Някак се оказа, че повечето хора се стремят да намалят теглото си.Все пак, има известен брой на страдащите, които изгражда остър въпрос на това как да наддават на тегло в една седмица.Възможно ли е да се направи това, без да се прави компромис на здравето?Ние сме щастливи да любопитно - наистина, са разработили техника, която може да ви помогне да получите допълнителен обем.
Експерти обаче предупреждават, че масовото събиране на повече от един килограм на седмица може да повлияе неблагоприятно на работата на вътрешните органи и да доведе до метаболитни нарушения, сериозни проблеми в стомаха, червата, черния дроб и т.н.
Как да наддават на тегло в една седмица, за да не се влияе на здравето?За да започнете да направят компетентен диета.Опитайте се да рисува менюто за седмицата, като се вземат предвид препоръките на диетолозите.За да се отговори на въпроса за това как да се възстанови бързо трябва да се прилага в диетата на протеини (25%), въглехидрати (45%) и не забравяйте да мазнини (30%).Необходимо е да влезете в плодовете и зеленчуците в менюто - те са доставчици на ценни витамини и минерали, които са от съществено значение за нормалното функциониране на организма.
За да реши правилно на въпроса как да наддават на тегло бързо, трябва да забравите за газирани напитки - тяхното потребление не само да помогне събере липсващите обеми, но и да се забави значително растежа на мускулната тъкан.Необходимо е да се даде предимство на негазирана минерална вода, какао, сокове.
не трябва да забравяме пълния закуска - желателно е, че тя се състои от зърнени култури, извара, яйца.Избягвайте чувствате гладни - винаги има някаква храна в чанта, например, една торба сушени плодове.
обяд трябва да е гъста.Не забравяйте да ядете първото хранене.На утроил задължителна гарнитура с парче риба или месо.За вечеря, че е желателно да се яде нещо протеин.Това вещество е дълго време за храносмилане и удължават чувството пълни за дълго време, за да същия протеин се основните градивни елементи на мускулите.
на човек, който зададе въпроса как да наддават на тегло за седмицата трябва да отидете на фитнес.Правилно организира обучение не само ще ви помогне бързо да се справят със задачата, но ще "извайват" красив, атлетично тяло.За няколко часа преди тренировка трябва да бъде квадрат хранене.По-добре, ако тя ще бъде на протеини (месо или риба, приготвени на скара, парни котлети, и т.н.) към протеин ястието трябва да се добавят към въглехидратна гарнитура.Бъдете сигурни, да ядат хляб, за предпочитане пълнозърнест.
непосредствено преди упражняване не може да има - по време на тренировка на кръв е насочено към работещите мускули, а храната е "лъжи", в същото време в стомаха не се храносмилането.Тогава тя започва да ферментира и бюлетини много по-зле.
Нека вашата диета ще бъде повече мазни храни.Яжте много заквасена сметана, извара.Можете да ядете тлъсти меса и риби.Но протеини не трябва да се злоупотребява - тяхното разграждане отнема енергия от организма: погълната от не повече от 150 грама протеин на ден, а останалата част се отделя от тялото.
Не забравяйте за останалите.Работата трябва да бъде не повече от три пъти в седмицата.Но е необходимо да се спи, разположена в леглото не по-късно от 23 часа.
При спазване на тези препоръки, въпросът за това как да наддават на тегло в една седмица, тя е лесна смея!
