Как да се научите да контролирате емоциите си, ако те понякога погълне, така че да се влияят от тях пробие на любимите си хора, ангажира прибързани действия, които след това се покаят, хапят лактите си, но нищо не може да се променя?
sthenic емоции и астенични
Емоциите са разделени в sthenic и астения.Първият скоростта на живота: разширяване на малките кръвоносни съдове, а следователно и на работата на всички органи, особено на мозъка става по-активно и да се чувствате прилив на сили.Всичко това се случва, например, под влиянието на чувството на радост.
тъга и други отрицателни емоции контраст, инхибира всички процеси в тялото, мозъка и намалява двигателната активност, направи човек се чувствате уморени и изтощени.
Но никакви емоции - това е неразделна част от човешката психика.Следователно, те не се чувстват, че е невъзможно, но да потискат и да се игнорира - това е вредно.Но за да ги управляват - проблем, макар че не е лесно, но съвсем възможно.Как да се научите да контролирате емоциите си?Ние трябва да се вземат някои мерки.
причинява от емоции
Най-вероятно, не винаги може да каже точно защо не сте били "в духа" през деня и в крайна сметка се провалиха в разговор с някого в домакинството.Факт е, че причината често е лошо настроение всяко малко нещо, което веднага предизвиква дразнене.Например, не ви харесва силна музика в автобуса, в който сте отишли да работят.Сигурно скоро ще забравите за цикъла на нещата, но дразненето продължава.И вие ще се чувствате, че е вашите колеги или домашни животни се държат неподходящо.
незабелязано Друга причина може да бъде някаква тревожност или тъжна мисъл, която мина през ума ви.Например, шефът не кажа здрасти за вас - и като че ли сте, че той иска да те уволня.Следете тези опасения, може да се чудя дали е по някои сериозни причини?
Наблюдението и разбиране
Как да се научите да контролирате емоциите си?Първата стъпка - е да улови момента, когато те са настъпили, и да се разбере, че те действително причинени.Гледайте за известно време, и вие ще започнете да се отнасят по-съзнателно да чувствата си.
Катедра емоции
втора стъпка от придобиване на контрол - да отстъпи от своите негативни преживявания.Когато се научите да ги забележи и да разберат техните причини, плащате вашето внимание да не се стимула, и много емоция.Гледай си, сякаш тя - не е част от теб, а някои отделна единица.Вашите емоции - това, разбира се, част от вас, но не и целия си ум.Когато сте сами, отделно от емоцията, тя няма да бъде в състояние да ви плени напълно, да имате, както и преди, и бързо изчезват.
Придобиване на контрол
Как да се научите да контролирате емоциите си и колко време ще отнеме?Той успява да получат контрол не е пълна и незабавна: Подобно на други умения, като идва постепенно постига с малки стъпки.Едва ли е възможно да се промени веднага собствения си отношение към света, събития и хора.
