Всяка съвременна жена знае, че тя е длъжна да следи за тяхното собствен облик, за да отговарят на елементарни изисквания на обществото към външния си вид.Ето защо в тази статия искам да кажа, какви са въглехидратни без продукти, които могат да ви помогнат не само перфектно да поддържа теглото си в здравословна марки, но дори и някои от неговите хвърлят.
Защо го направи?
Така че, трябва да започне да се разгледа темата да се позове на проблема.Защо жената знам какви са въглехидрати безплатни продукти?Това е особено необходим, за да се дами, които искат да губят тегло, но не спират да ядат.Ако човек консумира храни, които не разполагат с въглехидрати, тялото му трябва да бъде някъде да вземе веществото за производство на енергия и правилното функциониране на всички системи.И той прави това ще бъде най-вече заради мастни отлагания, които се намират върху тялото на всеки човек.Това ще бъде процес на отслабване, мечтата на доста хора, особено жени.
ползите
Тя се казва, че въглехидратите - много важни елементи за функционирането на организма.Можете да започнете да консумират въглехидратни продукти без, с което тялото си до съвършенство, но цял живот да се запази такава диета не е необходимо.Има едно правило, което трябва да се спазва.По този начин, тялото трябва да се направи на въглехидратите в размер от 30 до 100 грама на ден.
около въглехидрати
трябва да кажа, че има различни въглехидрати.Те могат да бъдат бързо, което се абсорбира много лесно от организма.Те се съдържат в храни като плодове, бонбони, сладкиши различни, млечни продукти, а също и тези, които са съставени от нишесте.Това е последвано от групата на така наречените бавни въглехидрати, които се намират в зърнени храни, бобови растения и зеленчуци.По-малко добре всички елементи на данните, съдържащи се в протеинови храни като месо, риба, гъби, морски дарове, както и морски водорасли.
Месо
Така че, това, което има въглехидрати безплатни продукти?Истината е, че този списък е доста кратък, и с особена разновидност на менюто ще има малко.Въпреки това, ако се желае, може да бъде всичко.По този начин, първата група от месо.Това може да е пиле.Все пак, има някои нюанси.Тя трябва да е задължително да бъде без кожа и варете тя трябва да бъде без капка масло.Можете просто да се вари или да направите ястие в двойно дъно.Също така, трябва да избягвате различни panirovok и сосове в неговата консумация.Следван от телешко или говеждо месо.Все пак месото трябва да е напълно чиста и без мазнини остатъци.Тя готвене не следва също да пържите.Отличен избор - месо варени или задушени.
Fish
Какво друго има въглехидрати без храна?Списък на продуктите точно попълване на риба.Това е една чудесна храна, за да се хранят всички хора, включително и малки деца, независимо от това дали лицето, седи на диета или не.По този начин, в този вариант, той може да бъде треска, морска треска, пикша, limonella, лаврак или костур.Важно е да ви напомня, че трябва да се готви риба, без да използвате тигани, по-добре е да се вари или готвя за една двойка.Можете също така да се консумират и морски храни като скариди и калмари, но не го правете в големи количества.
Млечни продукти
Какви са някои въглехидрати без храна?Този списък също така добавя kislomolochka.Така че, можете да ядете ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко.Въпреки това, консумацията на тези храни в деня, за да ограничи броя не трябва да превишава 200 грама на ден.Това устройство може да включва и тофу, въглехидрати, съдържащи изключително малък, около 1 грам на 100 г продукт.
консумация на мазнини
Ако човек се случва да отида на въглехидрати диета без да се каже, че тя може да бъде различна.Така, съгласно един източник, е възможно да се консумират мазни храни, а от друга - не е възможно.Въпреки това, тези хора, които не могат да живеят без колбаси, могат да консумират по-калорични храни.Според някои източници, тъй като тя може да бъде свинско, агнешко, солена риба, мазна прясна риба (сьомга, херинга, сьомга, скумрия).Разрешение е още мазнини.По този начин дори и масло и растително масло, както и заквасена сметана.Също така е въглехидрат без храни, които изброяват със силно желание или нужда, също може да бъде удължен.Все пак, внимавайте!
Други продукти
Тя се казва, че това не е всичко.Ако човек се интересува от въглехидратната диета без, списъкът на продуктите може да бъде удължен зеленчуци, цитрусови плодове, кореноплодни зеленчуци и плодове.След като яйцата са разрешени за ядене.
Какво забрави
по-важно да се знае и тези продукти, което е необходимо да се забравят, ако искате да седне на въглехидрати без диета.Така на първо място - хляб, сладкиши и всички брашно продукти.Следван плодове (с изключение на цитрусови), млечни продукти, всички сладостта, картофи, царевица, моркови, както и алкохол.
Условия за въглехидратна диета без
Така че, въглехидратната диета без.Списъкът на разрешените продукти вече наблюдаваха сега е да се каже за някои от правилата, които са много важни, за да се наблюдава.Първо, всички салати са пълни предимно с лимонов сок.Понякога, много рядко, може да се направи със зехтин или слънчогледово масло.Но никога майонеза или сос.Второто правило: яжте пържени желателно, но е позволено.От време на време можете да се пече месо или риба в зехтин.Трето, месо и яйца са най-консумираните варени зеленчуци като - суров.Четвъртото правило важи и за течност.След хранене при въглехидратна диета без не се препоръчва да се пие около половин час.И последните две правила, които са от значение не само в въглехидратна диета без, но и за всички хора в режим на нормална мощност: вие трябва да ядете малки порции около пет пъти на ден, а последният прием на храна трябва да се проведе не по-късно от осем часа вечерта (макар, чеХората не си лягат по-рано 23-00).
Плюсове диета
Преди да седне на всяка диета, не забравяйте да проучи всички свои плюсове и минуси.Също така е добре да се знае мнението на лекари и други специалисти, които са отговорни за здравето на хората.Така че какви са предимствата на тази диета там?Първото и най-важното предимство - доста бърза загуба на мастна тъкан, мускулна маса, при която остава в сила (това е възможно, защото в диетата ще присъства на високо протеинова диета).Предимството е също приемлива калории, че позволява на тялото да се чувстват напълно.След това е огромен плюс, която следва от предишния - на умерено апетита.Е, предимството е, че след диета тялото няма да има стрес и вземете за кратко време, за да отслабнете.
минуси
Също така е важно да се знае какви са минусите на този хранителен режим.Поради липса на фибри човек може да наруши храносмилането, запек може да се случи (това може да бъде избегнато, ако включите зеленчуци в менюто).Също така за първи път може да се почувствате сънливост, слабост.Всичко се дължи на факта, че преди тялото е като енергия от въглехидратите, но сега той ще се търсят други източници, и е напълно персонализирани, такова състояние на нещата възможни.Друг недостатък: за тази диета в тялото получава много по-малко витамини и минерали, обаче, че можете да попълване на конвенционалните комплекси от витамини.Също така, хората, които обичат да посещават спортни зали и trenazherka, ще трябва да се откаже от него.В крайна сметка, тялото просто не може да прекара последните си сили, за да упражнение, така че е лесно да се доведе до изтощение, и дори болест.
