Belly - една от най-често срещаните проблемни зони при жените, така и мъжете.Мастните натрупвания в тази област не са само естетически компонент.Ние не говорим за малък стомах с минимум мазнини, както и ясна наднорменото тегло.В този случай, рискът от възникване на сърдечно-съдови заболявания.По-специално, рискът нараства, ако добавянето на подкожна мазнина и висцерална появи, която обгражда вътрешните органи.Заемащ правно пространство, доставка на отрицателно въздействие върху целия организъм, но това е всичко, което е възможно да се предотврати или да се коригира.
Ако сте в търсене на решение как да се намали корема, а след това на първо място да започне с храната.Изключи сладък, брашно, силно осолени, пушени, пържени и мазнини от храната.Но след като ние се отбележи, че по силата на забрана за нискокалорични диети, рестриктивна (диета, състояща се само от елда с мляко, не е нормален хранителен режим) и на всякакви злоупотреби, които водят до загуба на съзнание, и нарушения в организма.Не забравяйте, че новата власт все още трябва да спортувате, и ако недостатъчен приток на хранителни вещества е невъзможно.Също така, както и обратното.Ако сте активни в спорта, но се върне у дома яде торта, бонбони или пица, резултатът се намалява до нула.При вземането на решение как да се намали корема, трябва да имате напълно преразгледа начина на живот.
Мощност
включват в диетата си зърнени култури.На сутринта, не забравяйте да се яде овесена каша по вода с мед, сушени плодове.Можете да добавите висококалорични плодове - ябълки, банани, грозде.През деня като закуска трябва да бъде не бисквити, сандвичи, и цитрусови плодове или кисело мляко.
Променете метода на готвене.Вместо пържени можете да ядете печени картофи без масло във фурната или варени, задушени.Също така, месото може да бъде приготвена в двойна котел или печка.Разбира се, на първо може да бъде трудно.Чрез промяна на диетата, което сте направили половината от пътя, и веднага да започне да намалява стомаха.
Sports
Не забравяйте, че това е невъзможно да се отстранят мазнините в определено място.Често, за да премахнете напълно над телесните мазнини в коремната област, което трябва да се жертва великолепен бюст.Всеки има своя собствена област на безпокойство, и тя винаги е последният, за да отслабнете.
Не забравяйте за аеробни упражнения.Идеален вариант за бягане, като в този случай, вие тренирате цялото тяло.Освен това, като се има предвид как да се намали стомаха, ние отбелязваме, че плуването се справя с тази задача.
За да се даде една красива очертаване на талията и корема, трябва да направите, с мощност на товара.Идеален вариант с фитнес зала, тъй като има на разположение пълен набор от претегляне и симулатори.Но може да се намали стомаха и у дома.Най-прости - повдигаща тялото, усукване и крака лифтове в легнало положение.Повторете това упражнение 20-30 пъти в 5 комплекта и проблемът за това как да се намали корема изчезват.
изключително ефективен скокове прозорци лъжливи.За да направите това, заема позиция в лицеви опори и скачане (или последователно от два фута) pododvigat краката до ръцете и гърба.Ако сложите един крак от своя страна, създава впечатлението, че сте тичане на място.Товарът е достатъчно висок, но упражняването ефективно.
В заключение, ние отбелязваме, че за решаването на проблема относно начина за премахване на стомаха на човека, може да бъде много по-лесно.В някои случаи е достатъчно да се интензивни тренировки и леки хранителни ограничения.
