в правилното скачане на въже, има няколко прости, но ефективни правила, предназначени да защитят вашето здраве и физическо състояние.Ако следвате нашите съвети, не забравяйте да се разбере не само как да скочи върху въжето, но нуждата от този лесен и ефикасен спорт.На първо място, тя ще има нужда от Скачане на въже - светлина, издръжлив, с удобни дръжки и вирбел.В този случай, окабеляването не е усукан или преместване в струи, дори и с много бързи Скачане на въже отива точно хубава, гладка, не объркана и не представлява случайна възел.В действителност, как да скочи върху въжето, ако бърка през цялото време?Един добър Скачане на въже опростява обучение.
Вярно е, че може да скочи навсякъде, но със сигурност в добри спортни обувки, които нежно възглавници полите, особено пръстите.Е, ако скочи на пробация с мека повърхност, като гумирана повърхност на спортна зала, килими, вие дори може да скочи на поляната.Но твърдата повърхност е изпълнен с негативни последици предимно за крехките ставите.Това е доста впечатляващо по-късно, когато ставите стават по-силни и да свикнат с постоянните ритмични движения, може да скочи толкова, дори на тротоара, въпреки че върху твърд дървен под.Вие трябва да се притесняват, как да скочи върху въжето, и едва след това ще се проверява за сила и издръжливост.
като всяко спортни упражнения, скачане на въже трябва да става постепенно.Топлите мускулите, ускоряване на темпа постепенно, спазвайте правилната позиция на ръцете, торса и краката.Ако се съмнявате вашите способности, можете да се обжалва пред преподавателя във фитнес центъра, той знае точно кой и как да се научим да скочи върху въжето, и това, което си наклонности и способности.Избор на дължината на черупката - е важна гаранция комфортно обучение в правилна позиция на ръцете пространство от главата до тегли минаваща режийни, не трябва да надвишава около 10 сантиметра.Твърде дълго въже прави постоянно се препъне и кратки почивки движения дясната ръка.
изключително важен въпрос, който притеснява много: как да скочи върху въжето, за да отслабнете?Трябва да се започне с пет минути на ден, и не по-плавно - ключът към успеха.За начинаещ в пет минути от скокове трябва да има, за да си почине продължение на десет минути, след няколко седмици на класове завърши определеното време въже, до един час - заедно с останалите.Постепенно намаляване на времето за почивка.Внимание, ако вашето тегло надвишава нормата двадесет килограма или повече, тогава е по-важно е не как да скочи върху въжето, но си струва да скача като цяло.Курсове с въже за това тегло трябва да се извършват под наблюдението на специалист.Основният риск тук е в опасност да наранят стави, коляното и глезена, и голяма наднорменото тегло увеличава значително риска.Ако това наднорменото тегло все пак решите, че скачането на въже е идеално подходящ за вас, принципа за постепенно и бавно увеличаване на натоварването трябва да бъде последвано непременно като безопасност.Сухожилия и стави постепенно обучени, свикнали с натоварването.
За напреднали спортисти добър ефект следния график скача вместо почивка между сериите, се опита да намали темпото, не спря скокове.Той тренира на дихателната система, повишава издръжливостта.Международни състезания по скокове на въже за скачане, от Япония до Америка, хората се състезават в издръжливост, т.е. продължителността на скачането на въже, и скорост.За половин минута може да направи 162 скока на въже за скачане, във всеки случай, което е рекорд вече е дадено.Кой знае, може би можете да направите по-добре?
