тънка талия и плосък корем - мечтата на повечето съвременни жени.За съжаление, постоянен стрес, неправилно хранене и модерния ритъм на живот, често засяга предимно върху състоянието на фигурата.Ето защо, много от представителките на нежния пол се чудите как да отслабнете в областта на кръста.
веднага да се отбележи, че тези допълнителни инча в талията е много по-лесно да купуват, отколкото да се отървете от тях.Но отново да стане горд собственик на красива фигура може - това изисква определена сила на волята и постоянна работа.
Как да отслабна в кръста?Ние избираме правилната храна
За да се отървете от излишните сантиметри и подкожна мастна тъкан, не е задължително да си мъчения диети или гладуване.Необходимо е да се придържаме към няколко прости правила.
- За да започнете, опитайте се да ядете колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци.Разбира се, храненето е невъзможно без животински протеин, така че месото е възможно, но само варени или задушени.Освен това е позволено зеленчукови супи, яхнии и други ястия, които имат положителен ефект не само върху фигурата, но също така и върху здравето.
- Но броят на сладки, тестени изделия, сладкиши, пържени храни, пушени и консервирани продукти е максимално допустими стойности.
- Не забравяйте, че всеки ден трябва да се пие най-малко 1,5 - 2 литра чист не-газирана вода.
- Ограничете количеството на солта, консумирана ястия, се откажат от алкохола за известно време.
- Яжте малки порции и се опитват да се изчисли времето, така че това беше последното хранене не по-късно от 18.00 - 19.00 ч.Вечерта можете да ядете плодове и кисело мляко пие, но не и преди лягане.
Ако се интересувате от това как да отслабна в кръста, което трябва да разберат, че това също изисква постоянно упражнение.Но на правилното хранене не може да откаже - това е единственият начин да се запази формата и за възстановяване на здравето.
Колко бързо да отслабна в талията с упражнения?
Разбира се, редовните упражнения са от съществено значение, за да се премахне подкожните мастни слоеве и подобри формата.
- в борбата с излишните сантиметри в талията ще се превърне в незаменим помощник Хавайският обръч.Това е най-евтиният, достъпна и лесна за използване спортно оборудване.Включете се в 20-та минута на ден, а резултатите ще ви изненадат.Полезна
- ще коремни упражнения, особено тези, в които работят рамо мускулни групи.
- Вземете аеробика, фитнес, колоездене, танци, плуване, или всякакъв друг вид физическа активност.Редовните упражнения се отрази не само на нивото на талията, но и на цялата фигура.
Как да отслабна в кръста?Козметична увива
тайна - още един начин да се подобри.Тези процедури могат да се проведат в един салон за красота, и независимо у дома.За да увийте може да се използва утайка от кафе, шоколад паста от какао на прах, мед, водорасли или специални антицелулитни козметични продукти, които могат да бъдат закупени в магазина.Нанесете избрания компонент в кожата на корема и отстрани, и отгоре на обичайната храна обвивка филм.Процедури трябва да продължи най-малко 20 - 30 минути.
По това време, можете да просто да се отпуснете, но много по-добре е комбинация от тайна с физически упражнения.В допълнение, естествени съставки, използвани в процедурата, положителен ефект върху кожата.
Как да отслабна в талията с помощта на масаж?
Днес, масажът се смята за един от най-ефективните и най-лесните начини за борба със затлъстяването.Разбира се, най-доброто, записана два пъти годишно в продължение на няколко сесии на експерта.Но масажирайте областта на талията и корема може да се извършва самостоятелно.Всеки ден, нанесете върху проблемната област малко клетъчен крем и месят масажни движения.Тази проста процедура ще ви даде хубав кръста и да се отърве от нежеланите бръчки от двете страни.
