Много жени са недоволни от фигурата си и искат да губят няколко килограма.И тогава възниква въпросът, къде да започнете, за да отслабнете.Съвети за отслабване сега има една голяма част, но тези, които действително може да помогне много малко.Нека започнем.
1. Необходимо е да се започне с ясна оценка на това дали сте или не сте действително отслабна или си недоволство от една фигура, свързана с комплекс за малоценност.В крайна сметка, сега и в списанията и по телевизията показва такива красиви жени, които на пръв поглед, всичко е перфектно.За да се уверите, че допълнителната тежест - това не е плод на въображението си, трябва да се изчисли индекса на телесната маса.Тя се изчислява по формулата I = м / Н2, където М - маса на тялото, Н2 на - растеж.Например, ако се увеличи 171, изчислението е, както следва: 1,71 * 1,71 = 2,92, а след това теглото е разделен от този номер.В резултат на това ще има съотношение от 12 до 50. Необходимостта от загуба на тегло идва с 25 на индекса.Тя започва с тази марка на първия етап от затлъстяване, но това е лесно да бъде отстранена.Съответно, колкото по-високо съотношение, толкова по-голяма нужда merevy в намаляването на теглото.
2. След като оцени кода си, вие ще бъдете в състояние да оцени трезво дали имате нужда да отслабнете или не.Ако все още имам резултат на повече от 25, тогава ще трябва да се разбере как да отслабнете правилно, както и там.Да преразгледа начина си на живот.Ако имате заседнал на работни места, и да ви води заседнал начин на живот, след това се опитайте да се движи повече.Но физическата активност постепенно да се увеличи, тъй като по навик, можете да се излегнете на мускулите и да се изчисли натоварването на сърцето.Идеалният спорт е плуване, в този случай, с участието на всички мускулни групи, които със сигурност допринася за загуба на тегло.
3. Допълнителна - Прегледайте вашата диета.Ако ядете много мазнини, брашно, пържени и пикантни храни, е по-добре да се намали броят.Яжте повече плодове, млечни продукти и зеленчуци.Опитайте се да ядете често, но на малки порции.По този начин, вие се намали тежестта върху стомаха.
4. Също така, специалистите по хранене често съветват да не се яде след 18:00.Ако все още се чудите как да започнете да намалите теглото, тогава да започне от този момент.В действителност, времето, посочено леко абстрактно.По-добре е да се откажат от яденето на 4 часа преди лягане.Но разликите между вечеря и закуска не трябва да бъде по-дълъг от 12 часа.Съвета да не ядат храни след 6 основателен.В последните часове преди лягане храносмилателната система не може да смила храната и всичко, което ви се яде, не се усвоява и половина, и ще отидат в телесните мазнини и токсини.В резултат на червата и започва да работи лошо.Остатъци от хаотичен храната залепва по стените и да се предотврати нормална работа.В резултат на това, можете да получите с наднормено тегло, пърхот, мазна кожа с земен цвят и слой на ноктите.
най-важен компромис по въпроса за това как да започнете да намалите теглото е баланс на здравословното хранене и спорта.Защото едното без другото няма да доведе до нищо добро.Диетите действително помагат да отслабнете, но като резултат ще получите много Saggy кожата, което е малко вероятно да ви направи щастливи.Но този спорт ще помогне стяга кожата, укрепване на мускулите си и просто да ви доведе до тон.Освен това, след края на диетата, вие рискувате тип 2 пъти повече тегло и двойна скорост.
от горните методи, вие ще бъдете в състояние да намери подходящ и изберете как да започнете да намалите теглото си.Но ако имате видими здравословни проблеми, най-добре е да се консултирате с лекар, който ще Ви каже как да започнете да намалите теглото си и какви методи последва.Само тогава можеш да обичаш себе си!
