Един от най-добрите имитатори за талията, корема, задните части и бедрата е обръч.Това не само ще помогне за изчистване на вашата фигура, но и подобряване на сърдечно-съдовата система, сърцето и стомаха.Понякога тя се използва за предотвратяване на болести някои жените.
обръч предимство е, че ние комбинираме упражнения с масаж, което от своя страна води до по-голямо потребление на калории.Това означава, че мазнините ще съборят много по-бързо, отколкото при използване на отделна масаж и упражнения.
Hoop познат ни от детството си, но как да се включите на обръч, за да отслабнете, само няколко ноу.
Преди физическа активност, трябва да изберете спортно оборудване.Има четири вида обръчи: лек метал или пластмаса (куха отвътре), претеглени, масаж (с мъниста върху вътрешната страна) и сглобени (това може да се разделят на две или четири или шест части в зависимост от вида и теглото).Ако никога не сте или не сте използвали този кръг, а след това вашият избор е най-добре да се спрете на светлина или модулни обръчи, постепенно преминаване към претеглена или масаж.
Следващият важен въпрос е: "Как да превърнете обръча?".За да отслабнете, е достатъчно за 15-20 минути на ден, но това е минималното време, както в първите 10-15 минути тялото ще използвате до глюкоза и енергия намира в мускулната тъкан, а след това в процеса на разделяне на мастната тъкан.Най-добрият вариант би бил от 40 минути до един час.
много зависи от технологията, която описва как да се включите на обръч, за да отслабнете в желаното място за вас.
Ето какво друго е важно да се помни, че тялото не е имал синини и натъртвания, че е необходимо да се обърне на обръч и от двете страни на ротационен принцип.
Така че, да научат как да се включите на обръч, за да отслабнете.Изходно положение: ширина на раменете краката, стомаха в колкото е възможно повече, ръце зад главата си (можете да хвърлят в техния замък).Завъртане на обръч, постепенно набира скорост, докато се опитва да се повиши и да го понижи от коленете към гърдите и гърба.По време на уроците, можете да използвате специални масажни корсети, увеличавайки по този начин процеса zhiroszhigatelnogo на скоростта.Много е важно да се обърне внимание на това как са разположени краката си.Колкото по-близо са те помежду си, толкова по-ефективно ще бъде зает.Също така внимавайте за въртенето на бедрата.Радиус на завиване не трябва да излиза извън линията на раменете, в противен случай тя ще създаде твърде много натоварване на гръбначния стълб.
И това не е всички нюанси на това как да се включите на обръч, за да отслабнете.По време на работа с обръч, можете да използвате специални упражнения за дишане, насищане на тялото с необходимото количество кислород.За да игнорирате това не е необходимо, тъй като кислорода - това е един от компонентите, който участва в разграждането на мастната тъкан.По време на интензивно обучение на орган трябва да получи кислород в големи количества, или може да се случи аноксия чиито симптоми включват замаяност, прималяване, загуба на апетит, а дори и да забави процеса на изгаряне на мазнините.
Литературата съдържа много информация за това как да се обърнат на обръч, за да отслабнете.Но ние се надяваме, че в тази статия можете също научих нещо полезно.
