проблеми с наднорменото тегло се превръщат в реалност за много хора.Младите, възрастни хора, деца, мъже и жени се подлагат на този бич.В същото време, излишните килограми могат да причинят множество заболявания, психични разстройства и други нарушения.
Борбата за хармония - това до голяма степен не е преследването на модата, но и за собственото си здраве и настроение.Генетично, жените проблемни области са предимно краката и задните части, и мъжки - стомашни.Последният ще бъде обсъдено по-нататък.
Как да се отървете от корема мъж - първата стъпка
Първо ние трябва да разберем какво причинява причинени наддаване на тегло и, като следствие, появата на "корема".И те могат да бъдат маса.
Разбира се, първото нещо, което идва на ум - заседнал начин на живот и неправилно хранене.Passion пържени, мазни храни, сладки напитки, бира и други подобни рядко остава незабелязана.Само една малка част от хората могат да се похвалят с обмяната на веществата, които не "убиват", дори и любимата на всички заведения за бързо хранене.
Но ако живот не се е променила радикално, а теглото започва да се увеличава, може да се дължи на заболяването.Така че преди да се мисли за това как да се отървете от корема, мъжът има чувство за мислене, а може би, че нещо не е наред със здраве?
Разбира се, по-силния пол не обичам да ходя на лекари, които го поставят на разстояние до последно.В същото време, колкото по-скоро се открие заболяването, толкова по лечението ще бъде нежна и бързо възстановяване.
Следователно, дори ако да признае такава възможност не би било желателно, по-добре е да се мисли за себе си и да се потърси медицинска помощ.
Един от класическите случаи на заболяване на щитовидната жлеза, е, че от дълго време не се прояви в явна форма.И заради влошаващото се положение с околната среда на хората, засегнати от това заболяване се увеличава.Защо щитовидната жлеза?Толкова е просто.Първите симптоми на факта, че с този орган не е наред: апатия, липса на сила (дори и ако не е много активен начин на живот) и най-важното, набор от тежести.Но отвъд тези проблеми, ако не бъде овладяно, да доведе до по-сериозни последици.
Как да се отървете от корема мъж - втората стъпка
Ако бъдат констатирани явни здравословни проблеми, само един извод: ние трябва да ядете по-малко и да се премести повече.Изглежда, че е лесно.На теория да, но на практика много, решавайки, "Не искам да ям, ще отслабнете!" - Да не си на шофиране в капан.Това се дължи на факта, че тялото ви свикнали да се хранят добре и много, че ще бъде много трудно да се премине от изобилен и висококалорични храни в диетата.Ето защо, те Постенето често се окажете разочароващо и килограми обратно, като с него няколко от братята му.Разбира се, това не се отнася за всички, но по-голямата част справедливо.
За да разберете как да се отървете от корема, мъжът има смисъл да се намери силна мотивация да го направят.Трите?Да, но ефективна.Стимулите могат да бъдат различни:
- влезете във форма за лятото;
- се запозная с момиче;
- отървете от задух, който наскоро е бил измъчван;
- научите най-накрая, да карам колело, което отдавна се събира прах на балкона;
- спестете купуват нови дрехи, защото старото е добро, но стана малка.
И едва след това разумен подход към своята диета и физически упражнения.
Как да се отървете от корема мъж - стъпка три
Ако сте намерили отговор на въпроса: "Защо правя това?" - Възможно е да се премине от теория към практика.Забраната ясно падне брашно, бонбони и шоколад, сода, бира, чипс, бисквити, закуски по време на път, отколкото иначе.Но останалата част е по-добре да се обсъди с диетолог.Ако не е възможно да ходя на екскурзия, опитайте леко, с изключение на всеки продукт, насърчава загуба на тегло.Между другото, тези, които са свикнали да ядат много изобилие, че има смисъл да отида на нормален хранителен режим постепенно, тъй като то ще бъде по-малко стрес за организма.Въпреки това, ако загубата на тегло е бавен, което е полезно, но е трудно за тези, които искат да постигнат по-добри резултати.
Diet има много, но трябва да изберете този, който е най-подходящ за определен човек.Някой не са имали достатъчно след шест, а за мнозина тя обикновено е неефективно.Някой седи на диета елда, но колко дълго може да седнете за зърнени култури.Има Dukan диета, основната идея е да се намали максимално прием на въглехидрати и мазнини.Позволено, за да има изобилие от месо, птици, риба и морски дарове, по всяко време на деня.Нискомаслените млечни продукти са разрешени.Така че за любителите на месо такава програма може да бъде оптимален, тъй като тя може дори да се пържени, но без масло, и само на ниско съдържание на мазнини сортове.
Между другото, има щастливците, които трябва само да започнат да се хранят правилно и да се организират минимална упражнения, теглото отиде на дъното.Уви, на мазнини от корема без бой не си отиде.Така че за тези, които се нуждаят, за да загубим много, тази тактика не върши работа.
И, разбира се, да се подобри талията е невъзможно без упражнения.За намаляване на теглото, за да бъде най-ефективните аеробни упражнения.Аз не мисля, че тези хора отиват само в люлеещ се стол.За да се отървете от корема по-правилно в началната фаза ще бъде дейности като активно плуване, бягане, колоездене, аеробика, ходене, степ аеробика и дори.Аз не мисля, че това е изключително женски видове фитнес.След като влезе в клас, можете да се уверите, че товарът не е повече от сериозен.В комбинация с тегло обучение в залата те дават отличен резултат.
Как да се отървете от корема мъж у дома?Опции твърде много: бягане, скачане на въже, а не ежедневна разходка до близкия щанд бира, и на пет километра поне, и, разбира се, банално и така необичани люлеещия печата, без да го навсякъде.През зимата, има изобилие от възможности: сноуборд, ски, кънки, и всичко друго, което ви кара да се движат.Между другото, добра идея е да се забравя какво асансьор и за това, което е (разбира се, освен когато на десетия етаж се изисква, за да дръпнем хладилника).Важно е, че не се отказвайте!
