Lyashko Как да премахнете?Проблемът с голяма бедрата притеснява много жени и момичета.Това не винаги зависи от теглото, а от вида на формата, както и мощност.В допълнение, много хора знаят, че тя е тази област е най-проблемните.Как да премахнете Lyashko?Следва да се отбележи, че това е дълъг и труден процес, но ако следвате всички препоръки, може да се окаже по-зашеметяващ ефект!
математика в калории
тези, които са в училище не са много любители на психичното аритметика, все пак трябва да се влюбват в такъв предмет като математиката.Защо е така?Това, което трябва да брои калории.На първо място, необходимо е да се намали с няколко пъти количеството на мазнини и въглехидрати, защото те обичат да "разреши" на нашите проблемни области.Махни бедрата бързо възможно само ако една балансирана диета и калории.Тя не трябва да бъде до фанатизъм, защото може да доведе до непоправими щети на тялото ви.Нормалната доза калории на ден е около 1555-1865.Ние трябва да се хранят правилно и не трябва да бъде твърде ограничен.Достатъчно е да се ядат малки порции няколко пъти на ден и нямат 3.5 часа, за да спят.Хапнете плодове (кайсии, ябълки, ананас, киви и т.н.) и да намали количеството на шоколад, мазни храни, заведения за бързо хранене и други неща.
съчетаят полезното с приятното: процедурата.
Как да премахнете Lyashko от процедури?Основното правило - не се мързеливи и правите редовно.Да тайна, да провеждат ефективни масаж на проблемните области.Например, в аптеките има много лекарства за масаж, които имат изгаряне на мазнини ефект.Но експерти (лекари и козметици) препоръчват да подготвят свои собствени естествени и по-ефективни маски.Например, смесете бяла и червена глина с масло от пшеничен зародиш (тя се препоръчва за масаж против целулит и стрии).Нанесете дебел слой от сместа върху бедрата проблемните области и крака плътно обвива филм.След 3.5 часа, изплакнете под силна струя душ редуват топла и студена вода.В деня, със сигурност се повтаря.Можете също така да направите ексфолианти, действия, насочени срещу целулита.За да направите това, което трябва синя глина и смляно кафе.Смесете тези две съставки, добавете бадемово масло или масло от пшеничен зародиш, масло от евкалипт от съществено значение или борови иглички, и щипка червен пипер.Всичко се разбърква до състоянието на заквасена сметана и нанесете върху краката си.Свиване на филма и премахване на проблемното място и два часа по-късно.Този инструмент ще даде положителен резултат.
Sports - основната ни оръжие!
Как да премахнете Lyashko чрез спорта?Всеки знае, че този инструмент е най-добрия.Ефективно упражнение за lyashek не само ще помогне да се отървете от целулита, но също така и да се премахнат излишните мазнини.
Упражнение 1
Heat мускули.За това е удобно ходене или бягане на място.Завъртане на ръце, крака, затопли тялото си и да го подготвят за физическа активност.
Упражнение 2
Застанете с крака на ширината на раменете и бавно клек (представете си, че трябва да седне на дивана).Бавно вдигнете.Направи клякам 20 пъти по две или три групи.С течение на времето, увеличаване на броя на коремни преси до сто.
Упражнение 3
Легнете на пода на една страна.Ръката Uprites за баланс на пода и да направи бавни люлки първо единия крак, после другия, а след това и двете, да ги държи заедно - десет пъти в три сета.Тези упражнения ще ви помогнат бързо и ефективно да се отървете от мазнините по бедрата и целулита.
