В повечето случаи, няма емоции не са там, а не когато е необходимо.Ето защо, ако не се научите как да ги управлявате, можете лесно да съсипе разбирателството с другите хора.В същото време, управлението на емоции е значително различна от потискане.В крайна сметка, скрит гняв, дългогодишни оплаквания, непролятите сълзи - това причинява много заболявания.
Управляващите емоции: 3 начина
1. Промяна на обекта на концентрация
Като правило, смяна на фокуса към друг обект на климата и опит емоции.Дори и да не го включите, е необходимо да се опита да предизвика добри спомени.Не забравяйте, че мисли за приятни събития, вие несъзнателно възкреси чувствата опит.
2. Смяна на убежденията
всяка информация, преминали през филтъра на нашите вярвания.Ето защо, ако не можете да промените обстоятелствата, трябва да се промени отношението към тях.Това, от своя страна, допринася за промяна на емоция.
3. Управление на състоянието на организма
емоции оказват силно влияние върху състоянието на тялото: дишането и пулса се учестява, увеличава налягането, ученици се разширяват ... Но има и т.нар имитират обратна връзка.Същността му се изразява в това, че произволно изражения на лицето, както и неволно, може да предизвика емоции.По-специално, изобразявайки определена емоция, хората може скоро да започнат да го почувствам.Често, премахване на ненужните емоции достатъчно за премахване на "грешния човек."Въпреки това, той трябва да се направи веднага, докато емоцията все още не е имал време да се отпуснете.
Управление на емоциите: упражнение
«Бързи»
често неприятни снимки или думи за дълго време остана в мозъците ни.Можете да превъртите енти път в главата му определено събитие, докато изпитва много негативни емоции.Независимо от това, всеки е в състояние да управлява всичко, което е в ума му.Поради това е възможно да тече един вид "бързо напред."Благодарение на вътрешния си глас да се чува по-бързо, да станат детински, писклив ... да ги вземат на сериозно, няма да бъде възможно.Негативната картина също може да бъде заменено с всяка весела песен.
«Time Machine»
Всеки знае, че времето лекува всичко.Тази важна аксиома може да ви помогне да се научи да контролира емоциите си.Например, много ще се съгласи, че по-голямата част от училищните трагедии сега изглежда нелепо.Защо не опитате да се върнем към бъдещето и да вземе трезво поглед към настоящата ситуация, предизвиквайки буря от емоции в нас?В този случай, контрол на емоциите - опитът на тежки моменти не са "сега", така и в бъдеще.
«експлозия»
В някои случаи, управлението на емоциите го "експлозия" изисква.Това, което се изразява?Ако няма мощност обратно сълзи - вой, ако кипеше гняв вътре - траш възглавница.Въпреки това, освобождаване на емоции все пак трябва да остане управляема.Така че, по-добре е да не плаче по време на работа и у дома, се изхвърлят на агресията на хората и на неодушевени предмети.Основното нещо е да не се въвеждат до точката, където контрол нищо не е невъзможно.
контрол на емоциите ще бъде трудно без способността да контролират своите внимание, жестове, изражения на лицето и дишането, както и липсата на развита фантазия.Работейки върху уменията, изброени, вие сте сигурни, за да се постигне успех.
