Всяка жена иска да бъде красива и стройна фигура.За да се получи желаният, е необходимо да се направи голямо количество усилия.На първо място, ние трябва да започнем да се хранят правилно.Необходимо е да се елиминира напълно използването на пържени, солени, мазни и пикантни храни.Много жени се притесняват за това как да се отстрани на бедрата.Отговорът е много прост.Необходимо е редовно да се извършват специални упражнения за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини и мускулна да помпа.
Можете да се запишете в салона или присъства на група, в която са ангажирани във фитнес и пилатес.Треньор в залата ще вземете за вас специални упражнения и вие ще бъдете в състояние да отговори на въпроса за това, как да се премахне на бедрата.Също така изпълнява специален набор от упражнения у дома.Нека да разгледаме някои упражнения, които ще ви помогнат да се отървете от излишните мазнини по бедрата.
комплекс упражнения
- да изпълнява ежедневните подгряващи упражнения за цялото тяло, тя помага да се избегне нараняване.
- Отлично да губят бедрата да помогне на обикновените клекове.Направете ги петнадесет пъти на ден.
- ефективното упражняване "ножица".Вие трябва да лежи по гръб, крака, повдигнати леко и произвеждат въртеливо движение.Това упражнение може да се направи от тридесет пъти дневно и да се увеличи тежестта за действие.
- ритници.Ставайки на масата, изправен гръб.Ние държим за гърба и започнете да правите Махи: първите петнадесет пъти единия крак, а след това в същия размер от секундата.
- Завършване на набор от упражнения и стречинг специален масаж, който ще ви помогне да се отървете от излишните сантиметри в областта на бедрата.
Как да премахнете бедрата?Отговорът е много прост.Всеки ден, следвайте горепосочените упражнения и да можете да получите красива тънки крака.
Също така, не забравяйте, че всеки ден тялото за нормалната обмяна на веществата трябва да бъде достатъчно количество течност.
Така че трябва да се пие ежедневно половина или два литра пречистена вода.Той помага да се отърве от тялото на всички токсини.Благодарение на баня или сауна, можете да почистите кожата.Особено ефективно да прекарват времето си в сауната след физическа активност.
Мнозина казват, представителките на нежния пол: "Искам да отслабна бързо!"В този случай, ще ви помогне до известна диета, вие трябва да вземете диетолог.Той ще направи всички необходими тестове и да Ви предпише специална диета, която не навреди на тялото си.Не забравяйте, че това трябва да бъде направено само от специалист!
Как да разкараш гаджето?Този въпрос е много актуална и днес.Заради интензивния ритъм на живот, което ядем зле и прекарват повече време пред компютъра.Решението на този проблем е.Трябва да се запишат само във фитнеса и да го посетите поне 2-3 пъти седмично, а след това на желания резултат за кратко време ще има ефект.
А знаеш ли как да се премахне на бедрата и да се намери красива и стройна фигура, която ще зарадва не само вас, но всички около вас.
