Както е известно, на процента на мазнините в тялото се увеличава с възрастта, но размерът на мускулите намалява.Този показател е най-точният показател за нивото на развитие на организма.Защото, ако загубите само мазнини, а не мускули, а след това всичко е ОК.
Като правило, тази цифра зависи от лицето, на пол и възрастова група.Поради факта, че тялото на жената произвежда естроген мазнини компонент в него е 5% по-висока, отколкото при мъжете.Приблизителната процента на мазнините в тялото е равна на мъжете 15-17 единици.Що се отнася до красивата половина от населението, те имат нормална цифра от 23-24%.
разбира се, с възрастта, тази цифра нараства.Например, един мъж на средна възраст, който е повече, отколкото да седи движи в тялото ви ще има около 25%, или дори повече.Това ниво е на границата на затлъстяване, докато при жените, този праг се определя с 30%.
процент мазнини в тялото не може да има нулева компонент, защото определено количество на това вещество е необходимо за нормалното му функциониране, по-специално за топлоизолация, поддръжка на енергийните резерви и защита на вътрешните органи.
процент на телесните мазнини при жените е 10.7%, а за мъжете - 3-5%.Имайте предвид, че тези ниски нива също представляват заплаха за здравето.Това е особено опасно за красивата половина от населението, защото в такава ситуация може да се развие проблеми с синтеза на естроген, явни неуспехи на менструалния цикъл и репродуктивни нарушения.В допълнение, намалена костна плътност, която може да доведе до остеопороза.
Откъде знаеш процента на мазнините в тялото?За тази цел тя се развива на няколко метода, един от най-добрите от които е оценката на телесния състав, съотношението на талията и бедрата.Също така е възможно да се измери кожната гънка.Най-точната дефиниция на този показател се разглежда от компютърна томография.Устройството позволява да следите точно мастната тъкан и обезмаслено.Тъй като процедурата е скъпо, употребата му не е широко разпространена.За да се измери процент телесни мазнини у дома, можете да си купите специално устройство, което прилича на скалите за баня.Работа устройство на базата на биоелектрична импеданс.Man става бос на повърхността, след което резултатът се показва няколко показателя: мускулна маса, мастна маса, количеството на течностите в организма.Въпреки това, при използване на това устройство има неточност, която се отнася до определяне на масата на мазнини в тялото.
Има няколко техники, които могат да определят количеството му в тялото в дома:
1. Съотношението на талията и ханша.За да направите това, вземете един метър лента и прекара няколко измервания в околностите на тези области.Когато съотношението увеличава, това означава, че човек пълнота.Ако обаче обратния процес, намалява.За да се проведат измервания, че е необходимо да се изправи прав, и след това се измерва талията над пъпа.Тогава хип съотношение трябва да се определя от измерването им в най-широката точка.Получената обиколката на талията, разделено на хип обиколка.Когато резултатът е по-голяма от 0,8, а след това имате дълга тренировка, за да отслабнете и да прогонят мазнината.
2. Процентът на мазнините в тялото, може да се определи чрез притискане на кожата.За да направите това, вземете си палеца и показалеца на рамото й (на гърба), малко над мишницата, както и в областта на корема и бедрата.След това отпуснете гънката не трябва да разпространява в същите пръсти, измерете разстоянието между тях.Ако получената разстоянието се оказа повече от 2,5 см, това показва наличието на излишните мазнини в тялото.
