминат, правят голяма грешка.Факт е, че тази сутрин хранене започва метаболизма, повишава метаболизма, като по този начин получаване на тялото за последващи хранене.Закуската трябва да съдържа протеини (те са бавно се усвоява и се оставя усещане за ситост за дълго време) и сложни въглехидрати (по време на разпадането те са превърнати в енергия, като жизненост).
- Хората, които често се ангажират с фракционна енергия, могат да контролират теглото си, без ограничение в храната, и глад.Оптималният брой закуски - е 5-6.Разбира се, с такава честа употреба на хранителни порции няколко тома намалени, но чувството на глад, когато такава система е напълно отсъства.Нещо повече, протеини и въглехидрати не са депозирани в организма и се преобразува в енергия.
- важно да се помни, че протеинови храни за отслабване и изграждане на мускулите е незаменим материал.Протеини допринасят за отстраняване на застой течности, и по този начин теглото и обема са значително намалени.Основният източник на протеин е месо (говеждо, пуешко, пилешко), риба и морски дарове, яйца и сирене.
- Правилното хранене за отслабване включва и правилното приготвяне на храна.Препоръчително е да ги пече, вари, задушавам, готвя в двойно дъно или multivarka.В това отношение, продуктите не губят своите полезни свойства, и не носят вреда на излишните калории.
- И, разбира се, не е възможно да се сдружават правилното диета за отслабване с лека закуска в един бързо фута, сандвичи, чипс и ядки, безалкохолни напитки и алкохол.Днес, на стереотипа, че здравословното хранене не е вкусно и не носи удоволствие, унищожени завинаги.Покажи въображение и постоянство, може да загуби не само теглото, но и подобряване на тялото.Това не е от глад или отрича себе си храна.
