научите как да отслабнете бързо, без диета, мнозина мислят, защото, за да се опази здравето и красотата - това е мечтата на повечето хора.Най-ефективният подход, без съмнение, е организирането на здравословен начин на живот.Въпреки че това звучи много просто, тези, които са решили да се промени, затрупан с доста сериозни затруднения.Преодоляване на съпротивата на традиции в храненето и да спазват режим си винаги е трудно.Ето защо много хора се обръщат към хапчета и екстремни диети за отслабване, които, за съжаление, не е опасно за здравето само под строгия надзор на опитни лекари.
И все пак, как да отслабна без диета и хапчета на собствените си?Балансираната диета и прием на поне 2 литра вода на ден - тези мерки са много ефективни.Какви начини да предложим повече?
подобрява метаболизма
Храните, които могат да подобрят храносмилането и да помогне да отслабнете без диета и хапчета включват:
- подправки - чили чушки, джинджифил, канела;
- напитки - кафе (не незабавен и земята), зелен чай;
- цитрусови;
- постни меса;
- пълнозърнести продукти;
- натурален шоколад;
- ядки;
- морски дарове.
Как бързо да отслабнете без диета?
отказ на храна допринася за изтощение, а защото никой няма да добавите сила.В същото време, силата трябва да бъде организирано така, че допълнително тегло не натоварва организма и смила храната е по-видимо жизненост.За тази цел се поберат много известни ястия:
- зеленчукови супи с добавянето на нискокалорични крем и наземни овес са много полезни и приятни на вкус;
- продукти с трици - от голяма полза на храносмилателната система (чрез добавяне на триците става по-добре нахранени, и количеството на храната, както и броя на консумираните калории са по-малко от);
- прясно зеле, краставици, репички, моркови и домати предотвратява усвояването на въглехидратите, така че е препоръчително да се салати от зеленчуци са в менюто всеки ден;
- за салати са добри кисело мляко и нискомаслено меко сирене;
- деликатни зеленчуци, задушени, се считат за много полезни за храносмилането;
- в половината котлетите може да замени пюре боб (черен или пъстър);
- протеинови шейкове, включително домашно приготвена.Можете да смесвате в блендер 150 г мляко или обезмаслено кисело мляко с всякакви плодове и ванилова захар.От добавки, различни от плодове, са широко използвани зърнени храни, плодове и билки.Кефир смес от джинджифил, мед и кипяща вода с щипка канела забележително активира обмяната на веществата.
правилно организира диета
обема на храната следва да бъде разпределена на 4-5 приема за намаляване на излишната натоварването на храносмилателните органи.Може би най-важното е как бързо да отслабнете без диета - забрана за прекомерно хранене.
Активирайте режим сесии любимите спортни упражнения, както и създаването на специална позитивно настроение - всичко това с правилно хранене ще позволи на тялото ни да се докоснете до истинската радост на обикновените ежедневни дела и да се гарантира снабдяването с енергия в случай на непредвидени трудности.
Вече знаете как да отслабнете бързо без диета.Погрижете се за вашето здраве!
